橙柿喊你秋日養(yǎng)生打卡！送新白鹿120元代金券

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陽收陰長，身體的時(shí)令轉(zhuǎn)折點(diǎn)來了！秋日養(yǎng)生打卡送新白鹿120元代金券

杭州入秋了，氣溫和節(jié)氣還是有點(diǎn)你追我趕的味道，但秋季養(yǎng)生可以安排起來了。

秋季伊始，標(biāo)志著陽氣由盛轉(zhuǎn)衰、陰氣漸長，正是調(diào)養(yǎng)身心、順時(shí)養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。"陽收陰長"是這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生核心，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言"收斂神氣，使秋氣平"。通過"秋季運(yùn)動(dòng)收斂陽氣+食養(yǎng)滋陰潤燥"的雙重調(diào)養(yǎng)，幫助身體順應(yīng)自然規(guī)律，為冬季儲(chǔ)備能量。

“動(dòng)則生陽，靜則養(yǎng)陰”，適度運(yùn)動(dòng)能激發(fā)陽氣、暢通氣血。在秋天可以進(jìn)行如八段錦、太極、瑜伽、呼吸引導(dǎo)法等舒緩身心的活動(dòng)，可以幫助舒緩情緒，增強(qiáng)肺部功能。

戶外活動(dòng)則有助于接觸自然，緩解秋季帶來的壓抑感，從而在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，達(dá)到寧心安神的效果，比如爬山就很好。

橙友@長河落日，周末約一兩好友，爬爬山，聊聊天挺好，心境都不一樣了。

橙友@城妞兒，長樂森林公園，有一座被稱為杭州“小富士山”的娘娘山，可以森林徒步、爬山露營。導(dǎo)航到余杭徑山長樂林場，停車10元／全天或停在稍遠(yuǎn)些路邊免費(fèi)。徒步路線：長樂林場停車場→甘嶺水庫→娘娘山大禹谷＋停車場，全程7.65km，累計(jì)爬升439m，運(yùn)動(dòng)耗時(shí)2小時(shí)左右，耗時(shí)4小時(shí)，全程野路十森林步道，沉浸式感受大自然的生機(jī)勃勃！

飲食上宜適量多食用一些滋養(yǎng)肺部的食物，如米粥、百合、銀耳、蓮藕、蘿卜等，這些食物有助于生津潤燥，防止秋燥對肺的傷害。與此同時(shí)，今年是濕土之年，一整年的濕邪較重，因此祛濕健脾胃的食物也應(yīng)當(dāng)適量食用，如冬瓜皮、荷葉、芡實(shí)、小米、薏苡仁、蓮子等。

橙友@惠谷敏敏，山藥排骨湯，是秋天養(yǎng)生好湯，健脾養(yǎng)胃，滋陰潤燥還補(bǔ)氣血。二者搭配溫和不滋膩，容易消化。

此外，應(yīng)少食生冷辛辣之物，避免加重內(nèi)熱和寒濕，損耗津液，導(dǎo)致秋燥更為嚴(yán)重。

秋季養(yǎng)生，不僅要“貼秋膘”，更要 “收好陽，養(yǎng)好陰”，才能健康度過秋冬。

活動(dòng)參與方式：來橙友圈，帶標(biāo)簽#，從秋季運(yùn)動(dòng)、食養(yǎng)任一角度分享你的養(yǎng)生日常，即可參與秋日養(yǎng)生打卡活動(dòng)。

福利：綜合發(fā)帖內(nèi)容、發(fā)帖數(shù)和發(fā)帖閱讀總數(shù)，選出1位橙友，獲得新白鹿120元代金券一張；再選出5位橙友，每人獲得橙友圈發(fā)帖好禮。

發(fā)帖截止時(shí)間：11月13日

體育迷狂喜，四年一度全運(yùn)會(huì)來了！/為運(yùn)動(dòng)員助威，贏多重好禮

活動(dòng)參與方式：在橙友圈，帶上，分享你看本屆全運(yùn)會(huì)賽事的精彩瞬間、為你喜歡的全運(yùn)會(huì)參賽運(yùn)動(dòng)員加油助威。

福利：我們將選出1位綜合數(shù)據(jù)最高的用戶，送出1副匹克球拍；再選3位閱讀數(shù)最高的用戶，每人送出1條國足圍巾；另外選出5位內(nèi)容優(yōu)質(zhì)的用戶，每人送出1個(gè)莎頭立牌或鑰匙扣（隨機(jī)送）；有10位積極參與的用戶，每人將獲得1份參與獎(jiǎng)。

發(fā)帖截止時(shí)間：11月25日

橙柿互動(dòng)·都市快報(bào) 記者 高月

編輯 成嘉怡

審核 羅祎 陳欣文