陜西
我們每個人體內
都有慢性炎癥反應
也就是身體里的器官組織細胞
在不停遭受炎癥因子“攻擊”
但每個人的慢性炎癥反應
活躍程度是不一樣的
正確飲食
可以幫助降低慢性炎癥反應活躍程度
讓你少生病、老得慢！
1.每餐吃七八分飽
控制總熱量攝入
給身體減輕負擔
2.少吃“促炎食物”
也就是高熱量食物
高飽和脂肪酸食物
高反式脂肪酸食物
比如油炸食物
紅肉、加工肉等
3.多吃水果蔬菜
膳食纖維含量高的食物
比如深色蔬菜
含糖量低的水果和全谷物
幫助降低慢性炎癥反應
4.適量食用魚和堅果
幫助補充蛋白質
Omega-3
有助于降低慢性炎癥反應
5.適量飲用茶和咖啡
對降低慢性炎癥反應
保持健康
也是有幫助的
來源：人民網科普
網編：王慧
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