高三這一年，家長如何做孩子的“神助攻”？

博思行高考文化學校高考升學班楊老師告訴你

隨著新學期到來，2026屆高考生已經開啟高考沖刺征程。這一年不僅是孩子學業生涯的關鍵節點，更是對家長陪伴智慧的考驗。我們結合過來人經驗整理這份"高考家長指南"，助你成為孩子最堅實的后盾。

一、讀懂情緒節律，用對方法事半功倍

高考學生的心理狀態如四季更迭，每個階段都有獨特"氣候特征"，家長需順勢而為：

1.春播期（9-11月）：熱情高漲，蓄力生長

孩子如初春幼苗般充滿期待，課堂專注、作業積極，甚至主動加練。

家長當為"陽光雨露"：每次放假在家時，備好換洗衣物與錯題本，保證飲食均衡；晚餐時聊五分鐘校園趣事，避免說教，避開排名話題，傳遞"你努力的樣子真棒"的訊息。

2.酷暑期（12月-次年1月）：身心承壓，倦怠暗生

持續高強度學習后，孩子可能出現效率下降、情緒波動，甚至抱怨"學不動了"。

家長當為"降溫扇"：周末回來一起散步時傾聽吐槽；借包餃子、理衣柜等家務邀約讓孩子放松大腦；用"看你每天熬到深夜，媽媽很心疼"替代"別人都在進步"這類話語。

3.秋收焦慮期（3-4月）：付出難見回報，信心動搖

二輪復習后，部分孩子陷入"努力無效"的自我懷疑："我太笨了嗎？""考不上怎么辦？"

家長當為"打氣筒"：用具體事例印證成長："上次數學選擇題錯5道，這次只錯2道就是進步"；強調"高考如馬拉松，暫時落后不決定終局，保持節奏才關鍵"。

4.寒冬沖刺期（5-6月）：考前緊張，雜念叢生

隨著倒計時數字縮減，孩子可能出現失眠、食欲不振，反復追問"考砸怎么辦"。

家長當為"穩壓器"：保持家庭日常節奏，不刻意營造考前氛圍；孩子傾訴緊張時先專注傾聽，再用"媽媽當年考試也這樣，專注題目就忘了害怕"的經歷共情。

二、規避六大雷區，莫讓關愛成枷鎖

1.忌做"復讀機"：停止無效嘮叨

"只剩100天還磨蹭""別人刷題你玩手機"等話語徒增反感。

建議：將"要努力"換成"需要幫你打印資料嗎"；改"別玩手機"為"休息十分鐘后叫你？"

2.忌做"監控器"：過度關心即不信任

借送牛奶窺探學習狀態、頻繁敲門查看等行為傳遞懷疑。

建議：學習期間不打擾，水果放門口即可；孩子自會調節作息，無需提醒"該休息"。

3.忌做"報班狂"：盲目補習不如精準發力

跟風天價沖刺班易致孩子課堂走神，依賴"反正晚上補"。

建議：與班主任溝通鎖定薄弱科目；確需補習時優選學校推薦資源，避免擠占錯題整理時間。

4.忌做"攀比怪"：莫以他人為標桿

"表哥考650分，你至少得600"讓孩子陷入比較漩渦。

建議：建立"成長檔案"，記錄"語文作文比上次多5分，素材運用更貼切"等進步。

5.忌做"空想家"：過高期望壓垮斗志

"必須進985否則找不到工作"的論斷制造失敗恐懼。

建議：共查目標院校分數線，設定"跳一跳夠得著"的目標："比模考多30分就能上XX大學"。

6.忌做"焦慮源"：家長穩則孩子定

吃飯嘆氣、輾轉失眠等情緒會悄然傳染。

建議：每日預留30分鐘處理個人事務；將"考不好怎么辦"轉為"無論結果如何，我們都支持你"。

三、三句箴言揭示陪伴真諦

1.讓孩子"自己扛"，而非"獨自扛"

作業自記、錯題自改、時間自控是高三必修課。但當孩子挑燈夜戰時遞杯熱牛奶，崩潰哭訴時擁抱說"休息一天也可以"——這種"可見的支持"勝過千言萬語。

2.信任學校，強化家校協同

學校復習計劃經多年驗證，家長不必質疑"作業量"或"進度"。需專注兩件事：

- 按科目歸檔模考試卷

- 提前研究平行志愿排序、提前批機會等規則，考后再研析為時已晚

3.少慮"萬一"，多行"當下"

停止糾結"是否吃補腦藥""要不要請假復習"等焦慮產物。每次回去檢查文具完備度、每次回去一起散散步等具體行動，遠比空想更具價值。

高考是孩子的戰場，家長的心態恰似戰場的"后勤基地"。不焦慮、不越位、有溫度，便是最佳支持。請銘記：成長從非"一考定終身"，但這段并肩奮斗的歲月，終將成為彼此生命中的璀璨印記。