古代名醫青睞的養血安神之物，肝血、心血一起養，氣血足，睡眠好

當手機或是電腦突然出現卡頓現象，您腦海中首先浮現出的解決方法是什么？

大概是重啟一下吧。

當家里的洗衣機、電冰箱等電器在“工作”時突然出現雜音或運轉不那么順暢了，您會先通過什么方式來簡單處理一下呢？

可能也是重啟。

有網友戲稱：“重啟可以解決百分之九十的問題。”

“要是人類身體上也有個‘重啟按鈕’就好了。”

我們身上雖然沒有“重啟按鈕”，但其實，我們每天都在做的一件事，就相當于給身體進行了一個簡單的“重啟”。

相信您已經想到了，沒錯，那就是：睡覺。

一個良好的睡眠，就相當于給身體進行了一個深度放松和休整，讓身體有時間去“自我查驗”和“修修補補”。

若是睡眠不好，從精神到體力，可能都是“蔫蔫的”，日久天長，難免引起不必要的問題。

今天，我們就來聊一種對睡眠很有幫助的藥食同源食材：酸棗仁。

心神不寧

日常生活中，我們可能經常會提到“心神不寧”這個詞。

但越是經常提到的詞，真正向別人解釋起來的時候，往往越會覺得不知該從何說起。

而這世間確實很難有真正的感同身受，越是解釋不清，身邊的人往往越難以理解和共情。

比如當我們跟身邊的人說“我心神不寧”的時候，若是對方不理解這種感受，可能會說：“那你安靜下來，靜下來就好了，心靜自然寧。”

一句話就能把人懟得啞口無言。

那么，心神不寧究竟是一種什么樣的感覺呢？

是情緒上的煩躁不安、緊張或焦慮，是身邊微小的變化就能引發“驚濤駭浪”般的情緒起伏。

是持續的擔憂或恐懼感，是時時害怕即將“有事發生”的強烈惶恐與不安。??

是大腦不受控般難以將注意力進行集中，是思維上的紊亂和奔逸健忘。

是莫名的肌肉緊張，是心慌手抖，是胸悶疲憊。

當這些問題出現，要如何才能解決？

“一鍵重啟”能行嗎？

還真行。

如果能好好睡上一覺，確實能緩解很多。

但問題是，當上述問題出現的時候，往往都會伴隨著入睡困難、多夢易醒或早醒。

也就是說，這些討厭的問題，把我們身體的“重啟按鈕”給破壞了。

要是能修復一下就好了。

有一種食材，就能幫我們進行修復。

它就是酸棗仁。

中醫認為，酸棗仁有安神之功，對于調理心神不寧之心悸失眠有很好的幫助。

從現代科學的角度來看，這和酸棗仁良好的鎮靜及改善心悸的能力有一定的關系。

我們先來聊聊鎮靜。

不知大家是否曾親手織過毛衣或圍巾？

如果織過，一定知道，在動針開織之前，有一個很重要的步驟，就是先把毛線捋順。

當一個人心神不寧的時候，腦子里的各種信號就像是一堆亂了的毛線。

而這個將毛線捋順的過程，就相當于讓人鎮靜下來的過程。

酸棗仁就有著很好的鎮靜能力，能幫我們把毛線打理整齊。

研究顯示，酸棗仁中的皂苷類化合物和黃酮類成分均有一定的鎮靜催眠之能，能夠對軀體的自發活動和睡眠時間進行調節，從而使心神不寧、失眠多夢等癥狀得到改善。

我們再來聊聊心悸。

心悸是什么感覺？

很多朋友可能有心悸的癥狀，只不過自己并不知道那就是心悸，所以就忽視掉了。

或者是，把它理解和描述成心慌了，以為自己只是有些毫無緣由的慌亂而已。

比如，感到心臟突然往下沉、心臟像在振動或者被撞擊，有的時候可能覺得心臟似乎漏跳了一拍。

因為每個人對此類感覺的敏感程度是不太一樣的，對不敏感的人來說，可能因為這些癥狀是“一閃而過”的，并不影響日常生活，所以也不曾重視。若是比較敏感的朋友，則可能會出現胸悶氣短、渾身沒力氣、躺不平甚至暈倒的情況。

