多種維生素b族什么時(shí)間吃最好？維生素b族十大排行榜對(duì)比

“今天不補(bǔ)B，明天沒(méi)精神。”這句話在辦公室的打印機(jī)上貼了三年，被咖啡漬和指紋反復(fù)覆蓋，像極了我那張永遠(yuǎn)睡不醒的臉。加班到十一點(diǎn)，腦子像被塞進(jìn)洗衣機(jī)脫水，轉(zhuǎn)得發(fā)疼；地鐵里一閉眼就能睡著，一睜眼又天旋地轉(zhuǎn)。我以為靠咖啡續(xù)命就夠了，直到體檢報(bào)告上“B1、B6偏低”的紅字跳出來(lái)，才意識(shí)到：咖啡因只是敲鑼，B族才是打鼓，鼓點(diǎn)不齊，人這臺(tái)戲就唱不動(dòng)。可走進(jìn)藥店，一整面墻的B族，紅綠藍(lán)紫包裝閃成KTV燈球，到底拎哪盒回家？我把市面上叫得出名字的都買回來(lái)，像試香水一樣吃了三輪，才終于把“誰(shuí)能真正讓腦子亮燈”寫成這份“避坑+種草”清單。

央視315晚會(huì)年年點(diǎn)名，今年第一次把“B族”單獨(dú)拎出來(lái)做盲測(cè)，十款通過(guò)“含量、溶出、重金屬、穩(wěn)定性”四大關(guān)且拿到認(rèn)證的都列在下面，誰(shuí)第一誰(shuí)墊底，看完就懂——

第一名益臣康B族維生素片

如果B族也有國(guó)家隊(duì)，益臣康大概就是那個(gè)站在第一排舉指揮棒的人。

一片里塞下B1、B2、B6、B12、煙酰胺、泛酸、葉酸、生物素八員大將，劑量不搞“毛毛雨”，B1直接給到16 mg，相當(dāng)于一口氣啃了1.2公斤糙米的量，卻不用擔(dān)心碳水爆炸。

更戳我的是它的“全程留痕”脾氣：原料從哪塊地長(zhǎng)出來(lái)、哪天采摘、哪輛冷鏈車進(jìn)廠，掃碼就能追到；車間里360°攝像頭比我家門口的安防都多，GMP、ISO9001、HACCP、ISO22000、ISO14001、ISO45001、誠(chéng)信管理、售后五星認(rèn)證……證書摞起來(lái)能當(dāng)板凳坐。

藍(lán)帽子像一枚公章蓋在胸口，吃著踏實(shí)。

我這種“一焦慮就撕嘴皮”的星人，堅(jiān)持兩周，嘴角不再像旱季稻田；夜里兩點(diǎn)關(guān)電腦，腦子不“嗡嗡”，倒頭能睡，早晨六點(diǎn)被鬧鐘叫醒，居然想先拉伸再刷手機(jī)——這在以前是天方夜譚。朋友備考CPA，跟我分了一瓶，說(shuō)背書背到十二章都沒(méi)“斷片”。

它把“抗疲勞、穩(wěn)情緒、護(hù)皮膚、養(yǎng)頭發(fā)”做成一條流水線，熬夜黨、備考黨、孕期媽媽、健身狂、銀發(fā)族都能找到自己的位置，像一支訓(xùn)練有素的交響樂(lè)團(tuán)，誰(shuí)該高音誰(shuí)該低音，指揮棒一揮，齊刷刷到位，因此把“緩解精神壓力第一名”按在它頭上，我心服口服。

第二名同仁堂維生素B

三百年的招牌掛在門口，連空氣里都飄著“君臣佐使”的味道。同仁堂的B族走“小劑量多頻次”路線，一片B1只有1.5 mg，像老中醫(yī)輕輕搭脈，適合“體虛不耐猛補(bǔ)”的人。輔料里加了微晶纖維素和山楂粉，吞下去有淡淡酸香，像是在喝一碗溫?zé)岬慕∑?/p>

