來源:滾動播報
(來源:直新聞)
11月7日立冬上線!冬天第一波養生攻略直接抄作業!一入冬,日照變短、寒意拉滿,呼吸道疾病也開始“作妖”!流感、肺炎風險飆升,慢阻肺病患者和養肺星人,可得把防護“焊死”在身上!
今天(6日),國家衛生健康委召開新聞發布會,介紹時令節氣與健康(立冬)有關情況。
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立冬時節,天氣寒冷干燥,肺部功能會受到一定影響,中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師齊文升,分享了慢阻肺病患者適用的中醫保健方法。普通人群日常養肺保健,也可以適當采納。四個方法簡單好操作,在家就能安排:
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圖源:國家衛生健康委
一、食療。中醫認為,“腎藏精,主納氣”,腎氣充足,肺吸入的清氣才能牢牢吸納住,呼吸才能變得更深沉平穩。一些藥食同源的中藥,像熟地、黃精、人參、枸杞子等等,有溫腎補腎的作用,平時可通過熬粥或煲湯,適當食用。
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另外,冬季寒冷,所以還要固護人體陽氣。可以采取一些外治的方法,比如艾灸關元穴。關元穴是在肚臍正下方三寸,三寸就是四個指頭合并的距離。另外可以選擇艾葉、干姜、肉桂煎水泡腳,或者把這些中藥裝入布袋,用水打濕,微波爐加熱,用它熱敷肚臍,這些方法都可以起到溫腎保腎的作用。
第三,按摩對肺有保健作用的一些穴位。比如列缺穴,就是雙手虎口交叉,食指末端所指的位置就是列缺穴。第二是太淵穴,拇指翹起來,大筋內側的凹陷處就是太淵穴,這兩個穴位可以用拇指按壓,每次3~5分鐘,每天1~2次。
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第四,適當運動鍛煉。比如最簡單的呼吸操,吸氣的時候要鼓肚子,用鼻子吸,一直到吸不動為止。然后再用腹部用力,用嘴慢慢地吐氣,盡力把氣都吐凈,這樣能夠鍛煉肺功能,讓呼吸變得更深沉。
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冬天消毒“剛需”,但酒精用錯超危險!
立冬過后,意味著冬季到了,大家開始關注冬春季傳染病的問題,因此消毒成了大家的“剛需”。酒精作為一款常用的消毒劑,它具有消毒作用快、無殘留等優點,所以在家庭中被廣泛使用。
中國疾病預防控制中心研究員張流波對公眾作出提醒:酒精不能作為空氣消毒,如果是小范圍噴霧,對空氣達不到消毒效果;大范圍使用,可能有效,但是風險極高,因為酒精易燃易爆,所以不建議用酒精作為空氣消毒劑。此外,也不建議將酒精用作餐飲具消毒,因為酒精會讓餐飲具殘留的有機物蛋白質凝固,起不到消毒的作用,甚至還有害。消毒餐飲具最好的方法,就是直接放入水中加熱煮沸。
記者丨蔣雯麗
攝影丨周俊杰
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