請一定不要苛待低谷期的自己

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身邊親近的朋友們知道，我低谷一段時間了。

事業(yè)上流小量下滑，收入下降，家庭里面，公婆接連生病，打亂了我的生活節(jié)奏。

過去的幾個月時間，我一度陷入情緒抑郁狀態(tài)當(dāng)中，壓力很大，對于生活有一種深深的無力。

盡管這段時間里，我從單純的寫作者到成為一名心理傾聽師，給別人解決情感婚姻困惑，這條路的過渡走的挺順利。

我總是不斷地給別人輸送著能量，提供著情感支撐，但我有幾個月時間了，自身是處于一個情緒動蕩，比較匱乏的狀態(tài)里面。

我寫情感文寫了十年了，曾經(jīng)靠著寫自媒體文章，月入過萬，也靠著寫作收入和老公兩個人一年時間攢夠了買房子的錢。

寫作于我而言，是突破生活困境的一道門，也讓我有了極大的自信心，我所有的自信和對生活的信心幾乎都和寫作有關(guān)。

所以當(dāng)我靠著寫作這條路沒辦法給我?guī)碜銐虻氖杖霑r，我感覺自己這十年的堅持好像一下子都沒有意義了，不知道自己的路在哪里，產(chǎn)生了嚴(yán)重的自我懷疑。

我懷疑自己究竟還能不能繼續(xù)再走寫作這條路，甚至一度產(chǎn)生了放棄的念頭。

有一天，極度焦慮的狀態(tài)下，我下載了找工作的APP，心里想著不行算了吧，別堅持了，去找個工作，或許要輕松很多。

但是當(dāng)我打開那個軟件，翻了好久，我發(fā)現(xiàn)自己好像除了寫作，什么都不會做，我不知道自己不寫的話，究竟還能干什么？

于是，又陷入了新一輪的崩潰當(dāng)中。

是的，你沒看錯，寫作是我的出路，同時也是我的退路，沒學(xué)歷沒背景沒特長，除了寫作，我真的不知道我能勝任什么工作。

就是在這種心灰意冷的狀態(tài)下，我重啟了這個公眾號，我想要看看自己究竟還能不能行。

嘴上自我安慰著：沒關(guān)系，即使不行也可以接受，但實際上每次寫完我都不敢看閱讀量，怕沒人看，怕閱讀太凄慘，怕堅持了一段時間，還是沒有起色。

我閨蜜大夢在這個過程中給我輸送了很多的能量，她給我信心說我這個號應(yīng)該能起來，她給我提供選題，幫我分析數(shù)據(jù)，但我心里其實很沒有底。

重啟這個號，寫了十篇了，也不過才兩個月時間，但我感覺好像走了很久很久了。

心理上的壓力，不斷地自我懷疑和自我攻擊，能量低迷，很多時候我壓根沒有寫的欲望，就只是為了完成一周一篇的內(nèi)容，強(qiáng)行支撐著。

我急需要一點(diǎn)能量來幫自己回血，告訴我堅持這件事是有意義的。

后來有讀者給我反饋，讓我有了堅持下去的動力。

慢慢地，我開始慢慢放下流量焦慮，去真實地表達(dá)自己，傳輸自己的價值觀和真切的感悟，終于出現(xiàn)了這個賬號上的第一篇爆款。

看到數(shù)據(jù)一點(diǎn)點(diǎn)往上升，我真的哭了。

盡管這不是我第一次寫爆款文章，盡管這個數(shù)據(jù)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠好，但是這對于低谷期的我來說，無疑是一劑“強(qiáng)心針”。

