眼睛一閉一睜
快樂的國慶中秋長假快要結束了
你的“時差”倒好了嗎
別急,這套“收心大法”請收好!
讓你快速回歸正常的工作狀態!
四招幫你快速“滿血復活”
1、調整時間,保證睡眠質量
很多人在節假日后期,需要奔波趕回工作城市,節假日期間熬夜更是常態,所以,節后首先要及時調整作息時間,定好鬧鐘,早睡早起。
2、調整飲食結構,多吃蔬菜
節后要逐漸恢復健康飲食,可以適當減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜,尤其是深顏色蔬菜。另外,還應該多吃水果,保證每天攝入200-350克新鮮水果(注意:果汁不能代替鮮果)。
3、恢復運動,適當鍛煉
節后恢復運動非常有必要,可以進行一些活動量相對大一點的運動,比如快跑、游泳、球類等,以幫助身體消耗一些能量,重獲元氣。
4、合理安排工作,適度放松
剛進入工作不要急于求成,讓自己慢慢進入工作狀態,將工作按照重要性、緊急程度進行排序,拉個工作清單出來,在循序漸進中調整工作節奏,同時還要學會適度放松,緩解壓力。
假期之后
為了迅速讓自己切換回“工作模式”
有不少人選擇用
咖啡、奶茶、能量飲料等提振精神
但你可知
這些飲品中含有的咖啡因
在我國竟被列為第二類精神藥品
一旦濫用
不僅傷身體
還可能構成違法犯罪
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咖啡因屬于國家管制的第二類精神藥物制劑,必須受《麻醉藥品和精神藥品管理條例》制約,依法生產、銷售和使用。提純的咖啡因制劑要求具有處方權的醫生才能開具,而不能隨便在藥店購買。
《麻醉藥品和精神藥品管理條例》規定
食品、食品添加劑、化妝品、油漆等非藥品生產企業需要使用咖啡因作為原料的,應當經所在地省、自治區、直轄市人民政府藥品監督管理部門批準,向定點批發企業或者定點生產企業購買。
適量飲用咖啡
養成健康的生活方式
才是保持良好狀態的科學方法
【來源:廣東禁毒】
國家禁毒委員會辦公室提醒您:
珍愛生命 遠離毒品
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