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今天(7日)12時04分
將迎來冬季的第一個節氣
“立冬”
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立冬至,風漸起,葉紛飛
你準備好迎接冬天了嗎?
“立”為始,“冬”為終
朔風起,萬物藏
大自然將迎來新一輪枯榮

北風改變了山的顏色
待到紅葉與初雪相逢
冬日的氣息便已彌漫

如果說秋天的美是絢爛斑斕的
那么冬天的美就是靜謐安然的

轉眼間
秋天變成了故事
冬天變成了期待

接下來
請期待暖火溫湯、圍爐相擁
負喧閑眠、初雪白頭……
爭取讓每個冬天的日子
都沁著暖,發著光

“立冬補冬,補嘴空”
入冬之際,人們喜愛
用美食來犒勞自己
圍爐而坐
共享餃子之香
涮煮羊肉之鮮
充盈精神、充足熱量
以積極的狀態迎接冬日的嚴寒

立冬養生:順應自然,護陽養陰
“立冬養生好,一冬病不找。”這句俗語道出了立冬養生的重要性。冬季養生要順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。那么,在立冬時節,我們應該如何養生呢?
起居調養:早睡晚起,防寒保暖
《黃帝內經》有云:“冬三月,早臥晚起,必待日光。”立冬以后,天黑得早,人們應該盡量早睡晚起,使人體的生物節律與自然節律相一致。晚上10點之前入睡,保證充足的睡眠,有助于陽氣潛藏、陰精蓄積。同時,由于冬季氣溫低,防寒保暖尤為重要。頭部是諸陽之位,易受寒侵,因此戴好帽子、口罩是防寒的關鍵。此外,還需根據天氣變化及時調整衣著,避免受涼感冒。
精神調養:心情舒暢,恬淡安靜
冬季萬物凋零,容易讓人觸景傷情、郁郁寡歡。而不良情緒會對身體產生負面影響,甚至導致疾病。因此,在立冬時節,要注意調節自己的情緒和生活狀態,保持心情舒暢、恬淡安靜。可以通過跳舞、彈琴、畫畫、書法等方式陶冶情操、修養身心;也可以適當曬曬太陽、聽聽歌、養養花等,讓心情變得更加愉悅。
運動調養:適時鍛煉,增強體質
立冬后,雖然天氣寒冷,但適量運動依然有助于增強體質、提高免疫力。不過需要注意的是,運動時間最好在陽光出現以后進行;晚飯后不宜外出進行激烈運動;同時要注意保暖、控制鍛煉的力度和持續時間。輕緩的運動如快走、慢跑、八段錦、太極拳等都是不錯的選擇。這些運動不僅能夠促進血液循環、緩解壓力、增強心肺功能,還能幫助大腦保持清醒和活躍。

冬日安康!
AI視頻、圖片:羅雨涵
編輯:旭日
部分來源:人民日報、央視新聞等
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