明日立冬，這天有啥講究？做好這五件事，平安順利過冬！！

老話說:“立冬補冬，補嘴空”，你知道如何補冬嗎？

這不，明日便是立冬節氣了，它作為冬季的第一個節氣，自古以來就備受關注！

這個立冬節氣，不僅是大自然“水始冰，地始凍”的信號，更是中國人順應時節、調養身心的重要節點。那么立冬節氣有哪些講究呢？

其實，立冬節氣雖不是什么重要的節日，可是其節點很關鍵，這個時候正是秋季向寒冬過渡，老輩人就常說“立冬做好五件事，安穩過冬不遭罪”，那么到底是哪五件事呢？我們一起來看看吧！

第一件事：調作息，早睡早起“藏陽氣”！

立冬后，白晝漸短，黑夜漸長，天地間的陽氣漸收，陰氣漸盛，人也該跟著“順時而動”。

《黃帝內經》說“冬三月，此謂閉藏”，意思是冬季要像動物“冬眠”一樣，讓身體好好休養。

而熬夜就是最是耗傷陽氣的一種行為，若長期晚睡，不僅第二天精神萎靡，還容易讓寒氣趁虛而入，引發感冒、手腳冰涼等問題。

不妨從立冬這天起，把作息往前調一調，晚上10點半前準備入睡，早上6點半到7點間起床，讓身體跟著太陽的節奏走，養足精神，才能抵御冬日的寒涼。

第二件事：巧進補，暖身暖胃“補元氣”！

“立冬補冬，補嘴空”，這是刻在中國人骨子里的立冬節氣的儀式感。

但進補可不是“胡吃海塞”，講究“補而不燥，暖而不膩”。

北方人愛燉一鍋羊肉湯，驅寒暖身；南方人喜歡煮碗桂圓紅棗粥，溫潤滋補。

脾胃弱的人別急于吃大魚大肉，可先從山藥、南瓜等溫和的食材吃起，養好了脾胃再進補，才能更好吸收營養。

記住“適量”二字，補得太過反而增加身體負擔，一碗熱湯、一碟燉菜，暖了胃，也暖了整個冬天。

第三件事：慎晨練，避開寒邪“護根本”！

老話說“夏練三伏，冬練三九”，這話是沒錯，但立冬后的晨練可得講究時機。

清晨是一天中寒氣最重的時候，尤其是7點前，地面結露、霧氣未散，冷空氣容易刺激呼吸道和血管，老人和小孩稍不注意就可能受涼。

不如把鍛煉時間往后挪一挪，等太陽出來、氣溫回升后再出門，比如上午9點到10點，或下午3點到4點，此時天氣暖和，運動后也不容易著涼。

運動強度也別太大，打太極、慢走、做拉伸就好，微微出汗即可，別讓寒氣跟著汗水鉆進身體。就怕劇烈運動，大汗淋漓后，這樣身體一吹風受寒了，更容易感冒！

第四件事：巧穿衣，“分層保暖”不貪厚！

老話說“寒從風起”，立冬后風也帶著涼意，但穿衣絕不是“越厚越好”。

穿得太臃腫，身體不靈活，身體容易出汗，一出門被冷風一吹，反而更容易感冒。

聰明的穿法是“分層穿”：貼身穿透氣的薄秋衣，中間穿保暖的毛衣或衛衣，外面套防風的外套。

這樣既能讓身體慢慢適應降溫，又能根據室內外溫差隨時增減，既保暖又靈活。尤其要注意護住脖子、手腕、腳踝這些“漏風”的部位，一條圍巾、一副手套，就能擋住不少寒氣。

第五件事：平心態，不“紅臉”少內耗！

“立冬不紅臉，開春見金碗”，老輩人早就發現，冬天情緒太激動，比凍著更傷身。

冬季天寒，人的氣血運行變慢，情緒也容易低落、煩躁，一旦動了肝火，不僅會和家人鬧矛盾，還會影響睡眠、耗損陽氣，可謂“得不償失”。

不如試著慢下來，遇到事別著急上火，多些耐心和包容，家人間好好說話，朋友間少些爭執。

閑時泡杯熱茶，讀本書，讓心態跟著冬日的節奏沉靜下來，心暖了，日子自然也順了。

立冬不是結束，而是“藏”的開始——藏起陽氣，藏好元氣，藏住好心情。做好這五件事，順著時節調養，便能在寒冷的冬日里，守著暖意，安穩順遂地度過一冬。