從中醫(yī)角度看,面色萎黃(顏色黃而沒(méi)有光澤,甚至晦暗)主要與脾胃虛弱、氣血不足、濕邪困阻有關(guān)。脾為后天之本,氣血生化之源,其華在唇面。脾胃功能失調(diào),無(wú)法有效運(yùn)化水谷精微生成充足的氣血滋養(yǎng)面部,或體內(nèi)濕氣阻滯氣血運(yùn)行,都可能導(dǎo)致面色萎黃。
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面色萎黃的主要中醫(yī)原因
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1.脾胃氣虛:這是最常見(jiàn)原因。脾虛導(dǎo)致運(yùn)化水谷精微的能力下降,氣血生化不足,不能上榮于面。
伴隨癥狀:食欲不振、飯后腹脹、大便稀溏或不成形、精神疲倦、氣短懶言、舌淡苔白。
2.氣血兩虛:脾胃虛弱進(jìn)一步發(fā)展,或久病、失血、思慮過(guò)度等導(dǎo)致氣血雙虧。
伴隨癥狀:除脾虛癥狀外,還有頭暈眼花、心悸失眠、唇甲色淡、月經(jīng)量少色淡、舌淡苔薄白。
3.濕邪困脾:脾虛容易生濕,或外感濕邪(如居住潮濕、飲食生冷肥甘)困阻脾胃,阻礙氣血生化及運(yùn)行,使面色黃而晦暗,如煙熏。
伴隨癥狀:身體困重、頭重如裹、口中粘膩、脘腹脹滿、大便粘滯不爽、舌苔厚膩(白膩或黃膩)。
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4.肝郁脾虛:長(zhǎng)期情緒不暢(肝郁)會(huì)影響脾胃運(yùn)化,導(dǎo)致氣血生化不足。
伴隨癥狀:面色黃而缺乏光澤,常伴有情緒抑郁或煩躁易怒、胸脅脹悶、噯氣、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)。
調(diào)理茶飲方推薦
1.參芪麥冬茶:
黨參5g+黃芪 5g+麥冬 5g +紅棗 2-3顆(掰開(kāi)取核)。
功效:益氣健脾,兼養(yǎng)陰生津,防止溫燥。適合脾胃氣虛為主。
2.蘋果黃芪茶:
蘋果1個(gè)+黃芪10g+少許冰糖。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,美容養(yǎng)顏,緩解疲勞,增強(qiáng)免疫力。適合氣血虧虛、消化不良者。
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3.玫瑰紅棗枸杞茶:
玫瑰花5-6朵+紅棗 3顆(掰開(kāi)取核)+枸杞 10粒。
功效:疏肝理氣,健脾養(yǎng)血。適合肝郁脾虛者,尤其女性。
4.桂圓紅棗茶:
桂圓肉5-6顆+紅棗 3-5顆(掰開(kāi)取核)。
功效:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。適合氣血不足、心悸失眠者。
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外用輔助按摩手法
1.面部按摩(活絡(luò)氣血):
- 干浴面:洗凈面部及雙手,快速搓熱雙手掌心,然后輕柔地覆蓋在面部(避開(kāi)眼睛),從下往上、從內(nèi)向外做“洗臉”動(dòng)作,反復(fù)多次,至面部微熱。
- 分推前額/顴骨:用雙手拇指指腹或大魚際,從印堂(兩眉中間)向兩側(cè)太陽(yáng)穴方向分推前額;再?gòu)谋且韮蓚?cè)迎香穴開(kāi)始,沿顴骨下緣向外分推至耳前。
- 輕拍面頰:用指腹或手掌小魚際,輕輕拍打雙側(cè)面頰,促進(jìn)局部氣血循環(huán)。
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2.手部按摩(調(diào)養(yǎng)氣血):
- 按揉合谷穴:可調(diào)暢全身氣血。用拇指按揉對(duì)側(cè)合谷穴。
- 推四橫紋:用拇指指腹從食指橫紋推向小指橫紋,反復(fù)操作。有健脾消食、行氣消脹的作用。
3.腳部按摩(引火歸元):
- 搓涌泉穴:此穴是腎經(jīng)起點(diǎn),睡前用掌心搓揉雙腳涌泉穴至發(fā)熱,有助于引氣血下行,改善面色,促進(jìn)睡眠。
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調(diào)養(yǎng)氣血,需內(nèi)外兼修,方能由內(nèi)而外煥發(fā)光彩,堅(jiān)持合理飲食、規(guī)律作息與適度按摩,終將掃去面上萎黃,迎來(lái)自然紅潤(rùn)。
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