果然好麥！9月新書特別介紹！

在每月的最后一天，我們會為您獻上一篇“每月新書特別介紹”。

在每月新品中，它們或許更加特別，讓人忍不住想跟大家多聊上那么幾句！

希望這個系列書單能成為一座佇立在文字之海的小小燈塔，能幫你找到最心儀的書籍；也希望它會是一座牢固的橋梁，讓我們彼此以書相連，以微小的力量推動文明。

※當月全部27種新品簡介，參見本期二條。

01

粗糙：輕松解決拖延癥

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幫助超20萬人解決“拖延癥”的實用指南

本月想特別介紹給大家的第一本新書，寫給所有被“拖延癥”困擾的人。

或許你也經歷過這些瞬間：

工作或作業截止在即，卻忍不住一遍遍整理桌面；立下健身計劃時斗志昂揚，執行起來卻癱在沙發刷劇；重要消息反復斟酌，最終三天后才點開那個對話框……

這是因為“懶”嗎？顯然不是，所有深陷在“拖延癥”的人，其實都很想完成那件事，腦子里無比清楚該做什么，身體卻一點也不想動。

只能無比清醒地感知到截止時間在步步逼近，腦海中不斷預演著即將到來的失敗，在焦慮與自責中備受煎熬。

所以，“拖延癥”有救嗎？有救，而且不難。

這本《粗糙：輕松解決拖延癥》會告訴你：拖延不是懶惰，而是情緒問題，而“粗糙”正是破解它的答案。

《粗糙》脫胎于作者陳海瀅老師的真實課程，他曾經用這套方法解決過20萬+用戶的拖延癥問題，在他看來，所有那些被我們定義為“拖延癥”的行為：

比如讓你在截止時間前瘋狂收拾屋子的沖動，那些計劃熱血卻半途而廢的挫敗，那些卡在細節里不肯推進的糾結，其實都是因為背后藏著未被看見的情緒——

可能是對任務的抗拒，可能是對失敗的恐懼，也可能是曾經被保護過的“討好模式”在作祟。

在書里，陳海瀅老師把“拖延癥”精準地分成了六種類型，從它們彼此的最深層情緒入手，條分縷析地講清了到底是什么情緒導致了“拖延”。接著又基于每一種“拖延癥”的特點，給出了一套基于“粗糙”的、不抽象、不說教、接地氣、能共情的解決方案。

從認知調整，心法理念，再到具體的行動工具，清清晰晰，幫你從“動不了”到“可以開始”，從“卡住”到“流動”。

說真的，“粗糙”，其實是一種更有力量的行動哲學，粗糙不是敷衍，而是主動降低啟動門檻，讓行動有機會發生。

不是非要完美，才值得開始。不是準備好了，才有資格行動。

所以，如果你也正被拖延困住，粗糙地把這本書翻開，改變就在路上了。

02

不止于正義：法律人的讀書會

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四位法學教授合著的“讀書筆記”

二十年前，北京的一間小茶館里，四個剛剛走上工作崗位的法學“青椒”，辦起了一個讀書會。每周聚一次，讀書、討論、爭執……

那時的他們一定想不到，這個從貧窮而迷茫的北漂歲月里生長出來的讀書會，竟會變成一本書。

《不止于正義：法律人的讀書會》，是趙宏、陳碧、李紅勃、羅翔四位老師合著的讀書與觀影筆記。

不過，他們讀的不是法典和案例，而是《叫魂》《金閣寺》《艾希曼在耶路撒冷》《長安三萬里》《七號房的禮物》《好東西》…….討論的也不僅僅是法律，更是愛、自由、敵意、正義，以及“人如何成為人”。

