做自己的母親：在療愈之路上重學(xué)愛與被愛

關(guān)注吳大爺二三事，一起共同成長

知識分享 丨生活感悟

學(xué)習(xí)思考，尋找自我。

大家好，我是滿肚子雞湯的吳大爺，一個天天在鍵盤上敲打心靈，喜歡給人講知識講故事的男人。

小時候，我們學(xué)會走路、說話、算術(shù)，卻很少有人教我們：如何去愛自己、如何被愛，尤其是在我們被深深傷害的時候。

如果你成長于一個有毒家庭，如果你曾遭遇過言語的冷暴力、情緒的羞辱，甚至身體或心理的遺棄。

那么你可能已經(jīng)在無意識中，走上了一條名為“靠自己”的生存之路。

而在這條路上，你的堅強，是壓抑出來的；你的“獨立”，是無奈的替代品。

一、CPTSD：那些我們學(xué)會獨自承擔(dān)的一切

復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（CPTSD），本質(zhì)上是一種“依戀障礙”。

它不是一場突發(fā)的災(zāi)難，而是一種長期累積的被忽視、被誤解、被冷落的童年經(jīng)歷所形成的深層心理創(chuàng)傷。

這種創(chuàng)傷不是高調(diào)的暴力，而是低劑量、長期且系統(tǒng)性的傷害，比如父母的羞辱、不一致的愛、控制欲、冷漠，或者“你必須優(yōu)秀我才愛你”的有條件的愛。

于是你不再哭、不再鬧、不再請求，不是你長大了，而是你失望夠多了。

你開始說服自己，“靠自己最安全”，“獨處最自由”，“不要奢望他人”，你裝作無所不能，卻越來越難以建立真正的親密關(guān)系，越來越難相信愛與支持。

二、自我母育：為自己說出那句“你值得被愛”

在CPTSD的療愈體系中，有一個重要的概念叫做“再撫育”（Reparenting）。意思是：你不能選擇自己的原生父母，但你可以選擇重新成為自己的父母。

在療愈的過程中，我們需要做兩件事：

1.自我母育（Self-mothering）：在心中種下一個信念——我可愛，我值得被愛；

2.自我父育（Self-fathering）：為自己建立界限、目標(biāo)和保護機制。

這聽上去很理性，但其實現(xiàn)實的第一步，可能只是一句來自內(nèi)心深處的話：

“我很高興你能來到這個世界上。”

“你不需要完美，我一樣愛你并保護你。”

“你可以生氣、可以犯錯、可以需要人。”

“你是個好人，你值得被愛。”

這些話，如果你的父母從未說過，那就由你自己說給自己聽。

從今天開始。

三、不完美的關(guān)系，也能養(yǎng)出健康的孩子

很多人對于“愛”有個致命的誤解：以為愛必須是完美的、無條件的、永不動搖的。

可人世間沒有無條件的關(guān)系，除了一個，嬰兒和母親之間那短暫又珍貴的連接。

心理學(xué)家卡爾·羅杰斯指出：人的心理健康，依賴于從小獲得“無條件的積極關(guān)注”。

哪怕不多，只要足夠穩(wěn)定、溫暖，就足以讓孩子長出完整的自我。

所以你看，父母其實不需要完美，他們只需要“足夠好”。

哪怕有錯，也愿意修復(fù)；哪怕遲鈍，也愿意陪伴。

問題是，很多人從來沒有這個幸運。

他們的父母釋放的不是“積極關(guān)注”，而是滿滿的“心理毒素”：

一開口就指責(zé)，一不順就貶低。

哪怕成年之后，一句簡短的批評也能引爆你內(nèi)心的情緒閃回，像是回到了那個被否定的童年。

四、寵物、哭泣、靈性體驗：療愈不止于人際關(guān)系

療愈，不只存在于人類關(guān)系中。

很多人從貓、狗、兔子這些哺乳類動物身上得到了極大的安慰。

為什么？

因為它們的依戀需求和人類極其相似，而且不會說“你太敏感”“你不夠好”。

此外，真正的療愈者也可能是你自己眼淚。

“當(dāng)眼淚傾瀉而出時，我知道自己會好起來。”

這不是矯情，而是一種情緒能量終于找到了出口的真實寫照。

靈性體驗也一樣。

很多人會在冥想、祈禱、大自然、甚至寫詩和畫畫中，感受到一種超越人我對立的連接感，一種溫柔而堅定的信念：我不是孤單的，我不是不值得的，我不是壞的。

五、我們終將獲得心理自由，不再討好、逃避和自責(zé)

在CPTSD幸存者身上，最常見的一種“誤操作”是：把愛情當(dāng)作無條件的愛。

可惜，愛情不是親情，它更像一場合作共建。

戀愛剛開始或許有短暫的“無條件”，但一段真正成功的親密關(guān)系，需要的是共建、溝通、反饋和修復(fù)。

真正好的關(guān)系不是沒有矛盾，而是能文明地處理憤怒和傷害。

這也正是我們需要學(xué)習(xí)的能力。

那些曾被傷害過的孩子，長大后往往面對沖突就逃，面對質(zhì)疑就沉默，面對親密就懷疑。

這種“游移”與“討好”，都源于從前那種被否定、被懲罰的經(jīng)驗。

但請記住，逃避無法換來尊重，討好換不來真正的安全感。

我們越能自我支持，就越能獲得他人的支持。

自我支持的路，是一條正向循環(huán)之路。

結(jié)語：療愈不是終點，而是一場練習(xí)

心理自由不是“從此沒問題”，而是我們終于有了選擇的能力：

l不再勉強自己取悅所有人

l不再用愧疚感面對親情的操控

l不再把自己困在“不夠好”的自責(zé)里

l不再用糖、酒精、控制欲來替代愛

l不再否定自己的情緒

l不再因為脆弱而羞恥

你不需要一夜重生。

你只需要一天天地，練習(xí)做自己的媽媽、做自己的爸爸，練習(xí)說出那些從未聽過的“溫柔語言”。

你可以在鏡子前對自己說：

“你讓我感到非常驕傲。”

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我是吳大爺，夜風(fēng)同學(xué)

愿一路陪你共同成長！