《黃帝內經》：氣血不足時，為何最怕這些運動？

剛剛看到這么一句話：“運動，可以改命。”

長期堅持運動的人，確實能改命，改變長期不動帶來的身體濕滯，改變身材臃腫帶來的內心自卑，改變慵懶任性帶來的放肆吃喝。

運動，更是自律；自律的人，當然能掌握自己大部分的運氣。

現在，越來越多的人開始重視運動，把跑步健身當成生活的一部分。前文說到，中醫從養生的角度，并不建議大量運動，而是微動或靜養，才能保護好身體各項功能，實現長壽的目標。

然而，這也是因為古時候的人們大多要耕田種地、上山下海，勞作是日常的大部分，需要休息靜養恢復消耗的精氣神。

現在的人呢？

機械化勞作取代了人體勞動，大部分人擠在寫字樓的格子里，一天到晚面對的只是一臺電腦，網絡的世界四通八達了，人們的身體反而局限了。

所以，適量的運動，可以起到健身的效果，更能緩解精神高度緊張的壓力，現在的人大多不是身累，而是心累。

心累更容易導致氣血不足，因為“心主血”、“心主神明”，全身臟腑經絡的血氣靠“心”來推動，而且主宰人的精神、意識和思維。

身體累了，主要是氣消耗過多，好好睡一覺就能恢復；心累了則是血和神消耗過多，傷害性更為嚴重，恢復起來也更慢。

《黃帝內經》記載：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣。肺者，氣之本，魄之處也，其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通于秋氣。”

心與肺的關系為血與氣的關系，氣血相互為用，心主血，肺朝百脈，宗氣助心行血。心主一身之血，肺主一身之氣，兩者相互配合，保證氣血的正常運行。

心為陽中之太陽，肺為陽中之太陰，心陽不足，則肺氣虛；反之亦然。

氣血不足，表現為心悸失眠、面色無華、氣短喘促、精神萎靡等。如果不注意先調理，而是貿然進行大量的劇烈運動，對身體的損害是極大的。

不久前又傳出馬拉松愛好者跑步時突發猝死的消息，打破了很多人覺得經常運動就是健康的常識。其實，運動時心率過快，就是因為大量消耗的氣血一時供應短缺，導致心肌缺血，則容易發生心梗。

那么，不跑步而是爬山呢？中醫認為，平地運動最好，陡峭之地容易傷筋骨，從而損耗肝血和腎氣。

《黃帝內經》記載：“肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣，為陽中之少陽，通于春氣。腎者，主蟄，封藏之本，精之處也；其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。”

古時候沒有“運動”這一說法，認為最好的動作就是“骨正筋柔，氣血以流”。能夠暢通氣血，能夠充分濡養筋骨，讓骨骼更強健，讓筋更柔韌，就是最好的動作。

反之，氣血瘀滯，筋骨失養，則會導致“骨不正”和“筋不柔”。

很多運動姿勢不正確，就會“傷筋動骨”，從而影響氣血的順暢流通。例如球類運動、跳躍運動、重力運動等，姿勢不對，災害加倍。

那么，坐著、躺著不動，是不是最好？

非也。久坐傷肉，脾主肌肉，坐久了會導致脾虛，更容易阻礙氣血流通——“脾者，其華在唇四白，其充在肌，為至陰之類，通于土氣。”

所以，氣血不足時，不適宜大量運動，更不適宜久坐不動，而是緩慢、微量的運動，幫助氣血流通后，再根據自身情況增加運動量。

任何運動，如果忽略氣血不足，無論多么有益，都可能從“養身”變為“傷身”。

中醫推崇的運動，從不追求速度、難度和強度，而是“骨正筋柔，氣血以流”。

所以，五禽戲、八段錦、太極拳等，主要是通過導引練形體，用抖動的動作調動氣血，用扭轉的動作祛除肌肉的濕氣，用振蕩、旋轉的動作促進氣血津液運行，用拉伸的動作幫助筋脈恢復柔韌性，用俯仰、扣轉的動作調整關節的靈活性，從而達到正骨的目的。

此外，各種動作加上吐納呼吸，將氣引入五臟六腑，推動血的運行，氣血充足，自然健康長壽。