心靈成長，從“情緒”開始——羅山縣靈山初級中學(xué)心理健康教育課紀(jì)實(shí)

你是否曾在回家晚了被父母嘮叨時，感到委屈又無奈？是否在剛打開電視就被“整天看電視”時，心里一陣煩躁？是否在媽媽反復(fù)提醒“多穿點(diǎn)”時，既覺得溫暖又有點(diǎn)不耐煩？這些日常生活中的小情緒，其實(shí)都是我們內(nèi)心世界的“信號燈”。羅山縣靈山初級中學(xué)王瓊老師帶來的心理健康課——《做情緒的主人》中，同學(xué)們一起走進(jìn)情緒的世界，學(xué)會傾聽、理解并管理自己的情緒。

情緒初識：從“感受”到“識別

王老師通過生動的生活場景，引導(dǎo)同學(xué)們覺察自己的情緒狀態(tài)：什么是情緒？情緒有哪些類型？情緒產(chǎn)生的因素？如何區(qū)分積極情緒與消極情緒？從“心境”到“激情”再到“應(yīng)激”，同學(xué)們逐漸理解了情緒的不同狀態(tài)與表現(xiàn)。

情緒與健康：身心相連的密碼

“一個小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)。”通過科學(xué)家法拉第的故事，同學(xué)們認(rèn)識到：情緒不僅影響心情，更直接關(guān)系身體健康。“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎”——古人早已洞察情緒與健康的密切關(guān)聯(lián)。

情緒管理：三把“金鑰匙”

王老師分享了三種實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法：注意轉(zhuǎn)移法：換個角度，換個心情；合理發(fā)泄法：運(yùn)動、傾訴、歌唱……；理智控制法：自我暗示、心理換位、學(xué)會升華。

情緒表達(dá)：不止于言語

通過“情緒評估與表達(dá)測驗(yàn)”，同學(xué)們反思自己是否能夠：察覺自己與他人的情緒；適當(dāng)表達(dá)喜怒哀樂；理解并接納他人的感受。

情緒如詩，成長如歌

課堂的最后，王老師與同學(xué)們共讀一首《青春修煉手冊》，用溫暖的語言傳遞情緒管理的智慧：當(dāng)情緒像海浪翻涌，深呼吸，給心情撐一把傘。對同學(xué)遞出一句問候，獨(dú)木難成林，我們共揚(yáng)帆。……每天練習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，讓美好在你掌心綻放。

情緒不是敵人，而是我們內(nèi)心最真實(shí)的伙伴。學(xué)會與情緒共處，就是學(xué)會與自己和解。王瓊老師的這堂課，不僅是一次心理知識的傳遞，更是一場關(guān)于自我覺察與心靈成長的啟蒙。做情緒的主人，從這一刻開始。愿每一位同學(xué)，都能在情緒的海洋中，穩(wěn)穩(wěn)掌舵，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航！