當風中漸漸生出寒意
我們也將在
今天(11月7日)12時04分
迎來冬天的第一個節氣
立 冬
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“立”為始 “冬”為終
這是屬于冬季的第一個節氣
朔風起 萬物藏
大自然將迎來新一輪枯榮
秋意雖未盡消
寒風已凜然而至
儀征最新天氣
今天夜里到明天陰有小到中雨
偏東風4到5級
明晨最低氣溫14到15℃
明天最高氣溫18到19℃。
天氣趨勢
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儀征將開啟
陰雨模式
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降水后氣溫明顯下降
大家需注意防寒保暖
立冬三候
01
一候·水始冰
冬之氣,由秋之白露、寒露、露凝為霜一路演變而來,再由霜而結為冰,這便是立冬初候“水始冰”,提醒人們要順應四時之變,為嚴冬的來臨做好準備。
02
二候·地始凍
樹葉從潤澤變得干枯,蘆葦從青碧變為黃白,樹冠從茂密變得疏朗,生命的線條變得瘦削、生硬了,甚至尖利了。隨著氣溫的進一步下降,水面開始結冰,土地也開始凍結。這是冬季的進一步信號,土地的凍結意味著自然界的生命活動進一步減少。
03
三候·雉入大水為蜃
立冬之后,野雞一類的大鳥便不多見了,而在海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。古人因此誤以為雉在立冬后便變成了大蛤,這是古人對自然現象的一種想象和解釋。
立冬養生
立冬時節
氣溫驟降 草木凋零 動物蟄伏
養生要著眼于“藏”
5點“養生秘訣”請查收
01
保暖注意“三不凍”
立冬時節,天氣寒冷,易傷陽氣,也易誘發各種疾病,要及時增添衣物,注意保暖,重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。
02
作息建議“早臥晚起”
立冬之后,建議遵從“早臥晚起,必待日光”,晚上早些入睡,早上待太陽升起時再起床,以護陽固精。晚上盡量10點左右入睡,不要熬夜。
03
運動不要大汗淋漓
立冬時節運動,應該注意防寒保暖,不宜過早外出,運動強度不宜過大。此時節,不要進行劇烈運動,可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等,以微微出汗而不損傷陽氣為宜。
04
情緒不要大喜大悲
情緒調節也是養護的重要部分。立冬以后主張順應自然界閉藏的規律,在情志養生方面應做到靜心寧神,收斂神氣,即此時情志應當“以藏為主”,不宜大喜大怒,對待事情平和應對,寵辱不驚,含而不露,有利于陽氣潛藏。
05
飲食不要盲目進補
俗話說“立冬進補,來年打虎”,冬季是進補的好時節,但也不建議盲目進補。立冬時節,可適當增加主食和油脂攝入,保證優質蛋白質供應,如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。
立冬將至
順應自然 調養身心
以溫潤滋補的飲食
和科學合理的養生方式
迎接這個萬物收藏的季節
來 源:新華社 人民日報 央視新聞 氣象儀征
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