嚴控作業考試，不得排名，設“無作業日”！教育部最嚴措施出臺

近日，教育部出臺《進一步加強中小學生心理健康工作十條措施》，本質上是對當前中小學生心理健康危機的系統性回應，其背后折射出多重迫切需求。

從現實背景看，“唯分數” 導向下的學業競爭已成為心理問題的主要誘因，過量作業、頻繁考試與成績排名形成的“壓力閉環”，讓青少年陷入焦慮漩渦。

睡眠不足、運動缺失等問題與心理問題形成惡性循環——華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院的研究顯示，學業繁重導致的睡眠剝奪會引發激素分泌紊亂，顯著增加焦慮、抑郁風險。

更值得關注的是，網絡空間“販賣焦慮”“誘導內卷”的不良風氣，以及部分家庭教養方式的極端化，進一步加劇了學生的心理負擔。在此背景下，政策通過精準施策破解這些痛點，成為守護青少年心理健康的必然選擇。?

嚴控作業總量、減少考試頻次、取消成績排名，其核心意義在于打破 “唯分數論” 的評價枷鎖，重構健康的教育生態。

作業方面，機械重復的任務不僅擠占學生睡眠與運動時間，更磨滅學習興趣，而“無作業日”的設置與懲罰性作業的禁止，實則是歸還學生自主發展的權利，這與北大“去績點化”改革中“釋放學生精力、回歸教育本質”的邏輯一脈相承。

考試管理的規范同樣具有突破性：減少日常測試能避免學生陷入“以考代練”的疲憊狀態，合理設置難度可降低挫敗感，而取消排名則徹底打破“單一評價”的桎梏——霍山縣西溪中心小學的實踐表明，等級制評價能有效減少學生的攀比焦慮，讓學習回歸知識本身。

這些舉措共同指向一個目標：將教育評價從“結果導向”轉向“成長導向”，為心理健康筑牢制度基礎。?

這些措施對緩解中小學生心理健康問題具有直接且深遠的作用。從生理基礎看，嚴控作業與考試能保障充足睡眠，而睡眠不足已被證實會引發日間精力不濟、煩躁易怒等問題，長期還會導致心理韌性下降，政策通過將睡眠納入監測評價，從源頭切斷這一危害鏈條。

從情緒調節層面，取消排名減少了社會比較帶來的自我否定，霍山縣學校的實踐顯示，無排名環境下學生的同伴關系更和諧，自我認同度顯著提升。

從成長空間來看，“無作業日”與減少考試留出的時間，可用于體育鍛煉、社團活動等，與政策中“每天體育活動2小時”形成聯動——運動釋放的內啡肽能直接緩解焦慮，而興趣培養則能增強學生的歸屬感與勝任感。

更重要的是，這些舉措傳遞出“健康優先”的教育理念，緩解了學生對“失敗”的恐懼，配合生命教育與挫折教育，能逐步提升其心理免疫力，從根本上減少心理問題的發生。?

政策的價值更在于構建了“減壓——賦能——防護”的完整體系。嚴控作業與考試是“減壓”的核心抓手，通過剝離過度學業負擔，為心理調節騰出空間；取消排名則是“賦能”的關鍵舉措，幫助學生建立多元自我認知；而監測預警機制、家校協同等配套措施，則形成了全方位的“防護網”。

正如北大生命科學學院“去績點化”后學生能更專注科研與興趣，中小學層面的這些改革，最終將讓青少年從“成績焦慮”中解脫，在健康的環境中實現身心協同發展，這正是政策守護心靈成長的核心要義。