時節輪轉,霜降將盡,立冬將至。寒風漸起,萬物收藏,人體陽氣也隨之內收,正是養氣血、藏精華的關鍵時期。尤其對女性而言,氣血是健康的根本,也是美麗的源泉。
中醫認為,“氣為血之帥,血為氣之母”。氣血相互滋生,共同維持生命活動。秋冬寒燥交替,最易耗傷氣血:寒邪傷陽,導致氣虛推動無力;燥邪傷陰,致使血虛濡養不足。許多女性在秋冬會出現面色蒼白、手腳冰涼、乏力倦怠、月經不調等癥狀,這多與氣血不足有關。
女性以血為本,經、孕、產、乳皆耗氣血。加上現代女性工作家庭兩頭忙,思慮多、睡眠少,更易出現氣血虧虛。若能在秋冬及時調補,不僅能改善不適癥狀,還能增強體質,為來年健康打下堅實基礎。
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今天特別邀請到戈焰主任分享一道簡單有效的養氣血食療方——黃芪當歸紅棗湯,尤其適合女性秋冬日常調理。
?黃芪,性微溫味甘,歸脾、肺經,是著名的“補氣之長”,能補中益氣、固表斂汗。對于氣虛乏力、面色萎黃者尤為適宜。
?當歸,性溫味甘辛,歸肝、心、脾經,被譽為“血中圣藥”,擅長補血活血、調經止痛,是女性調理氣血的首選藥材。
?紅棗,性溫味甘,歸脾、胃經,能補中益氣、養血安神,兼具健脾功效,幫助氣血生化。
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三者配伍,黃芪補氣以生血,當歸補血以載氣,紅棗健脾以生氣血,補而不燥,溫而不烈,堪稱女性秋冬養氣血的黃金組合。
黃芪當歸紅棗湯
食材:
黃芪15克,當歸5克,紅棗6枚,枸杞1小把,紅糖適量(可選)(用量僅供參考,每個人體質不同,中醫辨證施治講究一人一方,務必經中醫師辨證后調整使用!)
做法:
◎紅棗洗凈、去核,黃芪、當歸略微沖洗,與紅棗一同放入鍋中;
◎加入清水約800毫升,大火煮沸后轉小火慢燉20分鐘;
◎加入枸杞和紅糖,再煮5分鐘即可關火;
◎濾出湯液,溫熱飲用。
用法:
每周飲用2-3次,午后服用效果更佳。經期后連續服用3-5天,有助于恢復氣血。
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這道湯飲不僅養氣血,還有多重益處:
?改善面色萎黃,使肌膚紅潤有光澤;
?緩解手腳冰涼,增強身體御寒能力;
?減輕經期不適,調理月經;
?提升精力,改善秋冬疲勞狀態。
特別適合平時容易疲勞、手腳冰涼、面色無華、月經量少或經后體虛的女性朋友。
本品為食療養生方,不能替代藥物治療。感冒發燒、體內有實熱、或脾胃濕熱腹脹者不宜。孕婦請在醫師指導下使用。若氣血虛弱嚴重,應尋求專業中醫師辨證調理。
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