浙江
（為保護(hù)來訪者隱私，本文已做隱私化處理）
“我不是來咨詢的，我是來搶救自己的。” 這是我第一次走進(jìn)心理咨詢室時的想法。 卻沒想到，這一走，就是100小時。
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第1次咨詢：1小時
當(dāng)時的我：假笑+硬撐的廢墟人
那天，我提前半小時到了壹點靈的咨詢室。
我緊張到手心冒汗，一坐下就開始“演”：
我很理性，我能講清楚問題，我沒那么脆弱。
咨詢師問我：“你現(xiàn)在最想被怎么對待？”
我回答：“我想被理解……但你應(yīng)該做不到。”
他說一句：“你可以懷疑我，但你不必保護(hù)我。”
一瞬間，我的眼淚就失守了。
覺察：
原來我這么怕麻煩別人，也這么渴望被看見。
改變后的我（微小）：
第一次允許自己哭。
第一次承認(rèn)我很痛。
那一刻，我決定繼續(xù)來。
壹點靈「共享咨詢室」實拍，禁止轉(zhuǎn)載
第10小時：適應(yīng)咨詢，情緒第一次真正松動
當(dāng)時的我：開始講真話，但仍在試探
前幾次我像背稿子：“我哪里不行，我該怎么改。”
到了第10小時，我終于說：
“我不是來變好，我是想不那么痛。”
我開始講家庭、講親密關(guān)系、講夜里窒息的焦慮。
咨詢師說：“你經(jīng)歷了很多失望，但依然努力維系希望。”
聽到這里，我徹底崩潰。
覺察：
我一直以為自己是膽小鬼，
其實一直都在死撐。
改變后的我：
學(xué)會向安全的人表達(dá)“我需要你”。
實景拍攝：上海龍之夢店
第20小時：觸及依戀創(chuàng)傷
當(dāng)時的我：害怕被看穿
這一階段，我反復(fù)在講童年：
媽媽情緒差，把我當(dāng)傾訴對象
爸爸缺席，表情永遠(yuǎn)不耐煩
我總覺得自己哪里做錯了
咨詢師說：
“你從小就承擔(dān)了成年人都難以承受的情緒重量。”
我沉默了很久。
因為原來我不是天生敏感、脆弱、討好、依賴。
我只是在扮演一個 “不能再讓別人失望的小大人”。
覺察：
我的依戀焦慮來自被忽視與被失控的恐懼。
改變后的我：
開始理解：“我值得被照顧。”
?? 第30小時：防御爆發(fā)，第一次想要逃跑
當(dāng)時的我：憤怒、羞恥、抗拒、逃避
當(dāng)咨詢師試圖帶我進(jìn)入更深層的感受時，
我突然發(fā)火：
“這些沒意義！我說這些有什么用！？”
然后一度沉默，差點不來了。
來到咨詢室的每個人都會逃一次。
因為靠近真相是疼的。
咨詢師沒有勸我，只說：
“你生氣，是你開始保護(hù)你自己了。”
這句話，讓憤怒變得合理。
覺察：
原來攻擊不是壞，是生存本能。
改變后的我：
開始敢說“不想講”“今天我生氣了”。
第40小時：重塑“我是誰”
當(dāng)時的我：正在從破碎的碎片里找“自己”
我突然發(fā)現(xiàn)：
我會“自動內(nèi)疚”
我總是怕別人失望
我從沒想過 “我自己喜歡什么”
咨詢師讓我列一個我真正喜歡的事物清單，
我寫了 30 分鐘，寫出來 3 項：
獨處
聽海
在被信任的關(guān)系里不用說話
他說：
“你開始從別人眼里找不到自己了，這是進(jìn)步。”
覺察：
我不是必須有用才配被愛。
改變后的我：
開始為自己做選擇。
第一次感受到“生活屬于我”。
第50小時：關(guān)系修通，情緒調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)
當(dāng)時的我：會崩，但能回來
我開始覺察情緒的生成：
焦慮背后是恐懼
憤怒背后是傷害
冷漠背后是無力
咨詢師說：
“你以前情緒像炸彈，現(xiàn)在像波浪。”
我第一次在關(guān)系里不是小心翼翼：
我會表達(dá)不滿，我敢表達(dá)想念。
覺察：
安全不是別人給的，是我內(nèi)心的一種底氣。
改變后的我：
能夠在情緒里站住，不再團(tuán)滅。
第70小時：內(nèi)在小孩修復(fù)，愛與被愛的能力回歸
當(dāng)時的我：開始擁抱被遺忘的自己
我們一起“見到了”那個小時候的我：
——那個總被忽略
——總是在意別人情緒
——總以為自己不值得被愛的小孩
我哭得像溺水。
咨詢師說：
“你最柔軟的地方，也正是最有力量的地方。”
我突然明白，
原來那個被丟下的孩子才是真正的我。
覺察：
我不是殘缺，我是受傷。
改變后的我：
能在關(guān)系里說一句重要的話：
“我需要你陪我。”
而不是：“沒事，我自己來。”
第100小時：人格重建，新的人生開始
當(dāng)時的我：成為自己的容器
我不再依賴咨詢室才能穩(wěn)住自己了。
我學(xué)會了：
感受痛
表達(dá)愛
接受失望
為自己負(fù)責(zé)
咨詢師說：
“你終于走回了自己的人生里。”
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①嚴(yán)選2%碩博咨詢師，+持續(xù)督導(dǎo)培訓(xùn)；
②全程隱私加密，匿名傾訴與倫理審查雙保障；
③循證干預(yù)體系，融合CBT、ACT等國際標(biāo)準(zhǔn)療法；
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⑥：利用自然語言處理和文本識別技術(shù)提供24小時在線陪伴，用戶好評率達(dá)95%，二次對話率超100%。
寫到最后
100小時以前，我只是一個“被生活推著走的人”。
我以為長程心理咨詢會像修電腦：把壞掉的零件換掉就行。
但真正走進(jìn)去才知道，它更像是一次長期的心靈物理康復(fù)——先是拆掉舊骨架，再一點點重新長出來。
我終于明白：
痛苦不是問題本身，它是答案的入口。
在第1小時，我滿懷警惕；
第10小時，我開始敢哭；
第30小時，我逃跑又回來；
第50小時，我學(xué)會情緒不是洪水，而是信息；
第70小時，我第一次抱住自己的“內(nèi)在小孩”；
第100小時，我終于擁有一個完整的“我”。
過去，我的人生信條是：
“只要我不麻煩別人，我就不會被拋棄。”
現(xiàn)在，我能坦然說：
“我值得愛，也愿意為自己負(fù)責(zé)。”
我學(xué)會了幾件真正重要的事：
原生家庭不是宿命，覺察才是自由的開始
關(guān)系中的痛，是舊傷被觸發(fā)，而不是對方的惡意
壓抑不是堅強，表達(dá)才是成熟
親密不是控制，是允許彼此都做自己
咨詢里，老師曾問我：
“如果你不用再討好全世界，你會是誰？”
今天，我終于能回答：
“我是我，我很好。”
我開始允許失敗、允許需要他人、允許不完美、允許真實存在。
我開始擁有力量去選擇，而不是被恐懼驅(qū)動。
從“我痛苦”到“我成長”
從“為什么是我”到“我可以做什么”
從“我好孤獨”到“我在連接”
100小時不是終點，而是一個起點。
我學(xué)會了——
真正的重建人生，不是改造過去，而是擁抱當(dāng)下、面向未來。 我已經(jīng)在路上，而且這一次，是我自己在領(lǐng)路。
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