健康夜話 | 孩子總是不聽話，有招嗎

小編暖心提醒，音樂相伴更有感覺~

曾瑾

“我說東，他說西；我指狗，他非要攆雞……”生活中，有不少家長(zhǎng)感慨：為啥孩子總與自己對(duì)著干，為什么孩子總是不聽話？孩子總是不聽家長(zhǎng)的話，表面是行為沖突，其實(shí)是心理成長(zhǎng)規(guī)律、家庭互動(dòng)模式和成長(zhǎng)環(huán)境共同作用的結(jié)果。

不聽話背后的真相

自我意識(shí)覺醒。孩子在2~3歲和青春期階段，都會(huì)經(jīng)歷一次自我意識(shí)爆發(fā)期。在這個(gè)時(shí)期，他們渴望自主決策，會(huì)通過說“不”表達(dá)獨(dú)立需求，劃清“我”與“你”的邊界。如果家長(zhǎng)過度控制孩子的言行，如強(qiáng)制安排學(xué)習(xí)和生活的細(xì)節(jié)，或忽視孩子的意見，會(huì)激發(fā)孩子的逆反心理，導(dǎo)致孩子將對(duì)抗作為爭(zhēng)取自主權(quán)的方式。

青春期神經(jīng)發(fā)育的階段性特征。青春期的孩子大腦飛速發(fā)育，且“情緒腦”優(yōu)先于“理性腦”，主管情緒感知與反應(yīng)的邊緣系統(tǒng)在此階段顯著增強(qiáng)，而負(fù)責(zé)決策、沖動(dòng)抑制與理性的前額葉皮層尚處于發(fā)育完善期。所謂“情緒腦”，是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)外界刺激時(shí)，情緒反應(yīng)先于理性思考，導(dǎo)致行為偏離常態(tài)，甚至產(chǎn)生負(fù)面后果的現(xiàn)象。因此，青少年在面對(duì)家長(zhǎng)的指令時(shí)，容易因?yàn)榍榫w“上頭”而出現(xiàn)強(qiáng)烈抵觸反應(yīng)，但這不是刻意對(duì)抗家長(zhǎng)。

社會(huì)互動(dòng)模式的影響。命令式、批評(píng)式語言，如“必須”“不許”，會(huì)觸發(fā)孩子的防御心理，使其自動(dòng)激活對(duì)抗機(jī)制來維護(hù)自我邊界，確定自己在家庭與社會(huì)中的獨(dú)立位置。同時(shí)，青少年會(huì)通過同伴群體尋求歸屬感和自我認(rèn)同，如果同伴們都在“反抗權(quán)威”，或者青少年經(jīng)常接觸過度強(qiáng)調(diào)“自我中心”的信息，也容易通過模仿強(qiáng)化不聽話行為，并將其作為自己融入圈子的標(biāo)志。

尋求關(guān)注。青少年時(shí)期個(gè)體自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，他們渴望被看見、被理解，而這種尋求關(guān)注的行為，本質(zhì)上是希望獲得他人的認(rèn)可和重視，而非單純的對(duì)抗。他們通過各種方式，如表現(xiàn)優(yōu)異、展現(xiàn)特長(zhǎng)、一些看似叛逆的行為，來吸引他人的注意力，滿足內(nèi)心的歸屬感和價(jià)值感。

掌握應(yīng)對(duì)法則 重塑親子互動(dòng)模式

非暴力溝通：減少對(duì)抗，增進(jìn)理解

引入“非暴力溝通”四步框架——觀察（客觀描述行為）-感受（表達(dá)情緒影響）-需求（闡明需求根源）-請(qǐng)求（提出具體內(nèi)容），替代模糊、壓制式的指令。

家長(zhǎng)應(yīng)該傾聽孩子心聲，而不是一味指責(zé)。比如，每天安排15分鐘與孩子的專屬對(duì)話時(shí)間，耐心聽孩子講述學(xué)校趣事或煩惱，回應(yīng)時(shí)先反饋感受：“你好像因?yàn)橥瑢W(xué)的話不開心了？”避免使用否定詞匯“不許”“必須”等，多用“我們可以一起想想辦法”這樣的話術(shù)。

