你還在買帶魚(yú)、鯽魚(yú)補(bǔ)身體？這 3 種魚(yú)，常吃補(bǔ)腦又強(qiáng)免疫

今天就給大家扒一扒，真正藏在菜市場(chǎng)里的“營(yíng)養(yǎng)尖子生”是這3種魚(yú)，不僅補(bǔ)腦還能強(qiáng)免疫，趕緊記好別買錯(cuò)！

一、鱸魚(yú)：刺少肉嫩的“兒童補(bǔ)腦王”

這魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)可不是吹的，每100克肉里就有18.6克優(yōu)質(zhì)蛋白，比鯽魚(yú)還高3克，而且含有的DHA是“腦黃金”，能促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，上班族吃了也能緩解腦疲勞。常給娃吃清蒸鱸魚(yú)，比頓頓喝鯽魚(yú)湯管用多了！

二、鱈魚(yú)：低脂高蛋白的“免疫小衛(wèi)士”

鱈魚(yú)的脂肪含量比帶魚(yú)還低，卻富含Omega-3不飽和脂肪酸，這種成分能增強(qiáng)免疫力，換季不容易感冒，還能保護(hù)心血管，中老年人常吃特別好。

鱈魚(yú)的肉很嫩，還幾乎沒(méi)有小刺，它的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的“完全蛋白”，消化吸收率高達(dá)90%，就像脾胃弱的小寶寶吃了也不會(huì)積食，超級(jí)適合小寶寶。

三、三文魚(yú)：抗氧化的“全家滋補(bǔ)品”

很多人覺(jué)得三文魚(yú)太貴，不舍得常買，其實(shí)它是“一次投資全家受益”的滋補(bǔ)魚(yú)。比起刺多的帶魚(yú)，三文魚(yú)處理起來(lái)特別省事；比起味道清淡的鯽魚(yú)，它的風(fēng)味更濃郁，不管是做刺身還是烤著吃都香。

三文魚(yú)最厲害的是含有蝦青素，這是超強(qiáng)的抗氧化成分，女人吃了能提亮膚色，老人吃了能延緩身體機(jī)能衰退。

它的DHA和EPA含量比鱸魚(yú)還高，孩子吃了補(bǔ)腦，上班族吃了緩解眼疲勞，而且富含維生素D，能幫助鈣吸收，搭配牛奶一起吃，補(bǔ)鈣效果翻倍。

最后給家人們總結(jié)一下：給娃補(bǔ)腦選鱸魚(yú)，刺少好消化；老人增強(qiáng)免疫選鱈魚(yú)，低脂護(hù)血管；全家滋補(bǔ)選三文魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)全面味道好。

別再盲目跟風(fēng)買帶魚(yú)、鯽魚(yú)啦，選對(duì)這3種魚(yú)，花同樣的錢補(bǔ)得更到位，身體健康才是真的賺！