有的時候，這些癥狀之所以會出現，是因為心臟自身出了問題。

比如，心律失常。

對于這種情況，酸棗仁能幫我們對心臟情況進行一定程度的改善。

研究顯示，酸棗仁有較好的抗心律失常能力。科研人員用酸棗仁皂苷A對缺血再灌注引起的心律失常患者進行干預，患者心律失常問題得到了比較好的改善，心肌組織結構損傷得到了減輕。

也有的時候，心臟并沒有什么病理變化，而是神經精神方面的因素誘發的心悸。

比如，焦慮。

對于這種情況，酸棗仁依舊很“能打”。

對于焦慮人群來說，心臟結構本身沒有什么問題，但一旦情緒發生劇烈波動，比如突然受驚嚇或過度緊張，負責調節內臟的自主神經會出現紊亂，這時候即使心跳正常也容易產生心慌感。

研究顯示，酸棗仁有較好的抗焦慮能力。有學者使用酸棗仁對陰虛焦慮模型進行調理，發現其能較好地改善模型的焦慮情況。實驗證實，酸棗仁中的黃酮和多糖等成分是其抗焦慮本領得以發揮的重要活性物質。

心失所養

心失所養的時候，我們的睡眠也可能會出問題。

從中醫的角度來看，酸棗仁可以通過養血，來進行安神。

將酸棗仁的這一特性用得比較好的一位古代名醫，就是明代的繆希雍。

他曾提出過“養血需用酸棗仁”這樣一種觀點，并在行醫過程中進行了廣泛的應用。

事實也證明了，經他使用酸棗仁調理之后的患者，無論是睡眠情況還是氣血狀態，都得到了不小的提升。

從現代科學的角度來看，酸棗仁有較好的改善心肌缺血的能力。

學者們發現，酸棗仁總皂苷能抑制某些化學物質引起的T波抬高和心肌缺血，縮小實驗模型心肌梗死面積。

其本領的發揮，可能與降低心肌細胞MDA含量，提高SOD活性，增加細胞膜脂質流動性、抗血小板聚集及抗鈣離子超載有關。

酸棗仁總皂苷等成分，能減輕細胞內脂質過氧化反應，保護缺氧-再給氧心肌細胞及缺血腦組織中神經細胞。

在相關機制層面，研究人員認為，其神經保護能力與增強GABA表達、抑制Glu的興奮毒性有關。

此外，酸棗仁脂肪油對內毒素發熱小鼠血及肝組織中SOD含量下降，有一定的拮抗能力。

肝虛煩悶

剛剛我們聊到了繆希雍，他對酸棗仁養血有著獨到的見解與經驗。

還有一位名醫，十分贊同他的這種觀點，并且在酸棗仁的使用方面也頗有心得。

這位名醫就是王肯堂。

他曾用酸棗仁來為患者調理肝虛的問題，通過改善肝虛，使肝的藏血能力得以提升，進而讓許久都未曾睡過好覺的患者能安然入睡。

因為肝是藏血的重要臟器，中醫講“人臥則血歸于肝”。

當肝臟虛弱到一定程度的時候，不足以攝血，人的睡眠隨之也會出現問題。而睡眠不好，血沒有辦法歸肝，肝亦會更加虛弱。

酸棗仁通過養肝，而讓患者能睡上一個好覺。

另外，對于肝虛有熱之虛煩不眠，酸棗仁亦能進行較好的調理。

從現代科學的角度來看，這在一定程度上與酸棗仁較好的抗抑郁能力有關。

研究人員曾使用酸棗仁對絕望抑郁動物模型進行調理，經調理后，實驗動物的抑郁情況得到了很大的緩解。后學者們通過深入研究發現，酸棗仁的此種能力可能是通過其所含的黃酮等成分而發揮的。

在繁忙的生活中，若是能找到屬于自己的寧靜時光，是很幸福的一件事。

哪怕，只是沉沉地睡上一覺。

愿您的每個夢境，都充滿甜美。

愿您在夢境之外，也處處安寧。