江蘇
19世紀60年代，一位德國病理學家觀察到癌變的組織中含有大量白細胞。白細胞是身體炎癥反應的一部分，它能對抗病原體入侵、修復受損組織。
這位病理學家由此推測，一些腫瘤的起源可能與炎癥有關。他的這一想法經受住了時間的檢驗。
世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）根據近年來各國新發癌癥的流行病學調查結果提醒，全球約1/6的癌癥是由細菌、病毒等感染引起的，這些感染便是人們俗稱的“炎癥”。
慢性低度炎癥更易發生癌變
炎癥本身是免疫系統的“保護性反應”，它沒有絕對的好壞，關鍵要看“持續時間”和“強度”。
急性炎癥
往往是身體的“應急保護”，比如，皮膚破損后的紅腫熱痛，是組織在修復損傷；流感時發燒，是免疫系統在升高體溫抑制病毒復制。這些短期炎癥通常不超過7天可自愈。
慢性低度炎癥
往往持續數月甚至數年，像“文火燜燒”般侵蝕器官，可加速動脈粥樣硬化斑塊形成、誘發2型糖尿病、增加癌變風險等。
醫生點名3種“高危炎癥”
從炎癥發展為癌癥，通常需要10年甚至更長時間，如果存在吸煙、飲酒、熬夜等不良習慣，或有癌癥家族史，這一進程就很可能加快。
在多種慢性炎癥中，以下3類與癌癥發生的關聯尤為明確，需引起重視。
No.1慢性病毒性肝炎
我國是肝炎和肝癌的高發國家，肝炎病毒是肝癌的主要致病因素。約80%的肝癌患者有乙型肝炎病毒感染史。
乙肝病毒感染后，易在細胞反復修復的過程中將病毒基因片段整合到正常細胞片段里，從而造成細胞突變，形成腫瘤。
接種乙肝疫苗可有效預防感染，從而降低肝癌風險；已感染者應積極進行抗病毒治療，以阻斷炎癥向癌癥轉化。
No.2幽門螺桿菌感染引發的胃部炎癥
幽門螺桿菌是慢性胃炎、胃潰瘍和胃癌的重要誘因，早在1994年就被列為胃癌的I類致癌物。
該細菌通過附著胃黏膜并分泌多種酶，引發炎癥和潰瘍，與其他因素（如遺傳、吸煙、腌制食品攝入等）共同促進胃癌發生。
目前臨床常用的四聯療法清除率可達73%～88%，根除幽門螺桿菌能顯著降低胃癌發病風險。
No.3慢性胰腺炎
慢性胰腺炎患者罹患胰腺癌的風險，較普通人高出大約20倍。
酒精、肥胖和吸煙是慢性胰腺炎和胰腺癌共同的危險因素，其病理特征也存在相似之處。
慢性炎癥過程中，持續的炎癥信號可損傷胰腺組織，導致抑癌基因失活，并進一步促進炎癥細胞浸潤和腺泡損傷，最終誘發胰腺癌。
除了上述類型外，結直腸慢性炎癥、宮頸炎、牙周炎等，也可能誘發相應組織癌變。
這份抗炎指南
每個人都該看看
抗炎并不需要昂貴的保健品，它恰恰源于生活中吃、喝、運動、睡眠和心情這五個最基本卻又最重要的方面。
?優選抗炎食物，避開促炎飲食
多吃天然彩色蔬果：比如藍莓、西藍花、胡蘿卜、番茄等，它們富含抗氧化劑和多酚類物質，能有效對抗炎癥。
多選擇健康脂肪：Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手，常見于深海魚（如三文魚）、亞麻籽、核桃中。
多用天然香辛料調味：姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分，美味又健康。
減少促炎食物攝入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和過度加工肉類，它們會加劇體內炎癥反應。
?保證充足飲水，選擇抗炎飲品
多喝白水或茶：水有助于代謝廢物，綠茶中的茶多酚具良好抗炎特性。
適量飲用咖啡：黑咖啡富含抗氧化物質，但應避免加入過多糖和奶油。
少喝含糖飲料：奶茶、果汁飲料等含大量添加糖，會促進炎癥發生。
?保持規律運動，避免久坐
中等強度運動：如快走、游泳、騎自行車，每周150分鐘左右，能有效降低炎癥指標。
加入力量訓練：增強肌肉不僅能改善代謝，也有助于控制炎癥。
避免長期久坐：每隔一小時起身活動一下，降低久坐帶來的炎癥風險。
?保證優質睡眠與充足的休息
每晚7至8小時睡眠：睡眠不足會升高皮質醇和炎癥因子水平。
盡量保持規律作息：固定時間入睡和起床，幫助身體建立健康的生物節律。
來源 新華社、人民日報、健康時報、生命時報
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