上海交大老子書院昆明分院院長海平 立秋絮語

親愛的家人們，今年的立秋格外特別！8月7日，正逢農歷六月十四，不僅日子吉祥，更帶來了四個不容忽視的重要信號，每一個都值得我們細細品味，尤其是最后一個，關乎健康，千萬要上心！

首先，今年是“早立秋”。立秋落在農歷六月初，正是典型的早秋。老祖宗有句老話：“早立秋，熱死牛；晚立秋，涼颼颼。”什么意思？早來的立秋，往往意味著“秋老虎”威力不減，天氣不會立刻轉涼，反而可能持續高溫。所以別以為立秋一到就能清涼舒爽，真正的酷熱考驗還在后頭！

第二，今年是“母秋”！民間講究：立秋日若逢農歷單數為“公秋”，雙數則為“母秋”。公秋涼快，母秋燥熱。今年立秋恰是農歷十四，雙數當道，正是典型的母秋！俗話說“公秋爽，母秋旺”，母秋之后熱力不減，秋燥更盛，高溫反撲的可能性大大增加，防暑降溫仍不能松懈！

第三，今年是“閉眼秋”！那什么是“睜眼秋”和“閉眼秋”呢？民間以立秋具體時辰劃分：12:00前為“睜眼秋”，12:00后為“閉眼秋”。睜眼秋，陽氣旺盛，涼意來得快；“閉眼秋”意味著——秋雖至，暑未退！今年立秋時辰是13點51分19秒，正是閉眼秋，意味著天氣不會馬上轉涼，悶熱還將持續一段時間，大家切莫急著收風扇、關空調！

最關鍵是第四點——今年是“脫衣秋”！別誤會，這不是讓你脫衣服，而是一種氣候預示！“脫衣秋”意味著立秋后天氣反而越來越熱，人們穿衣只會越穿越少；與之相對的“穿衣秋”，才是立秋即涼，需添衣保暖。今年顯然是前者！所以，夏裝先別急著收，秋衣也別忙著翻出來，清涼穿搭還得再堅持一陣子！重點來了！

還有兩件事，立秋后一定要重視，關乎健康，不容忽視！第一，調作息，順節氣！立秋一到，陽氣漸收，陰氣漸生。大自然在“收斂”，我們也要跟著“收藏”精力。此時最宜早睡早起：晚上盡量10點前入睡，養陰潤肺；清晨6點左右起床，迎著晨光呼吸清新空氣，喚醒肺氣，提振精神！別小看這點改變，它能讓你整個秋天都神清氣爽！同時，早晚溫差加大，切記不要貪涼，空調別開太猛，電扇別對著吹，尤其是腳底和后背，護好陽氣，才能安然度秋！第二，防秋燥，養肺氣！秋天最怕“燥”！嗓子干、嘴唇裂、皮膚緊、易上火，甚至流鼻血，都是秋燥在作怪。

從現在起，飲食就要調整！老話說得好：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。”三伏天喝姜湯，正是順應天時，溫中散寒，提升陽氣的好方法！更有長壽秘訣：“朝朝黃芪，碗碗姜湯”！黃芪補氣固表，生姜溫中散寒，二者搭配，尤其適合三伏末、立秋初這個陽氣由盛轉收的關鍵期。特別是那些一到夏天就乏力、氣短、動不動就出汗的朋友，很可能是氣虛陽弱，這時候喝點黃芪姜湯，就是“順天時”的智慧養生！家人們，立秋不是簡單的節氣更替，而是身體調養的黃金時機！

早秋、母秋、閉眼秋、脫衣秋——四個信號齊發，提醒我們：熱還在繼續，燥已經悄悄靠近。趕緊調整作息，喝好姜湯，護好陽氣，養好肺氣，才能輕松迎接這個不一樣的秋天！讓我們一起，順時而養，健康入秋！

海平于欣都龍城1棟27F