省衛健委召開發布會：這幾類疾病即將進入高發期！福建中醫專家支招→

10月23日迎來霜降

這是秋天的最后一個節氣

福建省衛健委

召開“時令節氣與健康福建”系列新聞發布會

霜降專場

會上，福建省衛生健康委中醫藥管理一處處長、二級巡視員錢新春，廈門市中醫院執行院長、主任醫師常靜玲，廈門市中醫院兒科主任、主任醫師李蕙，廈門市中醫院皮膚/醫療美容科主任、主任醫師趙文杰，福建省氣候中心工程師吳政秋從中醫藥、氣候、兒科、皮膚護理等多個領域為公眾帶來實用、易懂的霜降養生指南。

發布會由省衛健委宣傳處處長寧永鑫主持。

霜降時節重點防范這兩類疾病

錢新春指出，霜降時節，大家要重點防范呼吸系統和心血管疾病，尤其注意關節保暖。飲食上，宜選擇梨、百合、山藥等溫和潤燥的食物。同時，早睡早起，做好保暖，順應時令變化。

福建各地在霜降時節的民俗，都蘊含著中醫“天人相應”的養生智慧：福州食柿、漳州食芋頭、莆田藥浴、武夷山茶會等，都符合中醫理念。

晝夜溫差大

注意增減衣物，做好保暖

發布會上，吳政秋提醒，霜降時節氣候呈現出晝夜溫差大，秋燥明顯的特點。預計今年霜降期間大部分城區平均氣溫17.0～23.5℃，降溫過程將出現在11月2日至3日。日常應做好做好衣物增減與保暖，并注重飲食調理與衛生。

心腦血管疾病即將進入高發期

常靜玲介紹，心腦血管疾病在秋冬交替之際進入高發期，尤其是腦卒中。腦卒中，中醫稱之為“中風”，其病機關鍵在于陰陽失調、氣血逆亂。一旦出現頭暈、頭痛、肢體麻木等先兆癥狀，必須立即就醫。

常靜玲推薦兩款簡便的養生茶：

1.決明子菊花茶：取炒決明子10克、菊花5克，沸水沖泡，能有效平抑上亢的肝陽，緩解頭暈目眩，幫助穩定血壓。

2.三七丹參茶：將三七粉與丹參粉按1:1比例混合，每日取3克用溫水沖服，能改善血液循環，活血化瘀。

補冬不如補霜降

推薦這四款藥膳

民間素有“補冬不如補霜降”的說法，這是因為霜降時節脾胃功能較強，此時進補更易被身體吸收和儲藏。常靜玲推薦這四款藥膳：

1.四神栗子湯：由茯苓、山藥、蓮子、芡實及栗子組成，可健脾祛濕，補氣養陰以御秋燥，強脾胃以護肺，性質溫和，不易上火。

2.花生紅棗蓮藕湯：由蓮藕、花生和紅棗組成，性味平和，能有效緩解秋燥，健脾開胃。

3.山藥枸杞粥：山藥與枸杞同煮為粥，能健脾益胃、滋補肝腎，對于改善秋乏、提升精力大有裨益。

4.沙參玉竹老鴨湯：沙參、玉竹，加上鴨肉，能滋養肺胃之陰，且利水不助濕，是秋季清補的佳品。

預防兒童秋季腹瀉的核心是

“護好小肚子”

李蕙解釋，秋季是輪狀病毒、諾如病毒感染的高發期，兒童更是易感人群。一旦出現劇烈嘔吐、腹瀉伴發熱、脫水跡象等，需及時就醫。

預防秋季腹瀉的核心是“護好小肚子”，避免受寒。可以給孩子穿能蓋住肚臍的背心或高腰褲，夜間也要確保腹部保暖。

一旦孩子有受涼跡象，如打噴嚏、流清涕或大便稀溏，可以及時喝一小杯溫熱的生姜紅糖水（3歲以下嬰幼兒不建議喝）。

腹瀉的孩子可以補充米湯，米湯是很好的口服補液鹽；也可選擇熟蘋果止瀉，蘋果泥含有豐富的鞣酸、果膠等物質，可以減少大便內水分，澀腸止瀉。

霜降后四招保養皮膚

趙文杰指出，霜降后氣溫和濕度雙雙下降，皮膚干燥、瘙癢、脫屑等問題會愈發明顯，可以采取以下措施保養皮膚：

• 多食用富含津液的食材，如梨、銀耳、百合、山藥等。同時要避免過多食用辛辣、油炸的食物；

• 出門注意涂抹防曬霜，或采取物理防曬防風措施；

• 洗澡時水溫不宜過高，避免使用清潔力過強的沐浴露，以免過度洗去保護皮膚的油脂。浴后應及時涂抹溫和保濕的潤膚乳，鎖住水分。

服用不同代茶飲

預防呼吸道疾病

李蕙提醒，霜降時節晝夜溫差大，冷熱交替，是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高發期，預防的關鍵在于提升自身的衛外功能。

防風保暖是抵御外邪的重要手段，重點保護頸部、背部和足部；睡前用熱水泡腳，促進氣血運行，兼顧安眠與保健。此外，可以服用一些簡單的代茶飲預防疾病，緩解癥狀：

• 受風后用紫蘇葉或生姜泡水代茶飲，可以散寒解表，對于預防風寒感冒有很好的效果。

• 體質偏弱、易感冒者，可以服用經典的“玉屏風散”（由黃芪、白術、防風組成），能有效固護衛氣，提高免疫力。

• 若是咽干咽癢，推薦“羅漢果菊花茶”，能有效預防和緩解因干燥引起的咽喉干癢、疼痛問題。

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福建衛生報全媒體記者：林淑婷

編輯：李子

審核：黃美輝、劉碧華