明日立冬，牢記：1不早，2不露，3不洗，4不曬，5要吃，別大意了

11月7號迎來立冬，從此冬季的篇章正式開啟。四季更替，自然環境無時無刻不在變換，而順應自然，萬物也要隨之調整。冬季，代表著寒冷，蕭瑟，萬物以休養，閉藏的狀態來度過。對于我們來說，在冬季里依然需要要保持忙碌的狀態。為了能夠與自然保持同頻，不受寒冬之苦，在立冬來臨之際，我們要從多方面來調整，從生活，到日常，再到飲食，都要講究起來，不能馬虎。這樣才能幫助身體靈活應對環境的變換，從而安穩順利地度過漫長冬日。

立冬到了，牢記：1不早，2不露，3不洗，4不曬，5要吃，天冷別大意，順應時節好過冬，來看看具體內容吧~

1不早

開窗不要太早，隨著立冬的到來，天氣日益變冷，室內供暖陸續開始，那么為了保持溫度，人們多半時間都會將門窗緊緊關閉著。而這時候室內空氣是比較燥的，而且長久不開窗，空氣也容易渾濁，新鮮度下降，對身體健康不利。所以天再冷，也要保持開窗的習慣。不過在開窗時也要注意時間，很多人早起第一件事就是把窗戶打開。但是到了冬天，就要緩一緩了，經過了一夜的休息，此時我們的身體比較弱，而且早上溫度也低，屆時開窗容易使寒氣流入室內，引起著涼。同時太早的話，外邊的空氣質量也比較差。所以說最好等到正午時分再開窗，空氣好，溫度高，對我們的影響也小。

2不露

外出時不露頭部，立冬以后，最為重要的事情便是注意保暖，要穿上厚實的衣服。值得注意的是，我們的頭部，手腳是更容易著涼受寒的部位，所以在立冬之后外出時，就不要再露著了。屆時不妨準備好保暖的手套，帽子，棉鞋等，出門時穿戴戴好，這樣可以避免被冷風直吹，不受寒冬之苦。

3不洗

不用熱水洗臉，隨著天氣變冷，人們在生活中隨時都準備“升溫”，飯菜要吃熱乎的，水要喝溫的。而洗臉的時候也要用熱的水。天冷了，涼水確實讓人難以下手，屆時我們可以換成溫水來洗臉，但也要控制好溫度，不能太熱。最好是在35度以下，以不涼的狀態為宜。而溫度過高，比如超過40度時，其容易破壞我們皮膚的保護層，水分流失更快，還可能會使皮膚粗糙，起皮，對外界的抵抗力下降。

4不曬

不長時間曬太陽，人們對于太陽的不同態度，也正是對不同季節的環境所作出的調整。夏天里都要躲避太陽，而到了天冷的時候，便要追著太陽。很多人在外出時，都喜歡曬太陽。而適當地曬一曬，有助于殺菌，促進骨骼健康，振奮陽氣，增強免疫等。不過冬天也不宜曬太久，因為太陽中的溫度是比較高的，而相對于陰涼的溫差會十分明顯，若是長時間曬太陽，那么我們的身體已經適應了這樣的溫度，再到陰涼的地方則容易因為溫差過大而引起著涼。同時冬季曬太陽，依然要考慮紫外線對皮膚的影響，時間久了也會曬黑。所以說立冬后，曬太陽要有度，不要太久。

5要吃

吃溫和營養的食物，雖然老人們強調立冬要“進補”，不過季節轉變之際，我們的脾胃需要慢慢適應，所以進補要以溫和的食物為主，多喝湯羹，或是吃些燉菜，更利于脾胃運轉，從而更高效地吸收營養，增強免疫。下面分享兩道食譜，希望對你有啟發。

【牛肉湯】

1、選擇軟和的牛肉，一般用里脊肉，片得薄一些，其中加醬油，黑胡椒，淀粉，素油，拌勻后腌十分鐘。

2、鍋里直接加水燒開，先加點蔥姜，之后轉為小火，將肉片放里邊，煮三五分鐘就熟，接著放點香菜，少許的鹽，即可關火。

【蒸雞肉】

1、將其剁成小塊，更容易燉透。接著放點面粉，仔細搓搓，把臟東西去掉，然后換清水沖洗好。

2、水分要多控控，接著加入蔥姜，鹽，一點紅薯淀粉，生抽，輕輕抓勻。

3，腌半個小時以后，將其在盤中擺好，撒些枸杞，然后用大火蒸四十分鐘，徹底軟爛后出鍋。

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