今日11時50分，我們迎來——

今天11時50分

我們將迎來

秋天的最后一個節氣
霜降

霜降

是季節交替的儀式
是秋天的告別
也是冬天的問候

來源：首都之窗

供稿：北京游戲動漫產業協會

霜降三候

來源：首都之窗

供稿：平谷區政務服務和數據管理局

一候豺乃祭獸?

豺狼等動物為了過冬開始大量捕獲并儲存獵物，吃不完的食物堆放在那里，就像是在“祭獸”。古人認為這是豺狼在祭天報本，感謝上蒼的饋贈。

來源：首都之窗

供稿：延慶區政務服務和數據管理局

?二候草木黃落?

這一候描述的是秋天草葉枯黃，西風漫卷，寒冷的天氣讓草木失去了生命力，樹葉紛紛掉落。這一現象象征著秋天的悲苦和生命的凋零。

來源：首都之窗

攝影：丁幫學

?三候蟄蟲咸俯?

這一候指的是蟄居的蟲子在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態。這是自然界進入休眠的標志，等待來年春回大地，萬物復蘇。

來源：首都之窗

供稿：北京鳳凰嶺

霜降習俗

來源：首都之窗

攝影：姚詠梅

賞菊

古有“霜打菊花開”之說，因而賞菊成為霜降這一節令的雅事。《續齊諧記》一書記載“霜降之時，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。到了現代，我國很多地方依然會在霜降期間舉行菊花會，賞菊飲酒。

來源：首都之窗

供稿：北京游戲動漫產業協會

賞紅

“霜葉紅于二月花”，秋季山林空氣新鮮，登高賞楓是此時人們喜歡的活動。這個“賞”字非常重要，不同于坐在窗臺邊或者走到街道上看看紅葉，“賞”必得身臨其境方能品味其妙。

來源：首都之窗

攝影：趙光萍

進補

俗話說得好，“一年補通通，不如補霜降”。民間霜降時節有“吃紅柿子”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的習俗。南方有些地方的說法是“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”，也有一些地方認為，霜降時節要吃紅柿子，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。

來源：首都之窗

攝影：楊建國

霜降養生

霜降三防

1. 防秋燥

秋季燥邪耗傷人體津液，會出現口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干燥甚至皸裂等癥狀。

多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。起居上要早睡早起，早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

來源：首都之窗

供稿：北京市市場監督管理局

2. 防秋寒

霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好“外御寒、內清熱”。

此時節，晝夜溫差變化增大，因此要注意保暖，注意增添衣物，不穿露臍、露腳踝等衣物，同時注意保護膝關節免受寒風侵襲，還可以養成睡前用熱水泡腳的習慣等。

來源：首都之窗

供稿：密云區政務服務管理局

3. 防秋郁

霜降一般都在農歷九月，此時肺金主事，人在感受了凄風慘雨、草枯葉落的季節變化后也容易起憂思。現代醫學認為，人腦底部有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它會使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒也會相應低沉消極。

此時不妨約上三五好友登登山，不僅能使肺功能得到舒暢，而且登至高處極目遠眺，心曠神怡的感受也有助于舒緩心情。

來源：首都之窗

供稿：懷柔區政務局

霜降
既是結束，也是開始
既是告別，也是迎接
無論天氣冷暖
無論季候變幻
有家，有你，在我身旁
世界便美好如昔

來源：首都之窗綜合編輯