你以為正常，但其實是無意識欺負自己的1種表現(xiàn)（越是心思細膩的人越常做）

你有過類似的感受或經(jīng)歷嗎：

時常覺得身邊的同事、朋友都好優(yōu)秀，只有自己很糟糕，什么優(yōu)點都沒有；

面對這些人時，會不自覺感到自卑和緊張，甚至會刻意放低自己，或是不敢接近TA們；

崇拜某個人或某種生活狀態(tài)，但認為自己永遠也不可能達到想象中的水平；

跟別人提起那些優(yōu)秀的人時，會特別自豪，然后拿自己對比，不斷貶低自己；

刷到短視頻平臺上很火的博主，更加覺得很多人都有錢有才華，然后陷入焦慮......

不可否認，這就是曾經(jīng)的我。

我們常常以為這是很正常的行為，卻不知道——

這種無時無刻和他人比較、覺得他人很厲害、自己很糟糕的行為，是在無意識地欺負自己，覺得自己哪哪兒都不好。

后來我刷到很流行的一句話，直接治好了我這個20多年的“壞毛病”：

這世界就是個巨大的草臺班子。

別人沒有我們想象的那么優(yōu)秀，我們也沒有自己想象的那么糟糕。

所以，永遠別高估別人，更別低估自己。

而想要做到這一點，徹底完成心態(tài)上的轉(zhuǎn)變，首先要學會：

對這個世界“祛魅”。

他人的魅力，其實是我們賦予的

我曾經(jīng)特別喜歡一個文字博主。

她當時給我的感覺，就是過得特別精致，日常就是坐在咖啡廳曬著太陽寫稿。

我很喜歡她的文字，也向往這種既能養(yǎng)活自己，又很松弛自洽的生活。

所以當我看到她的工作室在招聘實習生時，特別激動地投了簡歷，最后也很順利地通過了選拔。

入職后才發(fā)現(xiàn)，我所期待的一切都是假象：

咖啡店的精致生活是擺拍，大家還是坐在格子間老老實實寫稿，每天都灰頭土臉。

更重要的是，她最吸引我的文字創(chuàng)作，居然全是簽約公司幫她打造的。

她發(fā)布的那些內(nèi)容沒有一個字出自本人，全由專門的寫手負責制作。

得知這一切后，我對她的整個濾鏡都破碎了。

同時我也意識到，原來我一直崇拜的不是這個人本身，而是TA身上的“魅”。

它可以理解為我們在看待他人時，給對方貼上的標簽。

在我的故事里，這個“魅”就是“文字能力”和“松弛的生活方式”。

在其他場景下，“魅”也可能是指“學歷”“金錢”“閱歷”“權(quán)力”“社會地位”等。

我們看到某人身上具有某種標簽的過程，就叫做賦魅。

也就是說，當你覺得某人很厲害時，事實未必真的如此。

相反，TA的魅力很有可能是你賦予的。

比如你特別缺乏攝影的技能，就會覺得那些會拍照的人，簡直比自己厲害100倍……

但事實，遠沒有你想象中那么夸張。

你只是看到了TA身上你所在乎的標簽，并不代表TA真的擁有對應(yīng)的“魅力”。

世界就是個草臺班子，很多人并沒有我們想象中那么優(yōu)秀，很多事情也并沒有你想象中那么困難。

我們?yōu)槭裁磿o他人“賦魅”？

那么，我們?yōu)槭裁磿o某人或某件事賦魅呢？原因有以下3點：

1、“理想自我”的投射。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，我們崇拜的人并不完全相同：

比如我欣賞優(yōu)秀的文字博主；

朋友小敏最崇拜的是某位學術(shù)大牛；

表妹小C則很羨慕有副業(yè)的朋友們……

我們之所以會選擇崇拜某個人，是因為TA擁有我們所羨慕的某種特質(zhì)、能力、或是生活方式……

可以說，是我們將某部分的理想自我投射到了TA身上。

心理學家弗洛伊德曾提出：

“投射”是一種心理防御機制，當一個人察覺到內(nèi)心沖突時，會在潛意識中啟動一些策略去保護自己。

比如表妹小C很羨慕朋友小A，覺得她年紀輕輕就靠副業(yè)實現(xiàn)了財富自由，羨慕她能一邊環(huán)游世界一邊打工。

每當小A在朋友圈曬照片時，表妹就會想到自己正在做一份不喜歡的工作，并且沒有勇氣裸辭，也沒有精力去開展副業(yè)。

此時，表妹的“理想自我”和“真實自我”之間就產(chǎn)生了沖突。

本質(zhì)上，是表妹通過給小A賦魅，將她塑造成一個難以企及的形象，從而緩解自己尚未達成“理想自我”的焦慮。

2、自我服務(wù)偏差。

第二個原因是，或許我們低估了自己的真實能力。

心理學家鄧寧和克魯格做過這樣一個實驗：

TA們讓參與者完成一套能力測試題，然后讓他們預測自己答對題目的數(shù)量和排名情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

