信“心”心理問答｜ 當學霸父親遇上焦慮孩子

作者 韓明麗

讀者來信：

您好，我是一位三年級孩子的母親，此刻正被家庭和孩子教育的問題深深困擾，希望能得到一些方法和思路。

孩子這次數學考試只考了72分，本就擔心孩子的學習情況，沒想到回家后，丈夫當著孩子的面指責我“不會教”“連孩子都管不好”，還說“這孩子將來能有什么出息” 。這樣的場景幾乎每周都會上演，讓我感到無比壓抑，也對未來的家庭生活充滿擔憂。

我的丈夫是理科博士，從小就是“別人家的孩子”，他堅信“嚴師出高徒”。孩子作業寫錯一道題，他都會冷嘲熱諷：“這么簡單的題都不會？你當媽的每天在干什么？”我嘗試和他溝通，希望他多鼓勵孩子，畢竟孩子已經很努力了，可他卻指責我溺愛孩子，說不嚴格要求孩子將來無法參與競爭。我們之間始終無法達成共識，每次交流都以爭吵收場，他的“唯成績論”壓得我快喘不過氣。

更讓我揪心的是孩子的變化。上周，孩子哭著問我：“媽媽，我是不是真的很笨？”看著孩子滿是不安與自我懷疑的眼神，我的心都碎了。現在他開始逃避寫作業，甚至裝病不想去學校。我帶他做了心理測評，結果顯示孩子已有輕度焦慮傾向。我無比擔憂孩子的心理健康，卻不知道該如何改變現狀。

我白天需要上班，晚上還要輔導孩子作業到深夜，可丈夫只看到分數，看不到我的付出。一次次的指責，讓我開始自我懷疑，覺得是不是自己太失敗了，連孩子都教不好，這種無力感幾乎將我擊垮。

為了改變這種狀況，我嘗試過很多方法。我多次和丈夫講道理，告訴他諷刺打擊解決不了問題；我試過冷處理，希望時間能緩和矛盾，沒想到丈夫變本加厲，甚至說我不配當母親；我也曾向公婆求助，希望他們能勸勸丈夫，可公婆卻覺得男人管孩子是為這個家好。這些嘗試都以失敗告終，我感覺自己陷入了死胡同，實在不知道該怎么辦了。

——陷入焦慮的媽媽

回復如下：

你在信中所描述的困境，讓我看到了一位母親在家庭和教育中的掙扎與無奈。

在尋找解決辦法之前，讓我們先來梳理一下目前困局的幾個根源。

先看看丈夫的“唯成績論”背后隱藏的恐慌。您的丈夫是一位理科博士，從小就是“別人家的孩子”，這種成長經歷讓他堅信“嚴師出高徒”，并將學業成績與人格價值直接掛鉤。這種思維模式可能源于他自身成長過程中的成功經驗，但他忽略了每個孩子都是獨特的個體，有著不同的學習節奏和情感需求。心理學中的代際創傷理論指出，未被療愈的成長創傷會通過教育方式傳遞給下一代。您的丈夫可能在無意識中將自己成長過程中的壓力和期望投射到了孩子身上。

再看到孩子的“焦慮螺旋”。孩子從“裝病逃學”到自我否定，已經形成了典型的習得性無助。當父親反復用“簡單題都不會”否定他時，孩子的大腦會將“學習=危險”固化為生存本能，從而表現為逃避行為。孩子的心理測評結果顯示輕度焦慮傾向，這說明他的心理已經受到了明顯的傷害。如果不及時干預，這種焦慮可能會進一步加劇，影響孩子的心理健康和學業發展。

更要看到自己的“三明治困境”。你既要承擔職場壓力，又要面對家庭中的教育分歧和孩子的心理困擾，這種多重壓力遠超常人想象。你處于丈夫和孩子之間，既要承受丈夫的指責，又要擔心孩子的心理健康，卻缺乏足夠的支持系統。這種狀態容易引發替代性創傷，你在保護孩子的同時，自己的心理能量也在被持續消耗。

