低壓長期高于90，什么原因？醫生教你兩招來應對

46歲的胡先生，是一家上市公司高管，工作非常忙碌。

近期體檢時，他的血壓出現奇怪的現象：高壓尚在正常范圍內，130mmHg左右，低壓卻長期處于90 -100mmHg，還伴有偶爾頭暈。

經心內科醫生詳細檢查，確定頭暈由血壓低壓升高所致，并提醒他務必盡快控制血壓，否則可能引發嚴重心腦血管疾病。

低壓長期高于90，常見原因有5點

1.長期精神緊張

在各行各業競爭激烈的當下，許多中年人像胡先生一樣，在事業打拼中承受巨大心理壓力，早出晚歸應酬也讓身體透支體力。這種持續緊張狀態使內臟器官超負荷運轉，血管壓力增大，長此以往易致動脈硬化、血壓升高。

2.高鹽飲食

日常飲食中鹽分常超標，過量鹽分如海綿吸水，使血管內液體增多、壓力升高，還會激活腎素 - 血管緊張素系統，致血管收縮，雙重作用推高舒張壓。

3.體重超標

如今很多中年人身體發福，肥胖問題很普遍，身體體積增大需更多血液供應，心臟加大輸出力度，血管壓力增加，舒張壓上升。

4.不良生活習慣

吸煙、飲酒、熬夜、作息紊亂干擾內分泌平衡，引起血管異常收縮，推高舒張壓。

5.高血脂等慢性病

糖尿病、高血脂會導致血液變得比較粘稠，血液在血管內流動的阻力比較大，也會引發舒張壓升高。

低壓長期高于90，推薦2招高效應對！

第一招：全方位改變生活方式

這是控制低壓偏高的基礎。飲食上，嚴格控制鹽分攝入，每天不超5克，減少高脂食物，多吃蔬果和全谷物；運動上，每周3 - 5次有氧運動，每次30分鐘以上，改善血管彈性；作息上，盡量11點前入睡，保證充足睡眠；同時戒煙限酒，通過冥想等方式緩解壓力。

這一招雖然看似容易，但難在堅持！一定要打破既往的惰性，戰勝自己，堅持，堅持，再堅持！三個月，低壓高情況會明顯改善！

第二招：選擇合適的降壓藥

若3 - 6個月生活方式干預后血壓仍未達標，需考慮藥物治療。對于高壓正常而低壓偏高者，沙坦類、普利類藥物應用廣泛；若伴有心跳過速，洛爾類藥物更合適。

需強調，降壓藥物使用須在醫生指導下進行，制定個性化方案，切不可自行用藥。

總之，低壓升高是身體發出的警示，及早重視并采取措施，可避免嚴重心腦血管問題，最后醫生對胡先生特別提醒，要他格外注意調節自身的情緒，避免大幅度的情緒波動，無論我們面臨何種環境，我們都要盡量保持內心的淡薄寧靜，這對血壓特別是低壓的控制平穩也非常有利！