在這本書里，你能讀到四位老師關于法治的討論與反思，關于哲學的思考，關于文學的觸動……但一切的討論，最終都落在了“人”本身。

人該如何相處，如何判斷是非，如何在復雜的人性里堅持一點點光？如何才能不對正義絕望，不把溫柔留給遠方，從我們自己開始，去建造那個最小單位的堡壘。

除了智識與思考，這本書里還有一個極其打動人心的細節：爭執。

他們常常讀同一本書，卻給出完全不同的解讀。有時針鋒相對，有時立場迥異。但他們從不怕沖突，也不急著說服彼此。爭執，是他們彼此理解的方式，更是友誼生長的土壤。他們敢于表達，也敢于被冒犯；爭得激烈，下一篇又能一起聊起新的話題。

這才是真正的讀書會——思想可以碰撞，情誼不會受傷。

這大概是讀書最好的模樣了吧。

03

正念的奇跡

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全球暢銷超500萬冊的“正念”指南

你是不是也這樣覺得？

想把生活過好，前提就是把一切都掌握好——時間管理得完美、目標清晰明確、情緒時刻在線。

但現實又是不是總會反著來？

我們總想著“等有空了再好好生活”——等忙完這個項目，等孩子大一點，等存款多一些……

可那個“合適的時候”，總是不來。

于是生活就一直在“準備開始”的路上，卻從未真正開始。

但其實，“好好生活”一點兒也不難。這本溫柔的小書，會給你帶來一場奇跡。

《正念的奇跡》最初是佛學大師一行禪師寫給友人的一封長信，后來整理成冊，成為他最具代表性的作品之一，在全球暢銷超過500萬冊，被譽為“對抗焦慮的終極指南”。

但它不講高深哲理，也不塑造遙不可及的修行人設。它的語言平實、溫柔、清澈，只敘述一件小事“正念”。

什么是“正念”？

一行禪師說，正念就是“對當下的實相保有覺知”。也就是說，要清醒地知道自己正在做什么、想什么、說什么，而不是任由念頭飄忽、情緒亂跑。

說得更簡單一點——

吃飯時，只吃飯；走路時，只走路；說話時，只說話。

把注意力，完整地交給此時此刻正在發生的這一件事。

它可能是洗碗時指尖感受到的水溫；是走路時腳底踏地的回響，是焦慮來臨前，那一刻起伏的呼吸與心跳。

這本書里提供了32種正念練習方式，全是這樣簡單得“毫無技術含量”的動作：專注呼吸、微笑、吃一口飯、走一步路……它們不需要佛學知識，不需要你去去山林廟宇，甚至都沒必要等自己準備好。

這就是正念。它只是一種極微小的“動作”，但如果你真的能將這種“動作”融入生活，它就會變成“活法”。

因為它會持續提醒你，把腳步放慢一點，把眼睛睜亮一點，把每一分鐘都過得更清楚一點。

于是你會發現，你突然沒有那么再急于證明自己，不再糾結過去，也不再焦慮未來。

你只是，愿意好好活在當下這一刻。

這，就是正念的奇跡。

04

一個女人一生中的二十四小時

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茨威格經典作品，姜乙譯本

余華說他讀《一個女人一生中的二十四小時》時，每分鐘心跳在八十到九十次之間——那種久違的閱讀激動，像被一只手攥住了呼吸，卻又沒有生命危險。

這是茨威格的魔力，他總在最細微的情感褶皺里，藏著足以掀翻人心的風暴。

《一個女人一生中的二十四小時》是茨威格與《一個陌生女人的來信》齊名的中篇，講述了C夫人，一個貴族老太太、一位“循規蹈矩的好女人”，在人生中一段無人知曉的二十四小時里，突然燃起的狂熱、失控與崩塌。

