寒假余額不足，3個(gè)"收心大法"助孩子滿血復(fù)活，迎接新學(xué)期

"作業(yè)還沒寫完！""晚上睡不著，早上起不來(lái)！""游戲還沒通關(guān)！"……

寒假進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，寒假就像一場(chǎng)美夢(mèng)，而開學(xué)就是鬧鐘，無(wú)情地將他們從夢(mèng)中喚醒。家長(zhǎng)也很惱火，特別是剛剛過完春節(jié)，孩子作息混亂，學(xué)習(xí)狀態(tài)全無(wú)，如何是好？

別擔(dān)心，這份"收心大法"送給你，助孩子滿血復(fù)活，迎接新學(xué)期！

一、調(diào)整作息，告別"假期綜合征"

寒假里，熬夜追劇、打游戲，睡到日上三竿，是許多孩子的常態(tài)。尤其是剛剛過去的春節(jié)假期，大部分的家庭更是過得日夜顛倒，每天除了玩就是玩。這種混亂的作息會(huì)打亂生物鐘，會(huì)讓孩子開學(xué)后遲遲無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)，出現(xiàn)注意力不集中、精神萎靡等"假期綜合征"。

1. 循序漸進(jìn)，逐步調(diào)整： 不要指望孩子一下子就能恢復(fù)到上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間。從現(xiàn)在開始每天提前15分鐘睡覺和起床，逐步調(diào)整生物鐘，直到與上學(xué)時(shí)間同步。

2. 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境： 睡前避免孩子使用電子設(shè)備，睡前半小時(shí)不要看電視，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境很重要。

3. 家長(zhǎng)以身作則： 家長(zhǎng)也要以身作則，在這段時(shí)間盡量做到早睡早起，和孩子一起調(diào)整作息。

二、復(fù)盤，為新學(xué)期蓄力

寒假不僅是放松娛樂的時(shí)間，也是總結(jié)過去、規(guī)劃未來(lái)的好時(shí)機(jī)。大部分的孩子在寒假都會(huì)有一定的規(guī)劃，不管是否完成，完成的質(zhì)量如何，都值得總結(jié)一下。

1. 回顧總結(jié)，查漏補(bǔ)缺： 和孩子一起回顧寒假的收獲和不足，看看哪些計(jì)劃完成了，哪些目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)。對(duì)于學(xué)習(xí)上的薄弱環(huán)節(jié)，可以利用開學(xué)前的這段時(shí)間進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。

2. 制定目標(biāo)，激發(fā)動(dòng)力： 新學(xué)期新氣象，和孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力。目標(biāo)要具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)，并制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。

3. 整理物品，做好準(zhǔn)備： 整理書包，和孩子一起購(gòu)買文具等學(xué)習(xí)用品，準(zhǔn)備好新學(xué)期的教材和資料，讓孩子從心理上做好開學(xué)的準(zhǔn)備。

三、收心，找回最佳狀態(tài)

長(zhǎng)長(zhǎng)的假期過去，孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)難免會(huì)有所松懈，玩心加重，開學(xué)在即，需要逐步收心，找回最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

1. 控制娛樂時(shí)間，逐步減少： 逐漸減少孩子玩游戲、看電視的時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)。可以和孩子約定好每天使用電子設(shè)備的時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。

2. 復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，溫故知新： 利用開學(xué)前的時(shí)間，開始復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)，預(yù)習(xí)新學(xué)期的內(nèi)容，幫助孩子更好地銜接新舊知識(shí)。

3. 營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍，靜心凝神： 為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，避免干擾。可以和孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并督促孩子按時(shí)完成。

寒假即將結(jié)束，新學(xué)期即將開始。和孩子一起調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)，以飽滿的熱情和昂揚(yáng)的斗志迎接新的挑戰(zhàn)！在新的學(xué)期取得更大的進(jìn)步！