心理學上有個詞叫：布里丹毛驢效應（凡事先搞起來，能解決90%的人生問題）

最近看綜藝《魯豫·慢談》，嘉賓竇文濤分享了一個有趣的經歷：

他在鞋店看中兩雙鞋，一雙綠色，一雙黑色，竟陷入了強烈的選擇困難。

為此，他連續三天到店反復比較，卻遲遲無法下定決心。

直到第三天在趕往機場的路上，他再次經過那家店，最終才做出兩雙全買的決定。

這讓人不禁想起近年來網絡上那句流行的調侃：“成年人不做選擇，我都要。”

然而，現實往往更為骨感。

當站在那“兩雙鞋”面前，多數人或許并沒有“全都要”的財力與底氣，更多的結局是因無盡的權衡和拖延，最終一無所獲。

在心理學上，這種因為權衡利弊而猶豫不定、遲疑不決的現象，稱為“布里丹毛驢效應”。

它源于14世紀法國哲學家簡·布里丹的一個思想實驗：

布里丹有只小毛驢，這只毛驢跟它的主人一樣智慧而理性。

仆人每天都會準備一堆草料喂養小毛驢。有一天，仆人有事出門，于是他額外多準備了一堆草料放在旁邊。

結果，毛驢站在兩堆一模一樣等距離的草料之間左顧右盼，卻始終無法確認先吃哪一堆，最后差點把自己活活餓死。

初聽這個故事，我們或許會嘲笑毛驢的愚蠢。

但細想之下，它的困境何嘗不是我們生活的縮影？

• 面對職業：

一邊是穩定卻枯燥的當下，一邊是充滿激情卻也充滿風險的夢想。

我們既無法忍受眼前的乏味，又恐懼跳出舒適圈的不確定性。

結果常常是，在年復一年的抱怨和糾結中，既喪失了安穩可能帶來的機遇，也耗盡了追逐夢想的勇氣與年華。

• 面對情感：

一邊是給予安全感卻平淡的伴侶A，一邊是帶來心動與新鮮感的追求者B。

試圖“騎驢找馬”的結果，往往是在搖擺不定中同時傷害雙方。

最終不僅失去了可靠的陪伴，也可能與真正的激情失之交臂，落得兩手空空。

這些例子的悲劇性在于，我們因為害怕失去，因為追求“最優解”，反而在猶豫中耗盡了時間與心力，最終一無所獲。

那么，如何才能避免陷入這種決策癱瘓，不做現代生活中的“布里丹毛驢”呢？

1. 接納“足夠好”，停止追求“最好”。

心理學家赫伯特·西蒙提出“滿意原則”，意思是尋找“足夠好”“令人滿意”的選項，而非“最優”選項。

事實上，人生中許多看似關鍵的選擇，其最終結果往往不取決于選擇本身，而取決于選擇之后的行動。

例如面對兩份工作機會，無論選擇A還是B，真正決定發展高度的，是你投入的專注與持續成長的能力。

我們常以為站在命運的岔路口，每一次選擇都會引向截然不同的人生。

但實際上，以我們當時的認知、性格與能力，即便路徑不同，最終仍可能走向相似的歸宿。

因此，與其在焦慮中尋找并不存在的“完美答案”，不如盡早選定一個“足夠好”的方向，全力以赴，讓選擇因努力而變得正確。

2. 設定決策時限，切斷糾結循環。

猶豫不決本身就在消耗心力與時間。為決策設定明確的截止期，是打破這種內耗的有效方式。

例如，要求自己在十分鐘內決定晚餐內容，時間一到便果斷執行。

這種方式并非草率，而是對決策成本的清醒認知。

即便事后發現選擇并非最佳，也可將其視為一次低成本的試錯。

行動所帶來的真實反饋，遠比在原地空想更有價值。

通過不斷實踐“決策-反饋-調整”的循環，我們不僅能提升決斷力，也會逐漸建立起對不確定性的適應力。

3. 專注過程投入，而非結果預設。

過度糾結于“選哪條路才對”，常源于對結果的過度預設與控制欲。

然而真正推動人向前走的，并非在選擇點上的反復權衡，而是在選定道路后如何走好每一步。

當我們把注意力從“能否選對”轉向“如何做好”，內心的糾結便會自然減輕。

結果的成敗受太多不可控因素影響，而過程的投入卻完全由自己掌控。

將能量傾注于可努力的當下，而非不可測的未來，既能減輕選擇焦慮，也能在行動中逐漸清晰什么才是真正適合自己的方向。

而這，也是我們學習心理學的重要意義所在。

學習心理學，不僅僅是為了解讀行為背后的動機，更是為了構建內在的穩定與清醒。

它能幫助我們認清自身決策模式的局限，理解情緒對選擇的影響，從而在面臨兩難時，能夠跳出本能反應，做出更清醒、更自主的判斷。

這是一種在復雜世界中保持心智自由的重要能力。

△圖源/綜藝《魯豫·慢談》截圖

如果此時的你：

• 渴望突破現狀，卻因瞻前顧后而遲遲無法行動，陷入“想改變又怕選錯”的循環；

• 希望在關系與職場中提升判斷力，減少因猶豫而產生的人際內耗；

• 甚至，你也想像其他人一樣，將心理學轉化為一項高價值技能，探索咨詢、副業、個人品牌的全新可能，實現精神富足與收入增長的雙重目標。

那么，不妨把此刻看作一次“低風險嘗試”的開始。

只要你對心理學感興趣，具備大專及以上學歷，都可以試試。

不知道自己是否適合入門的話，可以點擊下方的小程序，領取0元免費課程:

零成本評估入門方式

↓適合想要利用心理學自我成長的你↓

↑點擊圖片，免費領取試聽課↑

如果你有想要成為一名心理咨詢師的想法，需要注意的是：

我們通過調研心理咨詢市場發現，取消證書后，目前入行執業只靠單一的證書是行不通的（不管是現在的中科院考證，還是之前國家二三級證書）。

目前，心理行業的從業標準是：

1.接受長程系統培訓（有培訓證書）；

2.有個案實操經驗，專業督導護航，具備真正勝任力。

所以，想要正式入行心理咨詢，參加一個“系統理論+實操實習+專業督導+入駐平臺”相結合的長程系統培訓是必不可少的。

如果你想轉行做心理咨詢師，那你可以了解一下壹心理的朝陽計劃——「心理咨詢師培養項目」

在這一版的朝陽計劃中，我們做了這些升級：

2.5年的進階式培養

700h+理論+實習

30次初始訪談 + 40次個案實習

25h個督 + 81h團督

100位+業內知名大咖導師

9份學習證明

點擊圖片，添加壹心理規劃師↓

還可免費領取以下福利：

① 專業顧問1V1職業規劃

②全套108頁《心理咨詢師入行手冊》

③ 1份心理咨詢師執業地圖▽

編輯：老啊嘛

圖源：圖蟲創意、pexels、網絡