心寬護氣血，瘀散壽自長！國醫大師自用防瘀方教你守住“形與神”

“伍子胥過昭關，一夜白頭”的典故，想必很多人都聽過。說的是春秋時期，伍子胥因父兄被冤殺，懷著滿腔焦慮與悲憤逃亡，途經昭關時因擔心無法過關，一夜之間頭發盡白。極度負面的情緒，能在短時間內打亂身體的正常節律。而對于中老年人來說，情緒的影響其實更甚。可見，情緒這把雙刃劍，傷起人來，尤其對上了年紀的人，威力著實不小。那么，如何穩住心神，就成了健康長壽的關鍵一環。

古人很早就洞悉了情緒對身體的這種深遠影響。《黃帝內經·素問·上古天真論篇第一》有云“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這里的“形”指身體的生理機能，“神”則是精神心態與思維活動。對中老年人而言，“神”的飽滿與“形”的滋補一樣重要。

國醫大師的不服老，以“神旺”養“身健”

國醫大師姚希賢，河北醫科大學教授，首屆全國名中醫，第四屆“國醫大師”稱號獲得者，是我國著名的消化病專家。他從事中西醫臨床與科研工作七十余載，擅長慢性肝病、胃腸病等內科疑難雜病的中西醫結合治療。他研制的“益肝康”“胃憂康”等中藥方劑療效顯著，獲國家發明專利，為中醫藥傳承創新發展作出突出貢獻

姚老先生年過九旬，至今仍保持著忙碌卻有序的生活節奏：清晨翻閱最新醫學期刊，上午坐診接待患者，下午和學生探討中醫古籍中的診療思路，偶爾還會參與醫學研討會分享經驗。不少人驚嘆于他的精力，他卻笑著說：“我從不覺得自己老了，只要精神頭在，身體就不會差。”

這種不服老的心態，正是中醫所提倡的“形與神俱”。姚老這樣說“很多人年齡才到60或70歲，就開始‘計較’年齡，從精神上感覺自己老了、不中用了，精神一垮，很多疾病也就跟著來了。”這樣從精神上就先繳了械，隨之而來的是活動減少、思維遲鈍，氣血運行也漸漸變慢，身體自然容易出問題。

姚希賢自己則始終保持“神旺”的狀態：他會主動關注前沿醫學知識，不讓自己與行業脫節；遇到復雜病癥，也從不急躁焦慮，而是耐心梳理診療思路。這種“神”的飽滿，也讓他的“形” 始終保持活力。當然了，除心態之外，姚老良好的身體狀態也離不開合理的飲食習慣。這樣才能氣血運行順暢，臟腑功能穩定，即便年過九旬，也很少受小毛病困擾。

壞心態的隱患：情緒不暢是瘀血的 “催化劑”

姚老通過臨床觀察發現，年齡大于50歲的人往往體內會有不同程度的瘀血，如果能及時糾正這種不良狀態，對中老年人防病益壽有很好的效果。

在姚老接診的患者當中，因為計較、生氣等不良情緒而誘發肝病的人并不少見。《素問·舉痛論》云“余知百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”，說明情志的變化會對人體氣機活動產生影響。如長期負面情緒纏身，則人體內氣機運行受阻，難免會出現氣機不暢、肝氣郁結等問題，天長日久則氣血運行受阻、瘀血叢生。

中醫認為“氣能行血”，氣的順暢運行是血液流動的動力。一旦氣的運行受阻，血液就像失去牽引力的小船，在血管中慢慢停滯，時間久了便形成瘀血。對于中老年人來說，氣血本就隨年齡增長而減弱，若再被壞心態添堵，瘀血形成的速度會更快。

現代醫學研究：負面情緒會打亂凝血平衡，誘發瘀血傾向

無獨有偶，2025年的醫學研究文章同樣指出，心理壓力（如焦慮、抑郁、長期糾結等負面情緒引發的壓力）會對人體“止血系統”產生深刻影響（Obeagu EI. Stress-induced hemostasis: mechanisms and implications for health. Ann Med Surg (Lond). 2025 May 21）。這個系統負責維持血液流動性與凝血功能的平衡，一旦失衡，就可能出現血液的高凝狀態。

當人長期處于負面情緒中時，身體會分泌皮質醇、腎上腺素等應激激素。這些激素可與凝血因子及血小板相互作用，提升纖維蛋白原（增加血液黏稠度）和D-二聚體（提示體內存在血栓形成或溶解）等指標的水平。研究中還特別提到，長期負面情緒引發的凝血功能異常會增加心肌梗死、腦卒中的發病風險。

姚希賢自用“血瘀預防方”

好心態是“防淤”的根本，但年紀大了以后氣血運行變慢，即便心態平和，也可能出現輕微的瘀血傾向。于是姚老分享了他自用且簡單的“血瘀預防方”，適合中老年人日常飲用。當成茶一樣，泡水飲用即可。

基礎配方（適合一般體質）：取西洋參1~2克、西紅花7~8根。

若買不到西紅花，可用1克三七替換。

調整配方（適合寒性體質/虛弱人群）：若平時特別怕冷，冬天手腳長時間暖不熱，爬兩層樓就覺得乏力、氣喘，可將西洋參替換為1~2克人參。西洋參性偏涼，適合體質偏熱或無明顯寒熱傾向的人群；人參性偏溫，能補陽氣、暖身體，同時增強氣血動力，更契合寒性體質或氣血虛弱者的需求。

使用提醒：此方為預防方，而非治病方，若已出現明顯瘀血癥狀，如舌頭瘀點密集、胸痛胸悶頻繁、肢體麻木無力，或患有胃潰瘍出血、凝血功能異常等疾病，需及時到專業醫療醫院診治。

德高人長壽，心寬福自來。

這是姚老先生經常說的一句話。

這份“心寬”，并非對世事漠不關心，而是閱盡千帆后的從容與沉淀。

是面對不如意時，能像溪流繞過山石般，尋得自己的路徑；

是身處忙碌時，仍能如老樹扎根般，守住內心的安穩節奏。

生命如長河，心寬處，河道自然通暢，少了淤塞的沙石，水流才能奔騰不息，滋養兩岸。