分享幾個可立即實施的行動策略：

一是建立與丈夫溝通的“三階緩沖法”。第一個階段是進行情緒隔離：當丈夫再次指責時，保持冷靜，用平和的語氣回應：“我需要20分鐘冷靜，之后我們可以一起討論如何更好地幫助孩子。”在這20分鐘內，用手機錄制孩子當下的情緒反應，如顫抖、哭泣，作為后續溝通的證據。第二個階段是進行事實重構。著重展示孩子近期的進步，比如：“他上周主動整理了錯題本”“體育課得了小組第一”。引用研究數據影響丈夫的認知，如：耶魯大學的研究發現，家庭中每增加1%的否定性語言，孩子創造力下降7%。您可以將這些數據分享給丈夫，幫助他認識到語言暴力對孩子的影響。第三個階段是進行方案共創。提議簽訂《家庭教育公約》，明確以下內容：禁止以消極方式在孩子面前討論成績；設立“家庭夸夸墻”，每人每天記錄3個積極發現。

二是建立自我關懷的“能量補給站”。作為身心消耗嚴重的女性朋友，我們必須要設立“自我守護時間”。比如把每晚七點到八點作為不可侵犯的“充電時段”，可讀書、散步或冥想。告訴家人，“這是我的心理維生素時間，充電后我才能更好地照顧大家。”建立支持網絡非常重要，好朋友，家人，同頻的孩子同學媽媽群，都可以是社會支持的首選對象。也非常推薦自由書寫療愈，通過自由書寫釋放情緒，或者每天用3分鐘記錄“今天我做得好的3件事”，真正提升自己的自我價值感。

三是幫助孩子重建自信。當丈夫在場時，盡量避免讓他直接對孩子進行批評。如果他開始指責孩子，您可以平靜地插話：“我知道你擔心孩子的成績，但我們現在可以先鼓勵他，讓他更有信心。”或者在事后和孩子單獨溝通，告訴他：“爸爸有時候會生氣，但他也是關心你的，我們相信你一定可以做得更好。”您可以教孩子一些簡單的應對方法，比如：“當爸爸生氣時，你可以先深呼吸，告訴自己‘我可以做得更好’。”或者“如果爸爸批評你，你可以和我說說你的感受，我們一起想辦法。”讓孩子知道，批評并不可怕，重要的是從中學習和成長。多關注孩子的優點和進步，及時給予肯定和鼓勵。比如：“我看到你今天主動整理了書包，真棒！”或者“你畫的這幅畫太美了，我很喜歡。”通過這些積極的反饋，幫助孩子建立自信心，減少批評對他的影響。每周安排一些輕松愉快的家庭活動，比如一起看電影、去公園散步或者做手工。這些活動可以幫助孩子緩解壓力，增強家庭的凝聚力。

非暴力溝通是一種能夠幫助我們更好地表達自己需求、感受和觀察，同時尊重他人的溝通方式。您可以嘗試以下步驟：用事實說話，避免評判。例如：“我注意到孩子這次數學考了72分，你看起來很生氣。”直接表達您的感受，而不是指責。比如：“當你說孩子‘沒救了’時，我感到很害怕和孤獨，因為這讓我覺得孩子會受到傷害。”清楚地表達您的需求。例如：“我希望我們能一起鼓勵孩子，而不是批評他。”提出具體的請求。比如：“下次孩子做錯題時，我們可以一起分析原因，而不是責備他。”您可以嘗試在日常生活中多提及孩子的優點，比如：“孩子今天主動幫我們做家務了，他真的很懂事。”或者“孩子在繪畫方面很有天賦，他的畫作很美。”同時，你可以和丈夫一起閱讀一些關于多元智能理論的書籍，幫助他認識到成績并不是衡量孩子價值的唯一標準。

面對丈夫的指責，保護自己的情緒和孩子的心理健康是非常重要的。你可以通過情緒隔離、記錄付出、自我肯定和尋求支持來保護自己的情緒；同時，通過創造安全環境、教孩子應對方法、培養自信心、安排家庭活動和制定學習計劃來保護孩子。此外，通過非暴力溝通、引導關注孩子的優點、共同制定家庭規則和分享成功案例，逐步影響丈夫，讓他有所改善。

如果溝通持續無效，也需要準備“Plan B”預案，比如有條件的話暫時分居，給雙方一個冷靜期，確保孩子處于低壓力環境。同時，尋求學校心理老師介入，通過“家校聯合干預”形成支持三角。

教育本應是生命對生命的影響，而非分數對生命的審判。你此刻的堅持，正在為孩子示范如何在困境中保持尊嚴，這是比任何學科知識更珍貴的遺產。在我們內心里，孩子的心理健康永遠優先于成績，而婚姻關系的修復需要雙方共同成長。

祝你和家人早日走出困境，擁有一個充滿愛與支持的家庭環境。

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