此時通過飲食調理脾胃、清除內熱、滋陰健脾,能為孩子生長加把勁。
進入秋冬季,天氣轉涼,正是孩子長高的第二個黃金期。此時人體新陳代謝旺盛,骨骼生長速度加快。
今天,邀請兒科專家林曉潔主任,給大家分享3個食療方。
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01、先消積食,才能吸收好
孩子積食是常見問題,脾胃堵住了,營養吸收自然跟不上。積食的孩子常有這些表現:
- 舌苔厚膩、口氣重
- 不愛吃飯、鼻梁發青
- 睡覺翻來覆去、磨牙流口水
- 下眼瞼發青、眼屎偏黃
食療:蘋果山楂水
做法:蘋果切塊,加焦山楂、500毫升水,冰糖煮15分鐘。飯后喝一杯,連喝5天。山楂助消化,蘋果健脾,適合積食初期的孩子。
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01、清內熱,身體機能更順暢
夏季積熱未清,秋冬容易內生虛火,影響新陳代謝。內熱分兩種:
實熱:面紅、小便黃、愛喝冷飲、脾氣急,易口舌生瘡
虛熱:睡覺多汗、手足心熱、口干舌燥、食欲差、體型偏瘦
食療:烏梅三豆飲
做法:黑豆、綠豆、黃豆,加烏梅、白糖慢煮2小時至軟爛。豆子需提前浸泡,每天早晚喝,連續一周。豆類清熱,烏梅生津,適合內熱重的孩子。
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01、滋陰健脾,打好營養基礎
積食清了,內熱退了,下一步就是滋陰健脾。脾胃是后天之本,脾胃強健,營養吸收才能跟得上長高需求。
食療:健脾滋陰湯
食材:懷山藥、芡實、蓮子、薏苡仁,麥冬,冰糖
做法:所有食材加水4杯,大火煮開轉小火燉30分鐘,濾渣喝湯。6歲以下孩子食材減半,每天一次,連喝1-2周。山藥、蓮子健脾,麥冬滋陰,適合秋冬日常調理。
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