陜西
脾胃是后天之本，消化吸收全靠它“撐腰”！想要養(yǎng)好脾胃，不妨從飲食入手。這7種天然食材，堪稱脾胃的“貼心小棉襖”，好吃又養(yǎng)生，趕緊記下來！
1. 山藥——健脾界的“全能選手”
山藥溫補(bǔ)不燥，既能健脾益肺，又能補(bǔ)腎澀精。無論是蒸著吃、熬粥，還是做成香甜的山藥泥，都能溫和滋養(yǎng)脾胃。尤其適合脾胃虛弱、消化不良的人，常吃讓消化功能“火力全開”！
2. 薏米——祛濕健脾的“小能手”
薏米自帶“祛濕buff”，能把脾胃里的濕氣一掃而空，還能清熱排膿。和紅豆搭配煮成薏米紅豆粥，是夏天祛濕的黃金組合；不過薏米性涼，脾胃虛寒的人可以炒熟后再食用。
3. 南瓜——養(yǎng)胃界的“溫柔擔(dān)當(dāng)”
南瓜軟糯香甜，富含果膠，能像“保護(hù)膜”一樣覆蓋胃黏膜，減少刺激。南瓜小米粥、南瓜蒸百合，都是健脾養(yǎng)胃的經(jīng)典吃法，老人小孩都愛吃！
4. 小米——補(bǔ)氣血的“黃金谷物”
小米熬粥后會浮起一層厚厚的米油，這可是健脾和胃的精華！它還能養(yǎng)血安神，改善失眠。每天一碗熱乎乎的小米粥，暖胃又暖心，虛弱的脾胃也能慢慢“強(qiáng)壯”起來。
5. 紅棗——補(bǔ)氣養(yǎng)血的“甜蜜法寶”
紅棗甘甜溫補(bǔ)，既能補(bǔ)中益氣，又能養(yǎng)血安神。脾胃虛弱、氣血不足的人，可以用紅棗泡水、煮粥，或者和桂圓、枸杞搭配，做成養(yǎng)生甜湯，讓脾胃和氣血一起“元?dú)鉂M滿”。
6. 紅豆——利水健脾的“養(yǎng)生豆”
紅豆既能健脾利濕，又能清熱解毒。煮一碗紅豆湯，不僅能祛濕消腫，還能養(yǎng)護(hù)脾胃。搭配薏米、芡實，效果更佳，輕松趕走身體的濕氣和疲憊！
7. 胡蘿卜——助消化的“營養(yǎng)衛(wèi)士”
胡蘿卜富含胡蘿卜素和膳食纖維，能健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)消化。清炒胡蘿卜絲、胡蘿卜燉排骨，都是簡單又營養(yǎng)的吃法，幫脾胃減輕負(fù)擔(dān)，消化更順暢！
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