高強度運動有助避免視力衰退

參考消息網報道 據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網10月13日報道，堅持進行體育鍛煉不僅有益于心臟和大腦，它還能成為隨年齡增長保護眼部健康的重要途徑。研究指出，體育活動，尤其是高強度的活動，對于降低與衰老相關的視力疾病，如年齡相關性黃斑變性（AMD）和青光眼的發病率很關鍵。

體育活動與預防視力障礙之間的聯系建立在血液循環的作用之上。俄亥俄州立大學眼科學院眼科專家兼助理教授菲利普·尤哈斯說：“眼睛在很大程度上依賴于血液供應。如果心血管系統健康，眼部疾病的風險就會降低。”高效的血液循環可確保視網膜和黃斑獲得氧和營養物質。

相反，當眼部的血液循環因心血管疾病而受到影響時，這些重要結構就會受損，從而增加患上AMD和青光眼等疾病的風險。從這個意義上說，對心臟有益的事物也對眼睛有積極影響，這表明兩者的聯系比人們通常所認為的更緊密。

科學界探究了體育活動對眼部疾病發生與發展的影響。對動物進行的研究表明，鍛煉能抑制眼部血管過度生長——而血管過度生長是導致AMD發展的決定性因素之一。

此外，2022年發表的一項涵蓋超過1.4萬名成年人的分析得出結論稱，較多的體育活動與早期AMD發病率降低存在關聯。這些發現凸顯了規律鍛煉的預防功效，尤其是當運動強度高且持續進行時。

然而，不同類型的活動帶來的益處也不同。專家強調，并非任何運動都足以產生這種保護作用。

據專家介紹，能較大程度降低眼部疾病風險的是高強度活動（如力量訓練或高強度有氧運動）。專家解釋道：“像散步這樣的輕度運動并不能提供同等程度的視力保護作用。”

因此，通過運動預防AMD和青光眼的效果取決于鍛煉的強度和頻率。進行劇烈運動或高強度訓練被認為是最有效的預防措施，特別是對于有眼部疾病家族史的人群來說。

亞拉巴馬大學伯明翰分校視光學院副教授特麗·考爾說：“高強度體育活動并不能逆轉已經患上的AMD。”然而，她強調了保持積極生活方式的重要性，特別是對于年輕人和有遺傳傾向的人來說，這是維護心血管健康、從而降低未來患上視力疾病風險的一種方式。

對于已經患有AMD的患者來說，體育活動應根據自身能力進行調整。建議每天進行30分鐘的日常鍛煉，最好是在醫療監督下進行。盡管這種疾病會影響中心視力，但邊緣視力通常不受影響，這使得患者可以在熟悉和安全的空間中繼續鍛煉。

盡管高強度鍛煉是預防視力問題的核心，但不是一定要成為高水平運動者。可以逐漸將跑步、游泳、高強度騎行或多樣化的力量訓練等融入日常生活，同時要尊重個人極限，如果存在其他健康問題，則要始終在醫療監督下進行。

最重要的是堅持鍛煉，因為定期和持續的鍛煉所帶來的益處會不斷積累。這不僅能促進整體身體健康，還有助于保持健康的視力。（編譯/蘇佳維）