冬季的第一個節氣，來了！

今天（7日）12時04分

將迎來冬季的第一個節氣

“立冬”

立冬至，風漸起，葉紛飛

你準備好迎接冬天了嗎？

“立”為始，“冬”為終

朔風起，萬物藏

大自然將迎來新一輪枯榮

北風改變了山的顏色

待到紅葉與初雪相逢

冬日的氣息便已彌漫

如果說秋天的美是絢爛斑斕的

那么冬天的美就是靜謐安然的

轉眼間

秋天變成了故事

冬天變成了期待

接下來

請期待暖火溫湯、圍爐相擁

負喧閑眠、初雪白頭……

爭取讓每個冬天的日子

都沁著暖，發著光

“立冬補冬，補嘴空”

入冬之際，人們喜愛

用美食來犒勞自己

圍爐而坐

共享餃子之香

涮煮羊肉之鮮

充盈精神、充足熱量

以積極的狀態迎接冬日的嚴寒

立冬養生：順應自然，護陽養陰

“立冬養生好，一冬病不找。”這句俗語道出了立冬養生的重要性。冬季養生要順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。那么，在立冬時節，我們應該如何養生呢？

起居調養：早睡晚起，防寒保暖

《黃帝內經》有云：“冬三月，早臥晚起，必待日光。”立冬以后，天黑得早，人們應該盡量早睡晚起，使人體的生物節律與自然節律相一致。晚上10點之前入睡，保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏、陰精蓄積。同時，由于冬季氣溫低，防寒保暖尤為重要。頭部是諸陽之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的關鍵。此外，還需根據天氣變化及時調整衣著，避免受涼感冒。

精神調養：心情舒暢，恬淡安靜

冬季萬物凋零，容易讓人觸景傷情、郁郁寡歡。而不良情緒會對身體產生負面影響，甚至導致疾病。因此，在立冬時節，要注意調節自己的情緒和生活狀態，保持心情舒暢、恬淡安靜。可以通過跳舞、彈琴、畫畫、書法等方式陶冶情操、修養身心；也可以適當曬曬太陽、聽聽歌、養養花等，讓心情變得更加愉悅。

運動調養：適時鍛煉，增強體質

立冬后，雖然天氣寒冷，但適量運動依然有助于增強體質、提高免疫力。不過需要注意的是，運動時間最好在陽光出現以后進行；晚飯后不宜外出進行激烈運動；同時要注意保暖、控制鍛煉的力度和持續時間。輕緩的運動如快走、慢跑、八段錦、太極拳等都是不錯的選擇。這些運動不僅能夠促進血液循環、緩解壓力、增強心肺功能，還能幫助大腦保持清醒和活躍。

冬日安康！

AI視頻、圖片：羅雨涵

編輯：旭日

部分來源：人民日報、央視新聞等

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