就好像是最近的天氣一般，連續(xù)陰雨天，終于放晴了。我的能量和自信也終于回溫了。

歷經(jīng)幾個月低谷期，到重見光明，我好像經(jīng)歷了一場巨大的蛻變，也有了一些感悟，想要分享給大家。

低谷期，不僅僅是針對事業(yè)上的，也可以是感情上的，如果你也在不斷地自我懷疑，自責(zé)焦慮和自我抨擊，希望這篇文章可以給你啟發(fā)。

低谷期，很有可能是在拯救你

低谷，其實也是一次涅槃重生的機(jī)會。

我也是后來慢慢地才明白了，低谷其實是在提醒你：該改變了。

我現(xiàn)在看我寫的情感文章，真的有點(diǎn)看不下去了，就像是一臺生硬的機(jī)器，在機(jī)械的進(jìn)行著輸出，完全沒有自我，沒有血肉。

有了十年的沉淀，我在輸出情感文時，完全沒有任何壓力，可以一個小時寫4篇文章，一天寫好幾萬字不成問題。

完全不需要動腦，也不需要刻意去想選題，很多話都在嘴邊，可以語音直接輸出。

但這樣的文章，自己都看不下去，勢必是不被平臺和讀者喜歡的。同質(zhì)化嚴(yán)重，流小量下滑，也是情理之中。

我這幾個月時間，開始瘋狂地輸入，公婆生病后，我自己一邊帶娃，一邊寫文，一邊做心理傾聽師，在松小果接單，時間嚴(yán)重不夠，但卻是我看書最多的階段。

因為我知道：不改變，只有被淘汰的份。

低谷期，是在給你敲醒警鐘，該覺醒了，只有覺醒，只有改變，才有可能突出重圍。

越是低谷，越不要苛待自己

身處低谷時，整個人的情緒不穩(wěn)，是很容易陷入自我懷疑和抨擊當(dāng)中的。也會容易做出一些傷害自己的事，做出一些錯誤的舉動。

我在最焦慮的時候，迷上了fo，讓自己有了一份心理寄托。

在失眠的時候，也開始喝上了8+1，目的是想要讓自己心里舒服一些，更容易入睡。

但實際上，喝過之后，并沒有助于入睡，反倒換來的是嚴(yán)重的頭痛，失眠更嚴(yán)重，還會影響第二天的生活節(jié)奏。

用錯誤的方式來自我拯救，換來的只會是更深的反噬，不僅對你的現(xiàn)狀沒有任何改變，還有可能會更加拖垮你的狀態(tài)。

越是低谷期，我們越是不要苛待自己，越是要好好善待自己，好好愛自己。

一味地自責(zé)和抨擊，只會更加失去能量和自信，用更深的愛來滋養(yǎng)自己，包裹自己，才有可能讓自己情緒回溫，盡快回血。

那么，我們該如何度過低谷期呢？

1、接受事態(tài)的自然變化

世間很多事自有其規(guī)律，人有悲歡離合，月有陰晴月缺。

人與人之間的緣分會有散盡的時候，失戀是常態(tài)。

人生當(dāng)中的低谷避無可避，我們誰都不能保證人生之路會一帆風(fēng)順。

所能夠做的就是把握住當(dāng)下，盡可能地讓自己的生活沒有遺憾。

相愛的時候盡情去愛，事業(yè)順?biāo)鞎r，就去拼去闖，能量滿滿地去經(jīng)營好當(dāng)下。

但是如果身處低谷，也不要過度自責(zé)和自我抨擊，學(xué)會接納生活的任何變化，在低谷時，就默默蓄力，允許好運(yùn)從你身邊消退，給它一點(diǎn)時間，讓它回來找你。

2、接納情緒，允許自己盡情地釋放

所有的情緒，其實都是在保護(hù)你，不管是好的壞的情緒，是開心還是失意。

不要排斥負(fù)面情緒，只有接納，和負(fù)面情緒和平相處，才能讓我們更快地走出來。

允許自己盡情地釋放情緒，不要憋在心里。

可以選擇和朋友聊一聊，可以選擇去跑步釋放自己，也可以選擇微醺。你喜歡什么就怎么做，重要的是讓情緒有一個發(fā)泄的途徑。

最后發(fā)泄完了，日子還得繼續(xù)，繼續(xù)埋頭前行。

3、做具體的事轉(zhuǎn)移注意力

情緒抑郁的時候，是最忌諱無事可做的。

越是停滯下來，越容易深陷情緒當(dāng)中拔不出來。

你需要去做一些具體的事，來讓自己的大腦放空，和負(fù)面情緒隔絕開來。

可以去學(xué)一道新的菜，收拾一下家里，進(jìn)行斷舍離，去跑步鍛煉身體，選擇一個氛圍好的咖啡店，靜靜地喝一杯咖啡。

不要總是待在家里，人很容易受環(huán)境的局限性，狀態(tài)也變得混沌起來。

用一些小事來轉(zhuǎn)移注意力，把目光和焦點(diǎn)放在別處，就沒空想東想西了。

4、給自己一些小的獎勵

我在低谷期的時候，是最喜歡買買買的。

有段時間迷上了買各種小飾品，后來又買各種好看的發(fā)圈，買好看的本子，會給自己買新衣服穿。

以前會有一些局限性的念頭，覺得買這些東西無用，我是全職媽媽，又不常出門。

但后來明白，其實做這些無用的小事，是能夠讓自己變得心情明媚的。

我們保持打扮欲，保持對生活的熱情，從來都不是為了做給誰看，而是為了取悅自己。

越是低谷期的時候，越不要苛待自己，人生是需要一些小的獎勵，一些無用但是卻能夠讓自己開心的小事，來點(diǎn)綴平淡無趣的生活的。

5、在舒適區(qū)邊緣小范圍地改變自己

《認(rèn)知覺醒》里面有一句話：

好的成長，是始終游走在“舒適區(qū)邊緣”。

低谷，其實是一場篩選，也是讓自己成長的好時機(jī)。

即使是流小量普遍下降的大環(huán)境里，也依然有很多人是爆款制造機(jī)，好的內(nèi)容，是可以長久與平臺和環(huán)境共存的。

當(dāng)你身處低谷時，不要怨天尤人，而是要學(xué)會內(nèi)省，是不是自己該成長了。

一味地待在舒適區(qū)，會讓人變得懈怠，步子太大，貿(mào)然跨入困難區(qū)，容易讓人氣餒。

在舒適區(qū)邊緣小范圍地改變自己，保持一定的成長，只要你做出改變，總會有一寸的驚喜等著你。

6、深度學(xué)習(xí)，提升自己

低谷，是最好的增值期。

我在焦慮的時候，就喜歡看書，以前是看不進(jìn)的，總想著要去輸出。

當(dāng)我身處低谷時，心里有一個念頭就是：反正寫了也沒有流小量，不如靜下來多看會兒書。

讀書，能夠讓人安靜下來，卸掉所有的浮躁，安靜地和自己待會兒。

人是需要適當(dāng)?shù)赝Ｏ聛恚瑢ψ约哼M(jìn)行一番梳理和反思的，一味地前進(jìn)，總會讓人陷入困境當(dāng)中，忽視了自我成長。

不如趁著低谷時，靜下心來，深度學(xué)習(xí)，去提升自己。

做，總比不做好，與其坐以待斃，不如去做一些能讓自己變好的事，穩(wěn)穩(wěn)地托住自己。

低谷期，已經(jīng)很難了，就不要對自己太苛刻了。

一直在努力著向前，也是時候該停下來歇歇了。

停止抨擊和懷疑，不要過度消耗自己，而是應(yīng)該抱一抱自己。

這一路走來，挺難的，和自己說一聲：辛苦了。

好好地嘉獎一下自己，然后重振旗鼓。低谷，對于強(qiáng)者來說，只是修正，不是放棄，我們?nèi)匀挥袡C(jī)會重新來過。