千年連州吃透透！三省交界融百味，廣東這座小城可辣可淡香到上頭

在粵北群山的環抱城市中，連州沉淀著千年的歷史底蘊，更因地處粵湘桂三省交界的獨特區位，醞釀出“集三省風味于一爐”的飲食傳奇：將粵地的鮮甜、湘地的勁辣、桂地的醇厚無縫融合，酸辣鮮香在此碰撞，燜炒燉煲各展風姿，形成了獨樹一幟的味覺體系，像一位兼容并蓄的美食匠人。作為粵北當之無愧的“美食之都”，連州的美味早已超越了果腹的意義，每一口都是三省風土的交融饋贈，每一味都是人文沉淀的鮮活印記。在來連州的日子，我是日日換樣不重樣，光是美食，就讓我這個游客深陷其味，流連忘返。

一、清晨喚醒味蕾：星子牛肉面的酸辣交響（湘桂熱辣+粵式鮮醇）

清晨的連州街頭，最先被喚醒的是舌尖的期待，而星子牛肉面便是湘桂辣韻與粵式鮮美的完美碰撞。在星子鎮的老巷里，清晨五點便亮起的燈火下，老板們正忙著熬制當天的湯底——這可是融合三省風味的靈魂所在。牛骨與黃牛肉按粵式熬湯手法慢火燉數小時，逼出醇厚奶白湯底，再加入湘桂常見的酸蘿卜、酸豆角，熬出清爽又夠勁的酸辣底味，香氣能飄出半條街。

面條是當天現做的堿水面，口感筋道爽利，下入沸湯煮至八成熟撈出，澆上滾燙湯底，鋪上鹵得酥嫩的牛肉片，撒上蔥花與辣油。筷子一攪，粵式的肉香、湘桂的酸辣瞬間迸發，面條吸飽湯底精華，爽滑勁道；牛肉酥而不爛，滿是鮮香。配上酸蘿卜條解膩，一口面一口湯，剛柔并濟的風味，正是三省口味的初階共鳴。

二、米香本真之味：沙坊粉的百年匠心（粵式清淡底色）

若是偏愛粵式的純粹米香，沙坊粉便是不可錯過的味覺記憶。這種源自連州沙坊村的米粉，延續數百年粵式制粉工藝，從選米到制成暗藏匠心。選用本地早秈米，浸泡后磨成細膩米漿，經蒸、晾、切等多道工序，制成的米粉潔白如玉，細膩無渣，盡顯粵地對食材本味的追求。

最經典的蒸粉吃法，完美凸顯粵式清淡風格：米粉鋪竹屜蒸熟，揭蓋時米香濃郁，淋一勺滾燙豬油、少許豉油，搭配酸豆角、鹵牛肉片，簡單調味便激發米粉爽韌口感。湯粉則鮮醇不膩，炒粉干爽夠味，無論哪種吃法，都以粵式米香為基底，卻也能兼容些許湘桂的微辣配料，滿足不同偏好。

三、街頭煙火社交：連州牛雜的熱辣江湖（湘桂勁辣+粵式鹵香）

當午間陽光漸烈，街頭牛雜檔成了最熱鬧的“社交中心”，這里藏著湘桂熱辣與粵式鹵味的深度融合。一口大鐵鍋架在火上，牛肚、牛腸等牛雜按粵式鹵制手法，在八角、桂皮等香料熬成的鹵湯中慢燉，鹵香醇厚；隨后加入湘桂愛吃的辣椒、花椒提味，再投入蘿卜、豆腐等吸味食材，讓酸辣與鹵香充分交融。

三五好友圍坐小攤，挑選心儀食材，老板熟練剪成小塊，舀上濃湯撒上辣椒粉。一口咬下，牛肚爽脆、牛腸軟糯，是粵式鹵制的功夫；熱辣湯汁在口中化開，暖意蔓延全身，是湘桂的熱情饋贈。沒有精致餐具，卻有最地道的三省融合風味，這便是連州牛雜獨有的煙火氣。

四、百年傳統小吃：東陂水角的軟糯鮮香（粵式溫婉+湘桂辣韻）

東陂水角是“可淡可辣”的靈活代表，藏著粵式溫婉與湘桂辣韻的雙重選擇。這種有500多年歷史的小吃，餡料延續粵式講究新鮮的特點：本地土豬瘦肉、清脆馬蹄、鮮香蔥白切細拌勻，口感豐富有層次；外皮用粘米粉制成，薄而有韌性，捏成半月形花紋，盡顯粵式精致。

蒸20分鐘后，水角晶瑩剔透，皮軟糯韌香，餡味美爽口——偏愛粵式清淡的食客可直接嘗本味，感受食材新鮮；嗜辣的則蘸上本地特制辣椒醬，瞬間注入湘桂熱辣，滋味升級。東陂鎮老店里，老師傅嫻熟的制作手法，讓這道“兼容派”小吃多了幾分觀賞性，也藏著三省口味的包容智慧。