能力低者會高估自己的能力（普通而又自信）；

部分能力高的人則會低估自己的能力（過度自?。?。

這種對自己能力的錯誤認知，就屬于“自我服務(wù)偏差”。

當一個人低估自己的真實能力時，會陷入一種過度自省，認為自己一無所知（達克稱之為“絕望之谷”）。

于是就更傾向于高估他人的能力，也就是給他人賦魅。

自我服務(wù)偏差在兩種情況下更容易發(fā)生：

a.個體自尊不穩(wěn)定。

b.面對不熟悉的、未接觸過的領(lǐng)域。

3、外部環(huán)境的影響。

賦魅也可能來自于外部環(huán)境的影響。

一方面，大部分人都會崇拜一些優(yōu)秀的人：

比如考上名牌大學的同學，工作拿得出手的朋友，出國留過學的親戚，獲得過很多獎項的同事……

這源于優(yōu)績主義對我們潛移默化的影響——

我們會下意識地去迎合周圍權(quán)威人士（老師、家長、領(lǐng)導等）的看法，去追尋成為“精英”的單一體系，從而會更容易給滿足精英條件的人賦魅。

另一方面是由于群體極化。

出于利己的角度，群體中的人會傾向于夸大自己所在的群體，從而使它看起來很有“魅力”。

此時，群體外的人就更容易對TA們賦魅。

為什么我們需要對這個世界“祛魅”？

先強調(diào)一點，“賦魅”本身是沒有問題的。

相反，有些賦魅會讓人變得更好。

Van de Ven等人的研究發(fā)現(xiàn)，當我們羨慕一個人時，會更愿意為獲得相似的成就而努力。

好比上學時羨慕班里成績好的同學，這種情緒會激發(fā)我們的學習動力，讓我們努力去獲得更好的成績。

而有些時候，賦魅也會觸發(fā)一個人的自卑感和挫敗感。

心理學家Simith認為，羨慕他人引發(fā)的負面情緒，是人們意識到自己的缺乏所導致的。

這種缺乏就是我們和他人、和理想自我的差距。

比如表妹和小A的例子，當我們意識到這種差距時——

要么自我指責：都是同齡人，怎么小A就這么厲害？

要么找借口否認：我是因為工作太忙，才沒時間去探索副業(yè)。

這兩種情況都會加劇負面情緒，讓我們覺得自己很差勁。

哪怕自己其他方面很優(yōu)秀，也會不自覺地看向自己的缺點。

另一方面，賦魅會讓我們變得怯懦。

當一個人高估他人的成就時，就會產(chǎn)生更多的“不配得感”，認為自己無論怎么努力都無法達到對方的水準。

同時還會過分看重某個位置的重要性，認為擁有它的人需要承擔很高的期待或責任。

這些都會打擊一個人的勇氣，導致我們不敢去嘗試真正想做的事。

比如朋友小B，曾經(jīng)接到過一個面試機會，是他很喜歡但了解不深的工作。

一開始他很開心，后來卻一直擔心自己面試會失敗，擔心入職后被發(fā)現(xiàn)自己能力很差。

最后，他因為過度焦慮，直接找借口放棄了這次面試。

對這個崗位的賦魅，讓小B出現(xiàn)了自我妨礙的心理：

給自己設(shè)置一種障礙，來阻撓自己取得成功。

其實我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實中很多人都因此失去了很重要的機會。

這些情況下，就需要祛魅來調(diào)整我們的心態(tài)和看待自我的方式。

它是指去除某種神秘、權(quán)威的光環(huán)，揭示事物的本質(zhì)和現(xiàn)實。

正如文章開頭提到的網(wǎng)絡(luò)上爆火的那句話：

“世界是個巨大的草臺班子，一切都是湊合著過?！?/strong>

它引發(fā)了無數(shù)網(wǎng)友的共鳴：

“入職了才發(fā)現(xiàn)，面試時滿口高深名詞的領(lǐng)導，居然連基礎(chǔ)業(yè)務(wù)都不熟悉?！?/p>

“和一個行業(yè)Top級廣告公司合作，給出來的方案好多錯別字?！?/p>

“特別崇拜的學術(shù)大牛，接觸后才發(fā)現(xiàn)有些學術(shù)論文都是他學生幫他寫的?！?/p>

“草臺班子理論”的本質(zhì)，就是：

通過對世界祛魅，摘下對某種行業(yè)、職業(yè)、權(quán)勢地位的濾鏡，從而減少不必要的擔憂和內(nèi)耗，不畏他人眼光，敢于去嘗試任何自己想做的事。

