河南
你是否曾在回家晚了被父母嘮叨時，感到委屈又無奈？是否在剛打開電視就被“整天看電視”時，心里一陣煩躁？是否在媽媽反復提醒“多穿點”時，既覺得溫暖又有點不耐煩？這些日常生活中的小情緒，其實都是我們內心世界的“信號燈”。羅山縣靈山初級中學王瓊老師帶來的心理健康課——《做情緒的主人》中，同學們一起走進情緒的世界，學會傾聽、理解并管理自己的情緒。
情緒初識：從“感受”到“識別
王老師通過生動的生活場景，引導同學們覺察自己的情緒狀態：什么是情緒？情緒有哪些類型？情緒產生的因素？如何區分積極情緒與消極情緒？從“心境”到“激情”再到“應激”，同學們逐漸理解了情緒的不同狀態與表現。
情緒與健康：身心相連的密碼
“一個小丑進城，勝過一打名醫。”通過科學家法拉第的故事，同學們認識到：情緒不僅影響心情，更直接關系身體健康。“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎”——古人早已洞察情緒與健康的密切關聯。
情緒管理：三把“金鑰匙”
王老師分享了三種實用的情緒調節方法：注意轉移法：換個角度，換個心情；合理發泄法：運動、傾訴、歌唱……；理智控制法：自我暗示、心理換位、學會升華。
情緒表達：不止于言語
通過“情緒評估與表達測驗”，同學們反思自己是否能夠：察覺自己與他人的情緒；適當表達喜怒哀樂；理解并接納他人的感受。
情緒如詩，成長如歌
課堂的最后，王老師與同學們共讀一首《青春修煉手冊》，用溫暖的語言傳遞情緒管理的智慧：當情緒像海浪翻涌，深呼吸，給心情撐一把傘。對同學遞出一句問候，獨木難成林，我們共揚帆。……每天練習一點點，讓美好在你掌心綻放。
情緒不是敵人，而是我們內心最真實的伙伴。學會與情緒共處，就是學會與自己和解。王瓊老師的這堂課，不僅是一次心理知識的傳遞，更是一場關于自我覺察與心靈成長的啟蒙。做情緒的主人，從這一刻開始。愿每一位同學，都能在情緒的海洋中，穩穩掌舵，揚帆遠航！
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