萎黃肌拯救計(jì)劃，氣血雙補(bǔ)實(shí)操手冊(cè)來(lái)啦

從中醫(yī)角度看，面色萎黃（顏色黃而沒(méi)有光澤，甚至晦暗）主要與脾胃虛弱、氣血不足、濕邪困阻有關(guān)。脾為后天之本，氣血生化之源，其華在唇面。脾胃功能失調(diào)，無(wú)法有效運(yùn)化水谷精微生成充足的氣血滋養(yǎng)面部，或體內(nèi)濕氣阻滯氣血運(yùn)行，都可能導(dǎo)致面色萎黃。

面色萎黃的主要中醫(yī)原因

1．脾胃氣虛：這是最常見(jiàn)原因。脾虛導(dǎo)致運(yùn)化水谷精微的能力下降，氣血生化不足，不能上榮于面。

伴隨癥狀：食欲不振、飯后腹脹、大便稀溏或不成形、精神疲倦、氣短懶言、舌淡苔白。

2．氣血兩虛：脾胃虛弱進(jìn)一步發(fā)展，或久病、失血、思慮過(guò)度等導(dǎo)致氣血雙虧。

伴隨癥狀：除脾虛癥狀外，還有頭暈眼花、心悸失眠、唇甲色淡、月經(jīng)量少色淡、舌淡苔薄白。

3．濕邪困脾：脾虛容易生濕，或外感濕邪（如居住潮濕、飲食生冷肥甘）困阻脾胃，阻礙氣血生化及運(yùn)行，使面色黃而晦暗，如煙熏。

伴隨癥狀：身體困重、頭重如裹、口中粘膩、脘腹脹滿、大便粘滯不爽、舌苔厚膩（白膩或黃膩）。

4．肝郁脾虛：長(zhǎng)期情緒不暢（肝郁）會(huì)影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致氣血生化不足。

伴隨癥狀：面色黃而缺乏光澤，常伴有情緒抑郁或煩躁易怒、胸脅脹悶、噯氣、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)。

調(diào)理茶飲方推薦

1．參芪麥冬茶：

黨參5g+黃芪 5g+麥冬 5g +紅棗 2-3顆（掰開(kāi)取核）。

功效：益氣健脾，兼養(yǎng)陰生津，防止溫燥。適合脾胃氣虛為主。

2．蘋果黃芪茶：

蘋果1個(gè)+黃芪10g+少許冰糖。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力。適合氣血虧虛、消化不良者。

3．玫瑰紅棗枸杞茶：

玫瑰花5-6朵+紅棗 3顆（掰開(kāi)取核）+枸杞 10粒。

功效：疏肝理氣，健脾養(yǎng)血。適合肝郁脾虛者，尤其女性。

4．桂圓紅棗茶：

桂圓肉5-6顆+紅棗 3-5顆（掰開(kāi)取核）。

功效：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。適合氣血不足、心悸失眠者。

外用輔助按摩手法

1．面部按摩（活絡(luò)氣血）：

- 干浴面：洗凈面部及雙手，快速搓熱雙手掌心，然后輕柔地覆蓋在面部（避開(kāi)眼睛），從下往上、從內(nèi)向外做“洗臉”動(dòng)作，反復(fù)多次，至面部微熱。

- 分推前額/顴骨：用雙手拇指指腹或大魚際，從印堂（兩眉中間）向兩側(cè)太陽(yáng)穴方向分推前額；再?gòu)谋且韮蓚?cè)迎香穴開(kāi)始，沿顴骨下緣向外分推至耳前。

- 輕拍面頰：用指腹或手掌小魚際，輕輕拍打雙側(cè)面頰，促進(jìn)局部氣血循環(huán)。

2．手部按摩（調(diào)養(yǎng)氣血）：

- 按揉合谷穴：可調(diào)暢全身氣血。用拇指按揉對(duì)側(cè)合谷穴。

- 推四橫紋：用拇指指腹從食指橫紋推向小指橫紋，反復(fù)操作。有健脾消食、行氣消脹的作用。

3．腳部按摩（引火歸元）：

- 搓涌泉穴：此穴是腎經(jīng)起點(diǎn)，睡前用掌心搓揉雙腳涌泉穴至發(fā)熱，有助于引氣血下行，改善面色，促進(jìn)睡眠。

調(diào)養(yǎng)氣血，需內(nèi)外兼修，方能由內(nèi)而外煥發(fā)光彩，堅(jiān)持合理飲食、規(guī)律作息與適度按摩，終將掃去面上萎黃，迎來(lái)自然紅潤(rùn)。