那是C夫人一生中少有的放縱，卻也讓她第一次看清自己：原來在被規訓的得體之下，還藏著個渴望燃燒的靈魂。

茨威格的筆像把鋒利的手術刀。他寫C夫人從完全自控墜入失控，從冷靜到狂熱再到虛無的撕裂；寫她在激情與責任間的掙扎，像用顯微鏡觀察細胞分裂般精準。

你會看見社會規訓如何把女性的欲望壓成薄片，又如何在某個偶然的縫隙里，讓被扼殺的自我突然破土而出——

那二十四小時像道隱秘的傷口，烙在她心上，卻也像束光，照見她曾怎樣熱烈地活過。

本月推薦的新版，由譯過《悉達多》《人類群星閃耀時》的姜乙老師，從德文直譯而來，她真的特別懂如何還原茨威格文字里那種綿密的、近乎灼燒的心理張力。于是——

你完全不會覺得C夫人的獨白是譯文，那分明是從她的心底最深處，直接流在紙上的情緒。

這是是一本關于壓抑與欲望的書，也是一封寫給“沉默的大多數”的情書。那些不曾說出口的想逃、想愛、想不顧一切的念頭，在茨威格筆下終于獲得了存在的權利。

我們或許終其一生都未曾真正離開過什么。但在某個不被記錄的一天，我們可能曾在極小的時間縫隙里，活出過一個被扼殺的自己。

05

多希望我能拉住你

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國際自殺預防協會主席撰寫的心理危機干預指南

這本書所關注的，是一個極其嚴肅與沉重的話題：“自殺”。

我們很少談論“自殺”。不是因為它離我們很遠，而是因為它太近了，近到一提起這個詞，空氣就凝固了。

我們害怕說錯話，害怕一個詞就變成壓垮對方的稻草，于是下意識地回避、轉移、沉默。

但這本書會告訴你，真正危險的不是靠近，是沉默。

這本書的作者是國際自殺預防協會主席羅里?奧康納教授，他是《國際自殺預防手冊》的主編、英國社會科學院院士，在心理危機干預領域深耕了近 30 年，你會在這本書里學到：如何提出開放式問題，如何幫對方制定短期安全計劃，如何判斷一個人是否需要專業幫助。

清晰、具體、易執行，不僅專業，也真正可用。

在書里，他用大量數據、真實案例，說清了很多也許我們每個人都有的誤解，比如，自殺不是“想不開”，不是軟弱，也不是情緒的臨時爆發，而是長期心理困境、孤立感與絕望感疊加的結果。

他也用大量行之有效的干預方法，告訴我們——

我們有太多太多的時刻，可以伸出手，拉住他們。

例如，從一個人的生活狀態里，看見“危險信號”：疏離、沉默、送別物品、睡眠紊亂、突然的告別暗示、情緒劇烈波動……這些細節，單看可能毫無意義，但當你讀過這本書就會知道，一旦它們拼起來，就會構成一個緩慢卻危險的下滑斜坡。

而我們需要做的，只是在斜坡陡下之前，伸出一只手。

我想，這本書不僅適合心理工作者，也適合老師、家長、志愿者……每一個曾為別人擔心，或曾為自己沉默的人。

人生而有限，但人并非無能為力。

06

黃梅雨季

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復旦詩派代表詩人的詩歌精選集

這是風靡20世紀80年代上海校園名詩《黃梅雨季》作者、復旦詩派靈魂詩人甘偉的詩歌精選集，共精選收錄146首詩作。

甘偉的早期作品多是抒情的、細膩的，有著八十年代那種極具辨識度的溫柔氣質。而到了后期，詩里開始多了很多沉思與冷靜。他寫死亡、寫命運，也寫人活著時的困惑和選擇。他并不試圖在詩里講道理，卻總能讓人在不知不覺中跟著他，走入一個又一個安靜又鋒利的問號。

很多當代詩人以技巧立身，但甘偉的詩歌語言更像一種體悟。他的詩，不晦澀，不虛偽，不追求意象的迷離，不將語言塑造成意義的黑洞，始終以真實、純粹、真誠的底色，表達生命本真情感。

從校園里的細膩感傷、纏綿悱惻，到生活中的平靜叩問、深沉理解。

初讀他的詩，你可能偶爾會覺得語言過于樸素，他的詩明明沒有技巧的繁復，卻自帶韻律與情感密度，只是極少的字，就能涌出極深的感受。

看似是平常幾句，詩行的轉角處卻總能留下一個意味深長的回身。

因為，那是真正被生活“煉”出來的句子。