明天12時04分，盱眙正式進入……

明天（11月7日）12時04分

我們將迎來冬天的第一個節氣

立 冬

“立”為始，“冬”為終

這是屬于冬季的第一個節氣

朔風起，萬物藏

大自然將迎來新一輪枯榮

秋意雖未盡消

寒風已凜然而至

　　據江蘇氣象消息，未來10天全省平均溫度較常年同期偏高1-2℃。前期氣溫逐步回升，8日后期全省有1次較強冷空氣過程，受其影響，全省48小時過程降溫6-8℃，11日早晨全省氣溫較低，最低溫度：淮北地區6-8℃，沿江和蘇南地區10-12℃，其他地區9℃左右。另外 ，12日前后全省還有1次冷空氣過程。

立冬時節

氣溫驟降，草木凋零，動物蟄伏

養生要著眼于“藏”

5點“養生秘訣”請查收

一、保暖注意“三不凍”

　　立冬時節，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

二、作息建議“早臥晚起”

　　立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時再起床，以護陽固精。晚上盡量10點左右入睡，不要熬夜。

三、運動不要大汗淋漓

　　立冬時節運動，應該注意防寒保暖，不宜過早外出，運動強度不宜過大。此時節，不要進行劇烈運動，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。

四、情緒不要大喜大悲

　　情緒調節也是養護的重要部分。立冬以后主張順應自然界閉藏的規律，在情志養生方面應做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應當“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。

五、飲食不要盲目進補

　　俗話說“立冬進補，來年打虎”，冬季是進補的好時節，但也不建議盲目進補。立冬時節，可適當增加主食和油脂攝入，保證優質蛋白質供應，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。

來源：新華社 人民日報 江蘇氣象