暑期少年兒童中醫保健的六個方面（果雪兒中醫育兒）

就要放暑假啦，那么，進入暑期，少年兒童朋友中醫養生方面，需要注意哪些問題呢？

接下來，果雪兒中醫媽媽俱樂部就為您特別分享如下：

1、起居要規律。

宜晚睡早起，尤其少年兒童要保持充足睡眠，中午小憩30分鐘左右。

室內溫度維持在26℃～28℃，避免冷風直吹，定時開窗保持空氣流通；

夜間入睡時蓋輕薄被褥，以防受涼感冒。

2、飲食講平衡。

夏季飲食應以清淡、易消化為主，要多喝水，尤其是戶外活動時候，及時補水很重要。

這里呢，還有夏季的飲食三忌：

一忌雪糕冷飲，大快朵頤，容易貪涼傷陽，

二忌油膩燒烤、油炸、肥甘厚味，不知節制，容易消化不良。

三忌奶茶、冰淇淋、過咸過甜。

3、運動要適度。

要堅持適度原則，不要大汗淋漓，推薦和緩有度的游泳、羽毛球等。

這里特別說明下，要避免在高溫時段進行劇烈運動，可選擇早晚氣溫相對較低的時候進行鍛煉。

4、情志調養開心好。

夏養心，要保持情緒平穩，避免煩躁動怒。

勿擾孩子心神，勿讓孩子“傷心”，家長要營造寧靜健康的舒適環境，尤其是電子設備方面，減少孩子心神的消耗。

5、日常防護很重要。

外出注意天氣預報，預防極端天氣，還要注意防曬、防中暑，注意蚊蟲叮咬，注意交通安全，注意嚴防溺水。

入室避免長時間呆在空調房、長時間吹風扇，還要注意防火防電防氣。

6、夏養心，特別的愛獻給特別的孩。

暑假說長不長，說短不短，為孩子選擇一個合適的夏令營就顯得特別重要而關鍵。

今年果雪兒中醫夏令營七天六夜，全程入住高校大學校內，中醫藥大學的教授、講師，公立三甲醫院的中醫醫師，以及省級中醫藥博物館講解員、指導老師、果雪兒領隊老師等整體團隊專業專注，給孩子帶來不一樣的健康體驗。

2025年中醫夏令營中醫少年夏令營

果雪兒少年兒童中醫啟蒙，依托北京師范大學課題組成果，以及依托中醫藥大學專家資源，面向幼兒園、學堂、企事業單位等機構提供系列中醫課程合作服務；面向家庭提供中醫經典誦讀班、三到8歲家庭中醫兒童營、初小家庭中醫少年營、中醫媽媽游戲班、中醫誦讀營等線上課程，以及提供中醫夏令營、中醫冬令營等。

咨詢聯系果雪兒少兒中醫啟蒙黃老師。微信號“ guoyiqimeng ”（“國醫啟蒙”四個字的全拼音）