今日立冬，再忙別忘“1不去，2不做，3要吃，4注意”，遵守老傳統(tǒng)！

今日（11月7日）立冬了，標(biāo)志著天地間陽(yáng)氣漸收、陰氣漸盛，萬(wàn)物轉(zhuǎn)入休養(yǎng)藏蓄的階段。

在古籍中對(duì)立冬的記載是:“立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！币虼耍m然立冬不是冬季的開始，但是也表示要開始“冬藏”了！

而且立冬后氣溫也確實(shí)要極速下降了，北方都已經(jīng)是寒冬了，所以生活再忙碌，也別辜負(fù)老祖宗傳下的節(jié)氣智慧！

建議大家，不管再忙，也要牢記“1不去，2不做，3要吃，4注意”，順著時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)身心，才能安穩(wěn)度過(guò)整個(gè)寒冬。

1不去：遠(yuǎn)離寒邪聚集地！

老輩人常說(shuō)，立冬陽(yáng)氣閉藏，要避開“陰氣重”的地方，其實(shí)核心是遠(yuǎn)離寒邪易侵襲之處。

像荒郊野嶺、河邊濕地這類人跡罕至的地方，立冬后風(fēng)寒效應(yīng)顯著，路面濕滑易發(fā)生意外，且寒氣無(wú)遮擋，極易侵入體內(nèi)引發(fā)感冒或關(guān)節(jié)不適。

尤其傍晚后氣溫驟降，更要減少前往這類區(qū)域，選擇人氣足、有遮擋的路線出行，不給寒邪可乘之機(jī)。

2不做：斂藏陽(yáng)氣不耗損

立冬養(yǎng)生的關(guān)鍵在“藏”，這兩件事堅(jiān)決不能做。一是不做大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，“汗為心之液”，冬季過(guò)量運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓陽(yáng)氣外泄，毛孔張開后寒氣更容易入侵，不如選擇散步、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，微微發(fā)熱即可 。

二是不熬夜動(dòng)怒，《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“冬三月，早臥晚起”，熬夜會(huì)耗損腎精，動(dòng)怒則擾亂氣機(jī)閉藏，影響陽(yáng)氣潛藏，盡量在11點(diǎn)前入睡，保持心境平和，才是對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

3要吃：順時(shí)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓?/p>

“立冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，但進(jìn)補(bǔ)講究對(duì)癥，這三樣食物不妨端上餐桌。

首選蘿卜羊肉湯，羊肉溫陽(yáng)散寒，蘿卜消積化滯，加少許胡椒粉引火歸源，既暖身又不滋膩，適合大多數(shù)人。

其次是銀耳雪梨湯，冬季氣候干燥，這道甜湯能補(bǔ)充津液、緩解口干膚燥，堪稱“平價(jià)燕窩”。

還要吃點(diǎn)餃子，“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，餃子形似“元寶”，包裹著肉類和蔬菜，既能補(bǔ)充能量，又寓意著“收藏”，符合立冬萬(wàn)物蓄積的意境。

4注意：細(xì)節(jié)處筑牢健康防線！

立冬后的健康，藏在日常細(xì)節(jié)里，這四點(diǎn)一定要記牢。

一注意保暖“三不凍”，頭部、腹部、腳部是寒氣易侵入的部位，外出戴帽子圍巾，穿保暖鞋襪，護(hù)住腰腹避免受涼。

二注意防燥防上火，北方供暖后室內(nèi)干燥，可涂抹潤(rùn)膚霜、多喝水，多吃白菜、百合等白色食物，平衡溫補(bǔ)帶來(lái)的燥熱。

三注意作息“早臥晚起”，跟著太陽(yáng)的節(jié)奏調(diào)整作息，待日光升起后再起床，能更好地養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

四注意慢病監(jiān)測(cè)，氣溫驟降易導(dǎo)致血管收縮，高血壓、心血管疾病患者要定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)，根據(jù)情況調(diào)整用藥，外出避開大風(fēng)天。

這些老傳統(tǒng)看似繁瑣，實(shí)則藏著順應(yīng)自然的生存智慧！今日立冬，不管是為自己燉一碗暖湯，還是按時(shí)關(guān)燈休息，都是對(duì)時(shí)節(jié)的敬畏、對(duì)身體的負(fù)責(zé)。

遵循著“1不去2不做3要吃4注意”的老規(guī)矩，在忙碌中留一份從容，讓身心跟著季節(jié)慢下來(lái)，既能抵御冬日嚴(yán)寒，也能為來(lái)年的生機(jī)積蓄能量，這便是立冬最美的儀式感。