今日立冬丨歲時(shí)立冬，萬物收藏

萬物收藏

朔風(fēng)起，萬物藏

今天（11月7日）

我們迎來冬天的第一個(gè)節(jié)氣

立冬

“立”為始，“冬”為終。

大自然又將迎來新一輪枯榮，

萬物又將沉眠大地，

冬日的氣息漸漸濃烈。

作為冬季首個(gè)節(jié)氣，

立冬不僅是時(shí)序更迭的刻度，

更承載著

順應(yīng)自然、休養(yǎng)生息的生活智慧，

標(biāo)志著天地萬物

從“收”向“藏”的過渡，

孟冬時(shí)節(jié)正式開啟。

立冬有三候：

“一候水始冰；二候地始凍；

三候雉入大水為蜃。”

此時(shí)草木凋零，山川靜謐，

天地蕭瑟，萬物訴寒。

紅葉隨風(fēng)飄落，溪橋青石凝霜，

生命在休眠中貯藏起積蓄的能量，

等待春的復(fù)蘇。

立冬時(shí)節(jié)，

草木褪去蔥蘢，

葉片凋零、枝干蕭瑟，

收獲的作物已收藏入庫，

冬眠的動(dòng)物也悄悄躲藏，

以休眠狀態(tài)抵御寒冬，

為來年春天的萌發(fā)儲(chǔ)備能量，

盡顯“藏”的節(jié)氣內(nèi)核。

立冬如約而至

民間還流傳著

“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”的說法，

人們以美食滋補(bǔ)，名曰“補(bǔ)冬”。

這一天，

北方人要吃餃子，

南方人則吃雞鴨魚肉。

親朋好友圍爐而坐，

共享餃子之香，涮煮羊肉之鮮，

充盈精神、充足熱量，

以積極的狀態(tài)迎接冬日的嚴(yán)寒。

“立冬養(yǎng)生好，一冬病不找?！?/p>

這句俗語道出了立冬養(yǎng)生的重要性。

冬季養(yǎng)生

要順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，

以斂陰護(hù)陽為根本。

養(yǎng)生小貼士

起居調(diào)養(yǎng)：早睡晚起，防寒保暖。立冬以后，天黑得早，人們應(yīng)該盡量早睡晚起，使人體的生物節(jié)律與自然節(jié)律相一致。晚上10點(diǎn)之前入睡，保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏、陰精蓄積。同時(shí)，由于冬季氣溫低，防寒保暖尤為重要。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：適時(shí)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。立冬后，雖然天氣寒冷，但適量運(yùn)動(dòng)依然有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在陽光出現(xiàn)以后進(jìn)行；晚飯后不宜外出進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)；同時(shí)要注意保暖、控制鍛煉的力度和持續(xù)時(shí)間。輕緩的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、八段錦、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。

立冬飲食：溫補(bǔ)為主，滋陰潤燥。根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬季養(yǎng)腎”的原則，可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜及海蜇等，它們不僅具有補(bǔ)益陰血的作用，還能增加身體的產(chǎn)熱能力。立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程?？梢允秤眯再|(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等進(jìn)行引補(bǔ)。

冬是貯藏，也是期盼

冬是蟄伏，也是希望

愿你不畏風(fēng)雪、迎寒前行

期待下一個(gè)蓬勃的春天

制圖丨劉晶

圖片 |王子亮

視頻 |王子亮

編輯 | 奚宇軒

資料 |人民日報(bào) 央視新聞 新華社 人民網(wǎng)科普

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