多站起來可能會保護老年人的心臟健康

多站起來可能會保護老年人的心臟健康

作者:

丹尼斯·湯普森

發布于:

2025年8月7日下午6:45

更新日期:

2025年8月7日下午6:45

關鍵要點

一項新的研究表明，經常從坐著的狀態中站起來可以改善心臟健康

三個月后，經常站起來的絕經后婦女血壓更好

然而，更頻繁地站立并不能改善血糖水平

2025年8月7日，星期四(每日健康新聞)——一項新的研究表明，老年女性有一個簡單的方法可以保護她們的心臟健康。

站起來。

白天更多地從坐著的位置站起來的女性在以下方面有顯著的改善血壓三個月后，研究人員在最近的雜志上報道流通.

研究人員說，即使這些女性沒有增加她們的整體劇烈運動水平，這些短暫的休息似乎也能促進心臟健康。

首席研究員說:“我們的研究結果表明，雖然少坐是有益的，但用短暫的站立休息來打斷坐著——即使你沒有少坐——也能支持健康的血壓并改善健康。”謝里·哈特曼加州大學圣地亞哥分校公共健康和人類長壽科學教授在新聞發布會上說。

在這項研究中，研究人員招募了400多名超重或肥胖的絕經后婦女，并將她們隨機分為三組。這些女性的平均年齡接近68歲。

一組人被要求減少他們坐著的時間，另一組人被要求增加他們從坐著的位置起身的次數，第三組人被要求像平常一樣行動。所有三個小組都接受了健康老齡化方面的輔導。

這些婦女遵守了指令。與對照組相比,“坐得少”組的人每天減少了58分鐘的坐著時間，而“站得多”組的人每天從坐著到站著的時間增加了26分鐘。

結果顯示，三個月后，坐-站組的收縮壓和舒張壓都有所下降:

收縮壓:心跳期間血管壓力下降超過3毫米/汞柱。

舒張壓:心跳之間的血管壓力下降超過2毫米/汞柱。

這些下降在統計學上并不顯著，但研究人員認為，結果表明經常站起來會影響血壓。

研究人員說，少坐的一組人的血壓沒有真正的變化。兩組的血糖水平都沒有改善。

“這項研究最讓我興奮的是，女性設定了自己的目標，并對她們的坐姿做出了真正的改變，”研究人員說飾 Andrea LaCroix加州大學圣地亞哥分校公共健康和人類長壽科學教授在新聞發布會上說。“通過一些指導，我們可以教會自己少坐，這對我們的短期和長期健康都有明顯的影響。”

考慮到心臟健康的顯著改善可能需要超過三個月的時間，研究人員計劃進行一項持續更長時間的后續研究。

拉克魯瓦說:“采用簡單、現實、符合我們個人目標的現實干預措施——比如每天多坐25次，比如12小時內每小時兩次——對我們許多人來說可能是可行的。”