秋季流感高發？做好這4點，輕松守護全家健康！

入秋以來，氣溫逐漸走低，晝夜溫差拉大，室內活動增多、空氣流通減少，流感病毒再次進入活躍期。與普通感冒相比，流感起病急、癥狀重，常伴高熱、頭痛、全身肌肉酸痛等表現，傳播速度快、感染面廣。據徐匯區長橋街道社區衛生服務中心醫師楊莉莉介紹，老年人、兒童以及慢性病患者更是高危人群，一旦感染，可能誘發肺炎、心肌炎等嚴重并發癥。面對流感，提早防護、科學應對尤為關鍵。

楊莉莉介紹說，目前接種流感疫苗仍是最經濟、最有效的預防手段。接種后，人體可在兩到四周內產生針對性抗體，不僅能降低六成以上的感染風險，即便感染也能明顯減輕癥狀、縮短病程。專家建議，每年9月至11月是最佳接種時機，接種后2—4周形成有效保護，保護期一般可維持6至8個月。老年人、3歲以下嬰幼兒、孕婦、慢性病患者以及醫務人員均屬于重點接種人群。家庭成員同步接種，更能筑牢“群體免疫屏障”。

圖片由AI生成

除接種疫苗外，日常防護也不可松懈。流感病毒主要通過飛沫和接觸傳播，規范佩戴口罩、勤洗手、勤通風，都是阻斷傳播鏈的重要環節。在乘坐公共交通、前往商場或醫院等人群密集場所時，應佩戴醫用外科口罩，確保口鼻完全覆蓋并貼合面部，避免頻繁觸摸外層。觸碰電梯按鈕、門把手、手機等物品后，應使用肥皂或洗手液配合流動水清洗20秒以上；若無條件洗手，可使用含75%酒精的免洗洗手液。居家與辦公場所應每天開窗通風2至3次、每次不少于30分鐘，尤其在清晨和飯后，讓新鮮空氣流動，降低室內病毒濃度。

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增強體質是抵御病毒的長效機制。規律作息、均衡飲食、適量運動能顯著提升免疫力。秋季應堅持早睡早起，保證7至8小時睡眠，避免熬夜，讓身體有充分時間修復。飲食上，多吃富含維生素C和蛋白質的食物，如橙子、獼猴桃、菠菜、雞蛋、瘦肉、豆制品等；每天補充1500至2000毫升溫水，保持呼吸道濕潤。運動宜溫和，如快走、太極、瑜伽等，每周3至5次、每次30分鐘左右為宜。清晨溫度較低時不宜劇烈運動，運動后應及時擦干汗液、注意保暖。

若出現高熱（≥38.5℃）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等流感樣癥狀，不要硬扛。應居家休息，避免帶病上班或上學，減少傳播風險。咳嗽或打噴嚏時應用紙巾遮掩口鼻，用后及時丟入帶蓋垃圾桶。若癥狀持續1至2天仍未緩解，或伴有呼吸困難、胸痛、意識模糊等加重表現，應盡快前往發熱門診就醫。楊莉莉提醒，抗病毒藥物如奧司他韋需在發病48小時內使用效果最佳，而抗生素對病毒無效，不宜自行服用。

流感與普通感冒的區別

秋冬之交，流感如影隨形，防治關鍵在“早準備、早行動”，守護自己，也守護家人，平安度過流感高發季。

記者：沈藝飛

編輯：邱彩紅

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