山東
最近幾天
臨沂氣溫舒爽宜人
盡是晴好天氣
街頭巷尾滿是層林盡染的秋日盛景
蒙陰岱崮紅葉進入最佳觀賞期。 攝影 孫運河 通訊員 王學盛
明天（11月7日）12時04分
我們將迎來冬天的第一個節(jié)氣
立冬
臨沂的天氣也將隨之切換節(jié)奏
雨水和降溫馬上就到
11月6日16時
臨沂市氣象臺
發(fā)布最新天氣預報
今天夜間至8日白天
我市將迎來降雨
降雨結束后
氣溫也會大降
11月9日
最低氣溫降至4℃
提醒大家注意防寒保暖
未來三天臨沂具體預報
今天夜間到明天白天，多云轉陰，部分地區(qū)有小雨，偏東風3～4級陣風5～6級，氣溫13～19℃；
7日夜間到8日白天，陰，有小雨局部中雨轉多云，偏東風轉偏北風3～4級，氣溫13～15℃；
8日夜間到9日白天，多云轉晴，偏北風3～4級，氣溫8～18℃。
立冬時節(jié)
氣溫驟降，草木凋零，動物蟄伏
養(yǎng)生要著眼于“藏”
5點“養(yǎng)生秘訣”請查收
01
保暖注意“三不凍”
立冬時節(jié)，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發(fā)各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。
02
作息建議“早臥晚起”
立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時再起床，以護陽固精。
晚上盡量10點左右入睡，不要熬夜。好的作息規(guī)律更利于陽氣潛藏，讓您養(yǎng)精蓄銳。
03
運動不要大汗淋漓
立冬時節(jié)運動，應該注意防寒保暖，不宜過早外出，運動強度不宜過大。
此時節(jié)，不要進行劇烈運動，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。
04
情緒不要大喜大悲
情緒調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護的重要部分。立冬以后主張順應自然界閉藏的規(guī)律，在情志養(yǎng)生方面應做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應當“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。
05
飲食不要盲目進補
俗話說“立冬進補，來年打虎”，冬季是進補的好時節(jié)，但也不建議盲目進補。立冬時節(jié)，可適當增加主食和油脂攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。
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來源：瑯琊新聞網(wǎng)微信綜合
編輯：小M 二審：徐帆 三審：丁文成
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