江蘇
當風中漸漸生出寒意
我們也將在
今天（11月7日）12時04分
迎來冬天的第一個節氣
立 冬
“立”為始 “冬”為終
這是屬于冬季的第一個節氣
朔風起 萬物藏
大自然將迎來新一輪枯榮
秋意雖未盡消
寒風已凜然而至
儀征最新天氣
今天夜里到明天陰有小到中雨
偏東風4到5級
明晨最低氣溫14到15℃
明天最高氣溫18到19℃。
天氣趨勢
儀征將開啟
陰雨模式
???
降水后氣溫明顯下降
大家需注意防寒保暖
立冬三候
01
一候·水始冰
冬之氣，由秋之白露、寒露、露凝為霜一路演變而來，再由霜而結為冰，這便是立冬初候“水始冰”，提醒人們要順應四時之變，為嚴冬的來臨做好準備。
02
二候·地始凍
樹葉從潤澤變得干枯，蘆葦從青碧變為黃白，樹冠從茂密變得疏朗，生命的線條變得瘦削、生硬了，甚至尖利了。隨著氣溫的進一步下降，水面開始結冰，土地也開始凍結。這是冬季的進一步信號，土地的凍結意味著自然界的生命活動進一步減少。
03
三候·雉入大水為蜃
立冬之后，野雞一類的大鳥便不多見了，而在海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。古人因此誤以為雉在立冬后便變成了大蛤，這是古人對自然現象的一種想象和解釋。
立冬養生
立冬時節
氣溫驟降 草木凋零 動物蟄伏
養生要著眼于“藏”
5點“養生秘訣”請查收
01
保暖注意“三不凍”
立冬時節，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。
02
作息建議“早臥晚起”
立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時再起床，以護陽固精。晚上盡量10點左右入睡，不要熬夜。
03
運動不要大汗淋漓
立冬時節運動，應該注意防寒保暖，不宜過早外出，運動強度不宜過大。此時節，不要進行劇烈運動，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。
04
情緒不要大喜大悲
情緒調節也是養護的重要部分。立冬以后主張順應自然界閉藏的規律，在情志養生方面應做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應當“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。
05
飲食不要盲目進補
俗話說“立冬進補，來年打虎”，冬季是進補的好時節，但也不建議盲目進補。立冬時節，可適當增加主食和油脂攝入，保證優質蛋白質供應，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。
立冬將至
順應自然 調養身心
以溫潤滋補的飲食
和科學合理的養生方式
迎接這個萬物收藏的季節
來 源：新華社 人民日報 央視新聞 氣象儀征
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