五、開胃神器：酸浸缸的“萬物皆可酸”（湘桂酸香+粵式調味）

作為連州人餐桌上的“開胃神器”，酸浸缸的酸香風味源自湘桂，調味卻藏著粵式的平衡之道。連州家家戶戶幾乎都有酸浸缸，里面浸泡著蘿卜、桃果、辣椒等食材，制作湯底時，用糯米粉熬漿，加入鹽、糖、酒調味——糖的用量暗合粵式“中和酸辣”的思路，避免湘桂酸物的刺激感。

不同食材浸泡出的味道各有千秋：蘿卜酸脆爽口，桃果酸中帶甜，辣椒甜中有辣，酸得夠勁卻不嗆口，甜得柔和卻不膩味。配粥、下飯、當小吃皆可，悶熱天吃一口，酸辣直透心底，神清氣爽，既保留湘桂酸香的靈魂，又有粵式調味的溫潤，適配更多口味。

六、田園鮮爽代表：連州菜心的清甜本真（粵式清淡+山野鮮氣）

若說連州清淡美食的代表，連州菜心是粵式“食鮮”理念與本地山野風土的結合。作為國家地理標志產品，高海拔山地、大晝夜溫差、山泉水灌溉，讓菜心積累充足糖分和水分，遠超普通菜心，盡顯粵地對“鮮”的極致追求。

每年11月至次年3月的最佳食用期，菜心粗壯鮮嫩，自帶清甜，烹飪遵循粵式“返璞歸真”：白灼后淋豬油生抽，香與甜融合；清炒加蒜末，激發山野清新。無論是搭配臘味還是肉類，都能中和油膩，既是粵式清淡口味的絕佳選擇，也為偏辣的湘桂風味菜肴起到“緩沖”作用，是餐桌上的“風味調和劑”。

七、硬菜風味擔當：東陂臘味的咸香醇厚（粵式臘味+桂式風干）

連州的硬菜里，東陂臘味是粵式臘味工藝與桂北風干技法的融合典范。東陂鎮冬春干燥多風的氣候，堪比桂北臘味制作的天然條件，而選料與調味則延續粵式傳統：選用本地土豬五花肉、后腿肉，用鹽、糖、酒、醬油按粵式比例腌制，再掛在通風處自然風干，不煙熏，保留肉的原汁原味。

制成的臘味，既有粵式臘味的咸香回甘，又有桂北風干臘味的濃郁醇香，肥而不膩，瘦而不柴。蒸著吃凸顯本味，炒著吃香氣四溢，做煲仔飯更是絕配，配上白米飯，簡單卻無比美味，無論是粵地食客還是湘桂游客，都能被這份醇厚風味打動。

八、越嚼越香：豐陽牛肉干的木香回甘（桂式煙熏+湘式辣炒）

豐陽牛肉干是桂式煙熏與湘式辣炒的“強強聯合”，承載著豐陽鎮的煙火記憶。選用本地放養黃牛肉，切條后用鹽、醬油、香料腌制，再用桂北常用的雜木煙熏烤制，熏出淡淡木香，風味獨特；烹飪時則按湘式做法，搭配豆豉、姜、蒜、辣椒干蒸制，辣勁十足。

蒸好的牛肉干，既有桂式煙熏的獨特香氣，又有湘式的熱辣口感，肉質鮮美，嚼勁十足，每一口都充滿肉香與木香，是下飯下酒的絕佳選擇，深受嗜辣愛重口的湘桂食客青睞，也讓喜歡濃郁風味的粵地食客眼前一亮。

從清晨酸辣的牛肉面到清甜的沙坊粉，從熱辣的牛雜到可咸可淡的水角，從醇厚的臘味到清爽的菜心……連州的每一道美食，都是粵湘桂三省風味的鮮活注腳。這座隸屬廣東的小城，沒有被單一風味束縛，反而因三省交界的區位優勢，將粵地的鮮甜溫婉、湘地的熱辣勁爽、桂地的醇厚綿長熔于一爐，讓“可清淡可辛辣”成為獨特標簽。

每一種味道都源于山水滋養，每一道菜肴都藏著人文沉淀：粵式的精致講究、湘式的熱烈直接、桂式的質樸醇厚，在連州的餐桌上和諧共生。無論是偏愛清淡的江南食客，還是嗜辣的川湘友人，抑或是習慣醇厚風味的桂地游客，都能在街頭巷尾找到貼合自己口味的美味。這份味覺上的包容，正是連州美食的靈魂，在唇齒留香間，不僅能嘗到粵北大地的風土人情，更能讀懂這座千年古城海納百川的氣度——這，就是三省交界的連州，一座讓人流連忘返的“百味之城”。