總聽到“嗡嗡聲”？別忽視！關(guān)于耳鳴的這些知識要知道

生活中，你是否有過這樣的經(jīng)歷：明明周圍很安靜，耳邊卻總響起“嗡嗡”“嘶嘶”的聲音，有時像鈴聲，有時又像呼嘯聲？

這種“無中生有”的噪音，很可能就是耳鳴。

很多人覺得耳鳴只是小毛病，忍忍就過去了，但其實(shí)它背后可能隱藏著不同的健康報警信號。

今天，我們就來詳細(xì)聊聊耳鳴，幫你讀懂身體發(fā)出的這個“特殊警報”。

什么是耳鳴？

它有哪些常見表現(xiàn)？

耳鳴，簡單來說就是聽到非外界來源的噪音。

它通常不是什么嚴(yán)重的癥狀，不少情況下可能會自行好轉(zhuǎn)，但了解它的表現(xiàn)，能幫助我們更好地應(yīng)對。

耳鳴的“聲音庫”：這些聲音都可能是信號↓↓

耳鳴的聲音多種多樣，每個人聽到的可能都不同，常見的有：

鈴聲、嗡嗡聲、呼嘯聲、嘶嘶聲、悸動聲、甚至有少數(shù)人會聽到類似音樂或人聲。

這些聲音可能出現(xiàn)在一只耳朵、兩只耳朵，或者在腦海里響起；它們可能時有時無，也可能持續(xù)不斷，給日常生活帶來不同程度的困擾。

為什么會出現(xiàn)耳鳴？

這些因素要留意

耳鳴的原因并不總是明確但通常與以下幾類因素相關(guān)，看看你是否中招：

聽力相關(guān)問題：感音神經(jīng)性聽力損失是引發(fā)耳鳴的常見原因之一；

特定疾病影響：如梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤以及糖尿病、甲狀腺功能異常、多發(fā)性硬化癥等全身性疾病；

心理因素：長期的焦慮或抑郁狀態(tài)可能誘發(fā)或加重耳鳴；

藥物副作用：某些化療藥物、抗生素、非甾體抗炎藥（NSAIDs）和阿司匹林等，都可能導(dǎo)致耳鳴。

出現(xiàn)耳鳴該怎么辦？

就醫(yī)時機(jī)很關(guān)鍵

面對耳鳴，很多人不知道什么時候該就醫(yī)，什么時候可以先觀察。別擔(dān)心，下面這些建議幫你理清思路：

非緊急建議：及時咨詢專科醫(yī)生

如果出現(xiàn)以下情況，建議盡快聯(lián)系全科醫(yī)生：

你經(jīng)常或持續(xù)出現(xiàn)耳鳴；

耳鳴的聲音越來越嚴(yán)重；

耳鳴困擾到了生活——比如影響睡眠、注意力，或讓你感到焦慮、沮喪。

緊急建議：立即預(yù)約專科醫(yī)生

如果你的耳鳴與脈搏同步，請立即預(yù)約全科醫(yī)生，這可能提示需要進(jìn)一步排查潛在問題。

需立即就醫(yī)：前往急診室或撥打120

出現(xiàn)以下情況時，不要耽誤，立即前往急診室或撥打急救電話：

頭部受傷后出現(xiàn)耳鳴；

耳鳴伴隨突然聽力喪失、面部肌肉無力，或有旋轉(zhuǎn)性眩暈。

重要提示：此時不要自行開車去急診室，最好請他人代駕送醫(yī)，或撥打120叫救護(hù)車，同時記得攜帶你正在服用的所有藥物。

就醫(yī)后會發(fā)生什么？

全科醫(yī)生會先檢查你的耳朵，看看耳鳴是否由耳部感染、耳垢堆積等可直接治療的疾病引起；同時可能會檢查是否存在聽力損失。

如果情況復(fù)雜，你可能會被轉(zhuǎn)診給專科醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

日常緩解耳鳴

這些“做”與“不做”要記牢

如果正在被耳鳴困擾，除了就醫(yī)，日常生活中也可以嘗試這些方法來緩解：

?可以做的事

嘗試放松——深呼吸、瑜伽等方式能幫助緩解焦慮，減輕耳鳴帶來的不適感；

改善睡眠習(xí)慣——比如建立規(guī)律的睡前流程、減少咖啡因攝入，良好的睡眠能讓身體更好地應(yīng)對耳鳴；

避開加重因素——盡量遠(yuǎn)離壓力過大的場景和嘈雜的背景噪音，防止耳鳴加重；

加入支持小組——和其他耳鳴患者交流經(jīng)驗，能獲得更多應(yīng)對技巧和心理支持。

?不建議做的事

不要保持絕對安靜——可以聽輕柔的音樂或自然音效（這被稱為聲音療法），有助于分散注意力，讓你暫時“忽略”耳鳴；

不要過度專注于耳鳴——越關(guān)注往往越覺得嚴(yán)重，培養(yǎng)愛好、參與活動，讓生活充實(shí)起來，能有效轉(zhuǎn)移注意力。

耳鳴的治療

這些方法能幫到你

如果耳鳴的原因不明或無法直接治療，醫(yī)生可能會建議采用心理干預(yù)方法來改善癥狀，常見的有：

認(rèn)知行為療法（CBT）：通過改變對耳鳴的看法和應(yīng)對方式，減輕焦慮情緒，從而緩解耳鳴帶來的困擾；

耳鳴咨詢：幫助你深入了解耳鳴的成因和特點(diǎn)，制定適合自己的應(yīng)對策略；

耳鳴再訓(xùn)練療法（TRT）：結(jié)合聲音療法，重新訓(xùn)練大腦對耳鳴的反應(yīng)，讓大腦逐漸“習(xí)慣化”進(jìn)而忽略耳鳴。

通常情況下，會先嘗試數(shù)字CBT，即通過計算機(jī)、平板或手機(jī)上的在線程序或應(yīng)用來進(jìn)行。

對于嚴(yán)重或持續(xù)性耳鳴患者，建議檢索一下耳鳴再訓(xùn)練療法，或者多了解一些特殊的治療辦法。

另外，如果同時存在聽力損失，醫(yī)生可能會建議使用助聽器，這在一定程度上也能緩解耳鳴。

耳鳴雖然常見，但也不能掉以輕心。

它可能是身體發(fā)出的“小提醒”，也可能是某些潛在健康問題的信號。

面對耳鳴，關(guān)鍵是不要忽視、及時關(guān)注，并根據(jù)情況采取就醫(yī)或日常調(diào)理的措施。

希望這篇文章能幫你更好地認(rèn)識耳鳴，用科學(xué)的態(tài)度和方法應(yīng)對它，讓“嗡嗡聲”不再打擾生活的平靜～

說明：文字原創(chuàng)，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)，部分圖片由AI生成。

作者：解陽楊

設(shè)計：劉錦

責(zé)編：唐蔚

審核：張潤德

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