同時，它讓我們能夠以平等的姿態(tài)看待身邊的人，更理性地判斷接收到的各種信息，不會因為某種價值取向被推崇就隨波逐流，而是跟隨內(nèi)心，去接近更理想的自我。

“祛魅”不是終點，而是起點

理解為何要祛魅只是第一步，更重要的應(yīng)該是：祛魅了，然后呢？

首先要注意的是：要避免陷入“極端祛魅”。

即認為一切都“沒什么大不了的”“就那樣而已”。

這聽起來很酷，但長此以往，人會陷入一種生活無意義帶來的“厭煩感”中。

因為你精神上會覺得“這世上沒什么值得追求”，而心理上卻又做不到完全的無欲無求。

這種“卷又覺得沒意義，躺又躺不平”的狀態(tài)，同樣會產(chǎn)生焦慮和內(nèi)耗。

另一方面，極端祛魅還有可能讓人變得傲慢。

對他人的過度祛魅會讓人難以相信任何人，產(chǎn)生一種“遺世獨立”的優(yōu)越感，認為只有自己是清醒的，對他人充滿了偏見。

但其實，無論世界和他人是什么樣子，我們都只需要對自己的人生負責。

可以怎么做呢？

1、正確看待自己的不足，修正“理想自我”。

當我們發(fā)現(xiàn)自己和他人之間的差距時，可以通過“祛魅”看到這些差距的本質(zhì)，降低內(nèi)心的自卑感。

但同時，它也是一個修正“理想自我”的契機。

你可以在這些時刻去反思：

那些你所羨慕的“魅力”，真的是你想要的嗎？

這會不會只是一種被裹挾的盲目崇拜？

比如我在發(fā)現(xiàn)那位文字博主的真實面目后，就意識到其實我并不在意自己的生活有多精致。

我更期待的是，有朝一日，我也能寫出讓自己滿意的作品。

找到你真正重視的那些“魅力”，不斷修正理想自我，直到它完全屬于你自己。

2、創(chuàng)建一個低于當前的“理想自我”。

“祛魅”教會我們，去平視權(quán)威的光環(huán)和魅力。

在每一次因為“自我妨礙”而退縮時，告訴自己：

“世界是個草臺班子，大膽去做你想做的事。”

當然，如果暫時做不到，還有一個比較有效的方法是：

創(chuàng)建一個低于當前的“理想自我”。

即設(shè)定一個能夠在短期內(nèi)實現(xiàn)的目標，然后逐步接近理想的樣子。

這是一個特別容易覺得“他人厲害”的時代。

打開網(wǎng)絡(luò)，到處都是“月入10w+”“海歸博士”“人生贏家”的網(wǎng)友們。

我們很難不在這種環(huán)境中感到焦慮，思考是不是自己不夠努力。

所謂“祛魅”，祛除的就是對這種單一價值體系的過分追捧。

提醒我們?nèi)ニ伎迹鹤约赫嬲胍氖鞘裁础?/p>

同時，祛魅能打破我們對外部世界的幻想，展示世界真實的模樣，讓我們意識到：

每個普通人最寶貴的財富，就是勇氣。

羅曼·羅蘭說過：“世上只有一種英雄主義，就是在認清生活真相后，依然熱愛生活?！?/strong>

所以，即便知道世界是個草臺班子，但我們依然要認真對待自己的人生。

接納自己的平凡，在真實的世界中勇往直前。

世界和我愛著你。

作者：麥子

編輯：一顆多肉、Jessica

圖源：pexels、unsplash

參考文獻（滑動查看）

[1]Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2009). Leveling up and down: the experiences of benign and malicious envy.Emotion , 9 (3), 419.

[2]Parrott, W. G., & Smith, R. H. (1993). Distinguishing the experiences ofenvy and jealousy.Journal of Personality and Social Psychology, 64,906–920.

[3]Miller, R. B., Brickman, S.J. A Model of Future-Oriented Motivation and Self-Regulation . Educational Psychology Review 16, 9–33 (2004).

與其畏懼、崇拜權(quán)威，不如聚焦提升自我。

如果你也想避免盲目崇拜，不妨學點心理學吧！它能給你質(zhì)疑的勇氣和思考的力量，幫助你培養(yǎng)強大而穩(wěn)定的精神內(nèi)核，勇敢堅定地發(fā)展自己。

當然，學習心理學的意義還遠不止這些。我們還可以通過心理學去調(diào)節(jié)情緒、找到自我、豐富精神世界，甚至可以開拓靠譜的副業(yè)探索之路，成為一名專業(yè)的心理咨詢師！

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