快立冬啦！國家衛健委介紹冬季養生“秘籍”

來源：滾動播報

（來源：直新聞）

11月7日立冬上線！冬天第一波養生攻略直接抄作業！一入冬，日照變短、寒意拉滿，呼吸道疾病也開始“作妖”！流感、肺炎風險飆升，慢阻肺病患者和養肺星人，可得把防護“焊死”在身上！

今天（6日），國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康（立冬）有關情況。

立冬時節，天氣寒冷干燥，肺部功能會受到一定影響，中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師齊文升，分享了慢阻肺病患者適用的中醫保健方法。普通人群日常養肺保健，也可以適當采納。四個方法簡單好操作，在家就能安排：

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一、食療。中醫認為，“腎藏精，主納氣”，腎氣充足，肺吸入的清氣才能牢牢吸納住，呼吸才能變得更深沉平穩。一些藥食同源的中藥，像熟地、黃精、人參、枸杞子等等，有溫腎補腎的作用，平時可通過熬粥或煲湯，適當食用。

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另外，冬季寒冷，所以還要固護人體陽氣。可以采取一些外治的方法，比如艾灸關元穴。關元穴是在肚臍正下方三寸，三寸就是四個指頭合并的距離。另外可以選擇艾葉、干姜、肉桂煎水泡腳，或者把這些中藥裝入布袋，用水打濕，微波爐加熱，用它熱敷肚臍，這些方法都可以起到溫腎保腎的作用。

第三，按摩對肺有保健作用的一些穴位。比如列缺穴，就是雙手虎口交叉，食指末端所指的位置就是列缺穴。第二是太淵穴，拇指翹起來，大筋內側的凹陷處就是太淵穴，這兩個穴位可以用拇指按壓，每次3～5分鐘，每天1～2次。

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第四，適當運動鍛煉。比如最簡單的呼吸操，吸氣的時候要鼓肚子，用鼻子吸，一直到吸不動為止。然后再用腹部用力，用嘴慢慢地吐氣，盡力把氣都吐凈，這樣能夠鍛煉肺功能，讓呼吸變得更深沉。

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冬天消毒“剛需”，但酒精用錯超危險！

立冬過后，意味著冬季到了，大家開始關注冬春季傳染病的問題，因此消毒成了大家的“剛需”。酒精作為一款常用的消毒劑，它具有消毒作用快、無殘留等優點，所以在家庭中被廣泛使用。

中國疾病預防控制中心研究員張流波對公眾作出提醒：酒精不能作為空氣消毒，如果是小范圍噴霧，對空氣達不到消毒效果；大范圍使用，可能有效，但是風險極高，因為酒精易燃易爆，所以不建議用酒精作為空氣消毒劑。此外，也不建議將酒精用作餐飲具消毒，因為酒精會讓餐飲具殘留的有機物蛋白質凝固，起不到消毒的作用，甚至還有害。消毒餐飲具最好的方法，就是直接放入水中加熱煮沸。

記者丨蔣雯麗

攝影丨周俊杰