秋燥一登場(chǎng)，全身“干”態(tài)盡顯？別怕，有招！

最近，不少人都在抱怨：這秋天一到，身體就像被抽干了水分，從皮膚到嗓子，從嘴唇到鼻腔，處處都透著“干”勁兒。就像我的朋友小李，原本水靈靈的一個(gè)人，入秋沒(méi)幾天，就遭遇了各種“干”擾。

小李是個(gè)上班族，每天在辦公室對(duì)著電腦一坐就是一整天。入秋后，她最先感覺(jué)到的是嘴唇開(kāi)始起皮，不管怎么喝水，嘴唇還是干巴巴的，忍不住去舔，結(jié)果越舔越干，最后甚至裂開(kāi)了小口子，疼得她直咧嘴。緊接著，皮膚也變得粗糙起來(lái)，原本光滑的臉蛋變得干澀緊繃，還時(shí)不時(shí)地冒出一些小細(xì)紋，上妝的時(shí)候卡粉嚴(yán)重，整個(gè)人看起來(lái)都沒(méi)了精神。更讓她難受的是，嗓子也總是干癢難耐，時(shí)不時(shí)就要清清嗓子，說(shuō)話多了還會(huì)覺(jué)得疼，晚上睡覺(jué)的時(shí)候還會(huì)被干醒，不得不起來(lái)喝口水潤(rùn)潤(rùn)喉。

小李的遭遇并不是個(gè)例，每到秋天，像她這樣被秋燥困擾的人不在少數(shù)。那么，秋燥到底是怎么一回事呢？

從中醫(yī)的角度來(lái)看，秋季氣候干燥，空氣中濕度降低，人體很容易受到燥邪的侵襲。燥邪具有干燥、收斂的特性，它會(huì)耗傷人體的津液，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種干燥的癥狀。津液是我們身體內(nèi)一切正常水液的總稱，它具有滋潤(rùn)和濡養(yǎng)的作用。當(dāng)津液被燥邪耗傷，身體各個(gè)部位得不到足夠的滋潤(rùn)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂、咽喉干痛、鼻腔干癢、大便干結(jié)等問(wèn)題。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，秋季氣溫逐漸降低，空氣中的水分減少，人體的新陳代謝會(huì)相對(duì)減緩，皮膚的汗腺和皮脂腺分泌也會(huì)減少，這就使得皮膚和黏膜失去了原有的滋潤(rùn)，變得干燥起來(lái)。而且，秋季人們往往會(huì)因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼而減少戶外活動(dòng)，待在室內(nèi)的時(shí)間增多，而室內(nèi)為了保暖通常會(huì)關(guān)閉門窗，導(dǎo)致空氣不流通，進(jìn)一步加重了空氣的干燥程度。

既然秋燥如此來(lái)勢(shì)洶洶，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？下面就為大家介紹一些實(shí)用的潤(rùn)燥方法。

飲食潤(rùn)燥：吃出水潤(rùn)

飲食是潤(rùn)燥的關(guān)鍵。在秋季，我們應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物。比如，梨就是秋季潤(rùn)燥的佳品，它性涼味甘，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。可以直接生吃，也可以煮成梨湯飲用。銀耳也是不錯(cuò)的選擇，它富含天然植物性膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。用銀耳和紅棗、枸杞一起燉煮成銀耳羹，口感軟糯，香甜可口，是一道非常適合秋季的甜品。此外，百合、蜂蜜、芝麻、核桃等食物也都有很好的潤(rùn)燥作用，可以適量多吃一些。

同時(shí)，要少吃辛辣、油膩、刺激性的食物，這些食物容易助火生熱，加重秋燥的癥狀。比如辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，以及油炸食品、燒烤等油膩食物，都應(yīng)該盡量避免。

喝水潤(rùn)燥：科學(xué)補(bǔ)水

很多人覺(jué)得秋天干燥，就要多喝水。其實(shí)，喝水也是有講究的。不能等到口渴了才喝水，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。我們應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，每天至少保證 1500 - 2000 毫升的水分?jǐn)z入。而且，喝水要少量多次，不要一次喝太多，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

除了白開(kāi)水，還可以喝一些具有潤(rùn)燥作用的茶飲。比如菊花茶，它具有清肝明目、散風(fēng)清熱的功效，對(duì)于秋季因燥邪引起的眼睛干澀、頭痛等癥狀有一定的緩解作用。玫瑰花茶也有理氣解郁、活血散瘀的作用，女性朋友在秋季適量飲用，不僅可以潤(rùn)燥，還能美容養(yǎng)顏。

皮膚護(hù)理：保濕鎖水

皮膚是人體最大的器官，也是最容易受到秋燥影響的部位之一。在秋季，我們要加強(qiáng)皮膚的保濕護(hù)理。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕護(hù)膚品，每天早晚清潔皮膚后，及時(shí)涂抹爽膚水、乳液和面霜，為皮膚補(bǔ)充水分和油脂，形成一層保護(hù)膜，防止水分流失。

對(duì)于嘴唇干裂的問(wèn)題，可以使用潤(rùn)唇膏。選擇含有天然油脂成分的潤(rùn)唇膏，如凡士林、蜂蠟等，它們可以在嘴唇表面形成一層保護(hù)膜，滋潤(rùn)嘴唇，防止干裂。在涂抹潤(rùn)唇膏之前，可以先用熱毛巾敷一下嘴唇，軟化死皮，然后再涂抹潤(rùn)唇膏，效果會(huì)更好。

室內(nèi)加濕：改善環(huán)境

為了緩解室內(nèi)空氣的干燥，我們可以使用加濕器。加濕器可以增加空氣中的濕度，改善室內(nèi)干燥的環(huán)境。在使用加濕器時(shí)，要注意定期清洗，防止細(xì)菌滋生。同時(shí)，也可以在室內(nèi)放置一些綠色植物，如綠蘿、吊蘭等，它們不僅可以美化環(huán)境，還能通過(guò)蒸騰作用增加空氣濕度。

秋燥雖然會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些不適，但只要我們采取正確的應(yīng)對(duì)方法，就能夠有效地緩解這些癥狀，讓身體在秋季也能保持水潤(rùn)健康。希望大家都能重視起來(lái)，從飲食、喝水、皮膚護(hù)理和室內(nèi)環(huán)境等方面入手，打好這場(chǎng)“潤(rùn)燥保衛(wèi)戰(zhàn)”，舒舒服服地度過(guò)一個(gè)美好的秋天。