騎車能改善退化性關(guān)節(jié)！ 醫(yī)師：騎過頭才會(huì)造成發(fā)炎

很多進(jìn)入中老年的群體，都會(huì)面臨到退化性關(guān)節(jié)的毛病，也會(huì)擔(dān)心自己是不是都不能做運(yùn)動(dòng)？不過“嘉義大林慈濟(jì)醫(yī)院骨科部運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)”醫(yī)師黃俊錫說，騎車其實(shí)對膝蓋有益無害，除非騎過頭才會(huì)造成疼痛。

黃俊錫醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，騎單車是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，他經(jīng)常建議膝關(guān)節(jié)退化的患者去騎車，因?yàn)橄噍^于跑步等其他運(yùn)動(dòng)，騎單車時(shí)，人的身體重量沒有直接壓在膝蓋上，所以相對來說膝蓋的負(fù)擔(dān)較小。同時(shí)在做單車運(yùn)動(dòng)時(shí)，又會(huì)有效的訓(xùn)練到股四頭肌，強(qiáng)壯的股四頭肌對于膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度，是很有幫助的，所以騎單車對于膝關(guān)節(jié)反而是好的。

臨床上對于退化性關(guān)節(jié)的患者，常建議他先做股四頭肌的加強(qiáng)，甚至只要做簡單的抬腿運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感覺到癥狀的改善。而單車運(yùn)動(dòng)又比一般抬腿運(yùn)動(dòng)，更加強(qiáng)化也更容易持續(xù)，因此對關(guān)節(jié)疼痛的改善更明顯。而且騎車不太容易發(fā)生急性的運(yùn)動(dòng)傷害，因?yàn)楸容^不會(huì)有外力造成受傷（除非摔車），所以相對安全健康。

也就是說，溫和的騎車方式，不但不會(huì)造成關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，反而能強(qiáng)壯股四頭肌、改善關(guān)節(jié)退化的不適；當(dāng)然若車友是競速、挑戰(zhàn)長程，就有可能造成疲勞性的發(fā)炎，或是反復(fù)刺激、摩擦造成發(fā)炎，才會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。

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