秋冬流感高發，這樣預防少遭罪

最近西安天氣越來越涼，早晚溫差大，社區門診就忙起來了。每天門診一開門，候診區坐的大多是感冒發燒的街坊，有抱著孩子的年輕爸媽，有咳不停的老人，還有來開藥的上班族。我從事社區醫生這行快二十年了，每年秋冬季都要跟流感“過幾招”，今天就跟大伙嘮嘮，咋做才能少遭這份罪。

　　前幾天張大爺來的時候，嗓子啞得快說不出話，連平時最愛聊的下棋都沒力氣提。他說一開始以為是普通感冒，想著扛扛就過去了，結果一度燒到39度，渾身骨頭縫都疼，吃了退燒藥也不管用。其實這就是典型的流感癥狀，比普通感冒厲害多了。每年這個時候，總有不少街坊像張大爺這樣，覺得“扛一扛”就好，結果把小毛病拖成了大麻煩。

　　要說預防流感，最管用的還是打疫苗。每年我都會給家里老人孩子提前接種，身邊不少老街坊也跟著做，確實能少生病。有些街坊覺得“打了疫苗也不一定管用”，我特別理解這種顧慮，但從門診的經驗來看，接種疫苗的街坊就算真得了流感，癥狀也會輕很多，恢復得也快。尤其是老人、小孩，身體底子弱，更得提前做好防護。每次給老人接種完，我都會多囑咐兩句，不是不信任他們，是真怕他們不當回事，畢竟秋冬季節一旦感冒引發肺炎，對老人來說就很難熬。

　　除了打疫苗，個人防護也得跟上。現在大伙戴口罩、勤洗手的習慣都養成了，這對預防流感特別管用。有些街坊覺得在小區里遛彎沒必要戴口罩，可秋冬季節早晚人多，萬一碰到有感冒癥狀的人，就容易被傳染。我建議大伙在超市、菜市場這些人多的地方，還有家里有人感冒的時候，務必把口罩戴好。洗手也得認真，別隨便沖兩下就完事，用肥皂或洗手液搓夠20秒，手心手背、指縫手腕都搓到，這能擋住不少病毒。

　　家里的環境也很關鍵。不少街坊鄰居冬天怕冷，窗戶關得嚴嚴實實，這樣反而不好。病毒在密閉的環境里更容易滋生，每天開窗通風兩三次，每次半小時，既能透氣又能降低病毒濃度。還有家里的門把手、遙控器這些經常觸碰的地方，也得時不時用消毒濕巾擦一擦，這些小細節看著不起眼，卻能擋住不少風險。

　　飲食和休息也不能馬虎。秋冬季節天干物燥，得多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜水果，像蘋果、梨、白菜這些蔬果，既能補充水分又能增強抵抗力。有些年輕人仗著身體好，經常熬夜刷手機、加班不休息，免疫力一降，病毒就容易找上門。門診里不少年輕病人，都是因為連續熬夜后突然發燒，所以提醒大家不管忙啥，都應盡量睡夠覺。老人孩子消化不好，秋冬季節別吃太多油膩辛辣的東西，清淡飲食，腸胃舒服了，抵抗力自然就上去了。

　　最后想跟大伙說，要是真出現發燒、咳嗽、渾身酸痛這些癥狀，別硬扛，也別自己隨便吃藥，趕緊去就診。流感早發現早治療，恢復得快，也能避免傳染給家人。

　　秋冬季節流感雖然頻發，但只要把疫苗打了、防護做好了、休息跟上了，就不用怕它。老人孩子多注意，就能舒舒服服度過秋冬季。

　　作者簡介：王英芳，西安灞橋區某社區醫務服務站醫生。