天氣干燥皮膚瘙癢 怎樣洗澡更健康？

近日天氣干燥

愛洗澡的廣西人怎么辦？

不少人洗澡太勤皮膚瘙癢

甚至被抓破皮

中國氣象報(bào)社邀請到中國氣象局醫(yī)院

診療科副主任醫(yī)師劉笑柳大夫

為大家進(jìn)行一期

有關(guān)秋冬季天氣與洗澡關(guān)系方面的

專業(yè)解答與科普

干燥天氣下，頻繁洗澡會對皮膚造成不適嗎？

在干燥的天氣下，天天洗澡恐怕不是很好的選擇，因?yàn)樵谶@樣的天氣條件下過于頻繁的洗澡會加速破壞皮膚油脂層，輕則讓皮膚干燥緊繃不適，重則會導(dǎo)致皮膚皸裂、發(fā)癢、乏脂性濕疹甚至更多癥狀。老年人和兒童的皮膚更脆弱，更需要注意。

南北方氣候不同對洗澡有什么影響？面對干燥的天氣，應(yīng)該如何調(diào)整洗澡頻率？

北方冬季寒冷干燥，人們洗澡頻率較低，而南方氣候較溫和，很多人保持著每天洗澡的習(xí)慣。平時(shí)天氣不冷時(shí)，頻繁洗澡倒也無妨。但最近這段時(shí)間，南方氣溫驟降，沒有暖氣，人們往往會把洗澡水溫調(diào)得很高，還會把浴室門窗緊閉，這種做法，除對皮膚屏障有損害，對于有基礎(chǔ)病的老年人，也存在引發(fā)心腦血管出現(xiàn)意外情況的危險(xiǎn)。因此在當(dāng)前特殊天氣下，建議南方人也要調(diào)整洗澡頻率，最好控制在每2～3天一次。

洗澡時(shí)水溫與時(shí)長控制在一個(gè)什么時(shí)間比較適宜？

在洗澡時(shí)水溫不宜過熱，《中國皮膚清潔指南》指出：洗澡的水溫可以以體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可略低于體溫，現(xiàn)在是冬季則可略高于體溫，大概在38~40℃比較適宜。過高的水溫開始可能會覺得舒服、止癢，但后期皮膚表面油脂減少，皮膚干燥瘙癢，抓痕便尾隨而至。所以用38~40℃的水溫洗澡既能清潔皮膚又不會過分刺激。

關(guān)于洗澡時(shí)間，個(gè)人建議淋浴5~10分鐘，泡澡最好不要超過20分鐘。避免長時(shí)間浸泡，破壞皮膚屏障，導(dǎo)致皮膚脫水，增加皮膚干燥性。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時(shí)間洗澡或泡澡。

在洗澡時(shí)選擇什么樣的洗浴產(chǎn)品更有助于皮膚健康？在洗澡時(shí)要不要搓澡呢？

選擇合適的洗浴用品也很重要。使用溫和中性的洗浴產(chǎn)品，避免使用堿性較強(qiáng)的肥皂或清潔過強(qiáng)的沐浴露，這樣可以更好地保護(hù)皮膚屏障。洗完澡后，及時(shí)涂抹保濕霜是必不可少的，最好選擇含有尿素、甘油或神經(jīng)酰胺的產(chǎn)品，這些成分能有效鎖住皮膚水分。

關(guān)于搓澡，主要是北方人的習(xí)慣，但現(xiàn)在很多南方人也開始嘗試搓澡。偶爾輕柔地搓一搓無妨，可以去除死皮，促進(jìn)血液循環(huán)，但如果頻繁搓澡，每天都搓，反而會傷害皮膚屏障，皮膚出現(xiàn)細(xì)小裂紋、脫屑等。健康皮膚推薦2~4周搓一次澡即可，力度要適當(dāng)，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。搓澡時(shí)最好不要使用搓澡巾，尤其不建議使用纖維材質(zhì)的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。

對于一些工作有需要頻繁洗澡的人群，您有哪些建議嗎？

對于工作需要每天洗澡的人，建議盡量縮短洗澡時(shí)間，使用溫和的沐浴產(chǎn)品，洗完澡后立即涂抹身體乳、保濕霜。同時(shí)，可以在室內(nèi)使用加濕器，增加空氣濕度，使室內(nèi)濕度保持在50%~60%為宜。總之，無論南方北方，冬季洗澡都要控制好洗澡頻率、時(shí)間和水溫，選擇合適的洗浴用品，做好皮膚保濕，尤其是老人和兒童等。

我希望大家都能重視冬季洗澡這個(gè)看似簡單卻又重要的日常行為，讓我們在寒冷的冬季也能保持健康舒適的皮膚狀態(tài)。

來源｜中國氣象報(bào)社

圖片｜包圖網(wǎng)

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