“時(shí)令節(jié)氣與健康陜西”聚焦立冬 從感冒防治到認(rèn)知健康守護(hù)群眾過(guò)冬

11月5日，陜西省衛(wèi)生健康委、陜西省中醫(yī)藥管理局、陜西省疾病預(yù)防控制局聯(lián)合舉辦“時(shí)令節(jié)氣與健康陜西”主題發(fā)布會(huì)，聚焦立冬后陜西冬季健康需求，普及養(yǎng)生知識(shí)與疾病預(yù)防要點(diǎn)。省衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人助理李小楠主持，陜西省人民醫(yī)院李銳、省疾控中心邱琳、省中醫(yī)醫(yī)院聞新麗、西安交大一附院崔巍四位專家出席，回應(yīng)群眾關(guān)心的健康問(wèn)題。

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系列科普啟動(dòng) 聚焦老年人秋冬慢病防護(hù)與兒童健康

李小楠介紹，陜西將推出“時(shí)令節(jié)氣與健康陜西”系列發(fā)布會(huì)，“用百姓聽得懂的語(yǔ)言普及健康科普，幫助群眾順應(yīng)自然節(jié)律、做自己健康第一責(zé)任人”。她提到，11月7日立冬后陜西全面入冬，冷空氣易致人體氣機(jī)不暢，冬季是呼吸、心血管疾病高發(fā)季，老年人、兒童需加強(qiáng)防護(hù)；今年9月陜西已印發(fā)《陜西省健康體重管理中醫(yī)藥干預(yù)方案》，近期計(jì)劃制定老年期癡呆應(yīng)對(duì)實(shí)施方案，“阿爾茨海默病早期發(fā)現(xiàn)后，通過(guò)規(guī)律鍛煉、科學(xué)飲食可有效預(yù)防”。

針對(duì)老年人冬季心腦血管與呼吸疾病防護(hù)，李銳建議：一是防寒保暖，低溫出門戴帽、圍巾、手套，清晨起床放緩動(dòng)作，避免溫差刺激；二是每日早中晚通風(fēng)15-20分鐘，保持室溫18-22℃、濕度50%-60%；三是選太極拳、散步等適度運(yùn)動(dòng)，飲食低鹽低脂高纖維，每天飲水1500-2000毫升；四是遵醫(yī)囑服藥監(jiān)測(cè)，不可自行調(diào)藥或停藥，出現(xiàn)頭暈、心前區(qū)憋悶等癥狀立即就醫(yī)。

詳解感冒類型差異 筑牢冬季傳染病防線

談及流感與普通感冒的區(qū)別，邱琳指出：“流感是‘來(lái)勢(shì)洶洶’，全身癥狀明顯；普通感冒是‘小打小鬧’，以局部癥狀為主，大多可自行痊愈。”她介紹，流感由流感病毒引起，起病急、高熱（38℃以上）、全身酸痛明顯，傳染性強(qiáng)易引發(fā)并發(fā)癥，需在癥狀出現(xiàn)48小時(shí)內(nèi)遵醫(yī)囑用奧司他韋等特效藥，避免自行用抗生素，學(xué)齡兒童需體溫正常、癥狀消失48小時(shí)后復(fù)課；普通感冒多由鼻病毒引起，癥狀輕、傳染性弱。“預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)有效的手段是每年接種疫苗，建議老年人、兒童、慢性病患者及時(shí)預(yù)約。”

聞新麗則區(qū)分了風(fēng)寒與風(fēng)熱感冒：風(fēng)寒感冒流清涕、頭緊痛、無(wú)汗、口不渴，可選風(fēng)寒感冒顆粒；風(fēng)熱感冒流黃濁涕、頭脹痛、口渴、咽痛，可選風(fēng)熱感冒顆粒；胃腸型感冒因寒涼引發(fā)選藿香正氣水，食積引發(fā)選保濟(jì)丸。她提醒，感冒藥癥狀緩解后需停藥，2-3天未緩解或加重需就醫(yī)，預(yù)防可按體質(zhì)調(diào)理，平時(shí)怕冷的偏陽(yáng)虛體質(zhì)用生姜紅糖蔥白煮水，平時(shí)怕熱的偏實(shí)熱體質(zhì)用金銀花或菊花泡水，還可艾灸足三里、貼涌泉穴。

邱琳補(bǔ)充，冬季還需防范呼吸道合胞病毒、肺炎支原體及手足口病、病毒性胃腸炎，預(yù)防要做到“五要”：接種疫苗、勤洗手、多通風(fēng)、講衛(wèi)生、少聚集；家校需協(xié)同做好環(huán)境消毒，家長(zhǎng)每日觀察孩子健康，有癥狀需居家隔離，學(xué)校落實(shí)晨午檢制度。

定制冬季養(yǎng)生方案 關(guān)注老年認(rèn)知健康

針對(duì)冬季進(jìn)補(bǔ)，聞新麗建議按體質(zhì)選擇：氣虛體質(zhì)宜吃黃芪燉小雞、山藥粥；血虛體質(zhì)宜吃紅棗黑米粥、當(dāng)歸烏雞湯；陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃當(dāng)歸生姜羊肉湯；陰虛體質(zhì)宜吃冰糖銀耳蒸南瓜、沙參玉竹老鴨湯。“進(jìn)補(bǔ)前需辨體質(zhì)，消化不良者先調(diào)理脾胃，感冒發(fā)燒期間忌補(bǔ)。”

關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)，崔巍提出“宜緩不宜猛、宜暖不宜寒、宜護(hù)不宜露”原則：選快走、太極拳等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，中老年人每天15-30分鐘，年輕人可選擇較高強(qiáng)度訓(xùn)練，但核心是循序漸進(jìn)，避免突然“發(fā)力過(guò)猛”；最佳時(shí)段為上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，雨雪天選室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；采用“洋蔥式穿衣法”，運(yùn)動(dòng)前后需熱身整理，“不必追求‘大汗淋漓’，微微出汗即可”。針對(duì)陜西人高碳水飲食，崔巍建議：嚴(yán)控主食總量（每餐約100-120克熟重），減少油炸高糖食物；增加蔬菜、全谷物與優(yōu)質(zhì)蛋白；晚餐清淡且睡前3-4小時(shí)進(jìn)食，進(jìn)餐順序?yàn)椤跋群葴⒃俪圆撕偷鞍住⒆詈蟪灾魇场保魂P(guān)中用雜糧換白面，陜北減少紅肉、陜南用雜糧飯換白米飯。

此外，李銳詳解阿爾茨海默病判斷與預(yù)防：出現(xiàn)“近期事常忘、原有技能退化、語(yǔ)言障礙、性格情緒改變”且每日出現(xiàn)，需警惕就醫(yī)；早防可通過(guò)健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、多社交、佩戴助聽器、控制血壓血糖血脂，早治能延緩病情。

此次發(fā)布會(huì)精準(zhǔn)覆蓋立冬節(jié)氣的傳染病預(yù)防、養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)等領(lǐng)域，后續(xù)還將推出系列科普，為陜西群眾平安過(guò)冬提供全面科學(xué)支撐。

（中國(guó)日?qǐng)?bào)陜西記者站 秦峰|韓博軒）

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