就像在引導(dǎo)孩子寫作業(yè)的問題上，有些家長(zhǎng)會(huì)用命令式表達(dá)“我再說一遍，作業(yè)必須現(xiàn)在寫完”，這樣可能引發(fā)青少年“被控制”的心理抗拒。而采用“非暴力溝通”方式的話，可以這樣說：“我看到這道題你已經(jīng)思考10分鐘（觀察），對(duì)此有些著急（感受），擔(dān)心你耽誤作業(yè)的提交時(shí)間（需求），你希望怎么調(diào)整節(jié)奏？需要我?guī)湍悴鸾獠襟E嗎（請(qǐng)求）？”通過共情式表達(dá)讓孩子卸去防御心理，引導(dǎo)孩子主動(dòng)解決問題。

制定清晰規(guī)則 增強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)

共同制定規(guī)則。家長(zhǎng)可以與孩子協(xié)商核心規(guī)則，如屏幕時(shí)間、作息時(shí)間，把規(guī)則書面張貼并定期修訂，讓孩子理解規(guī)則的意義。同時(shí)，家長(zhǎng)可以用自然結(jié)果法替代懲罰——若孩子違反規(guī)則，如玩游戲時(shí)間過久，次日要減少相應(yīng)游戲時(shí)長(zhǎng)；用小事適當(dāng)讓步法教育孩子——在非原則問題上，如穿哪件外套，允許孩子自主選擇。

比如，當(dāng)家長(zhǎng)帶孩子外出游玩時(shí)，可以共同規(guī)劃——詢問孩子“周末想去公園玩，還是去動(dòng)物園看動(dòng)物”，尊重其意見，提升其期待感；賦予責(zé)任——讓孩子承擔(dān)部分準(zhǔn)備任務(wù)（如查路線、準(zhǔn)備零食），強(qiáng)化其“我是家庭一員”的歸屬感；靈活調(diào)整——若孩子臨時(shí)改變主意，只要不涉及安全，家長(zhǎng)可適度妥協(xié)，避免因“必須按計(jì)劃執(zhí)行”引發(fā)孩子的對(duì)抗心理。

提升情緒管理技巧。當(dāng)沖突爆發(fā)時(shí)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子深呼吸、暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)，待情緒平復(fù)后再溝通。家長(zhǎng)可以給孩子做示范，在情緒激動(dòng)時(shí)主動(dòng)說“我需要冷靜幾分鐘”，避免以暴制暴。

關(guān)注需求，增強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)。家長(zhǎng)可以給予孩子每天至少30分鐘的高質(zhì)量陪伴，如親子閱讀、運(yùn)動(dòng)，減少因“情感缺失”引發(fā)的對(duì)抗行為。家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)肯定孩子的優(yōu)點(diǎn)，記錄并反饋孩子的積極行為。若孩子頻繁對(duì)抗，家長(zhǎng)要反思是否因自己給予的陪伴不足，可通過增加互動(dòng)或共同活動(dòng)重建關(guān)系。

孩子總是不聽話，本質(zhì)是自我意識(shí)覺醒與獨(dú)立探索的過程。建議家長(zhǎng)以理解替代壓制，用溝通替代命令，通過給予孩子選擇權(quán)、教導(dǎo)孩子管理情緒、改變溝通模式等方式，不僅能化解當(dāng)下的對(duì)抗，更能培養(yǎng)孩子獨(dú)立思考與解決問題的能力。

真正的教育不是“馴服”，而是陪伴孩子成長(zhǎng)為有責(zé)任感、有自主能力的個(gè)體。當(dāng)親子關(guān)系充滿尊重與信任，對(duì)抗終會(huì)轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力。

來源：學(xué)生健康報(bào)

文：廣東省人民醫(yī)院心理咨詢科心理治療師 曾瑾

策劃：張燦燦

編輯：李君 于洋

校對(duì)：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