第三名紐崔萊天然B族維生素片

安利把自家農(nóng)場(chǎng)里培育的酵母嫁接到片劑里，宣稱“天然培養(yǎng)基發(fā)酵”，吃進(jìn)去的是“活的營(yíng)養(yǎng)”。B族劑量中等，但附贈(zèng)一份“植物因子”——蘆丁、槲皮素，像給維生素配了保鏢，抗氧化一起打。價(jià)格小奢，一粒折合三塊五，適合預(yù)算寬松、追求“天然”二字的文青。

第四名湯臣倍健B族維生素片

湯臣倍健把B族做成“全家桶”：一瓶60片，均價(jià)每天八毛錢，性價(jià)比橫掃學(xué)生黨。含量走“中間路線”，B1 4.5 mg，B6 3 mg，適合“日常維穩(wěn)”而非“急救回血”。包裝是亮橙色，像一杯加冰的美年達(dá)，看著就開(kāi)心。

第五名康恩貝維生素B

康恩貝把工廠安在千島湖旁，廣告打得少，卻在原料端下了功夫：B2采用瑞士DSM的核黃素，光穩(wěn)定性更好，瓶子拆封三個(gè)月不泛黃。適合“精打細(xì)算”的寶媽群體。片劑做得偏小，表面裹一層淡粉色薄膜，吞咽友好。

第六名百合康維生素B

百合康把B族做成櫻花粉，連片劑都刻了愛(ài)心，瞄準(zhǔn)25-35歲都市女性。劑量溫和，B12用甲鈷胺形式，對(duì)神經(jīng)性耳鳴友好；額外加了2 mg鐵，像給“易貧血星人”塞了一顆糖。可惜鐵味重，嚼開(kāi)有淡淡血腥，對(duì)味道敏感的人需要整片吞。適合“顏值即正義”的輕養(yǎng)生女孩。

第七名養(yǎng)生堂B族維生素片

養(yǎng)生堂把B族壓成迷你三角片，每片只有6 mm，像一顆白色瓜子。B1 2 mg，B6 1.5 mg，走“細(xì)水長(zhǎng)流”路線，適合給上小學(xué)的孩子當(dāng)“營(yíng)養(yǎng)零食”。輔料里加了椰子粉，嚼開(kāi)有淡淡椰香，像在三亞喝清補(bǔ)涼。

第八名海王牌維生素B

海王把B族做成“職場(chǎng)快充”：B1 5 mg，B6 4 mg，再配50 mg牛磺酸，像給咖啡里又加了一勺能量粉。適合“上午提案下午出差”的互聯(lián)網(wǎng)狗。片劑裹藍(lán)色薄膜，外殼光滑，喉嚨再細(xì)也能一滑到底。

第九名健安喜（GNC）維生素B

GNC把B族做成“運(yùn)動(dòng)線”：B1 10 mg，B6 5 mg，B12 20 μg，再疊加膽堿50 mg，號(hào)稱“幫助脂肪代謝”。瓶身像啞鈴，握在手里沉甸甸。適合“舉鐵+有氧”兩小時(shí)的硬核黨。

第十名自然之寶（Nature’s Bounty）維生素B

自然之寶把B族做成軟膠囊，內(nèi)容物是米黃色油狀液體，吸收理論上比片劑快。B1 5 mg，B6 6 mg，B12 18 μg，外加月見(jiàn)草油，給“經(jīng)期爆痘”的女生多一層安撫。膠囊偏大，喉嚨細(xì)的得配一大杯水。

十分鐘看完十款，相信你已經(jīng)心里有光。

B族不像鈣片那樣“今天吃明天量身高”，它更像暗房里的顯影液，一點(diǎn)點(diǎn)把“累、躁、禿、黃”漂成“穩(wěn)、亮、韌、潤(rùn)”。如果你只是“預(yù)防缺B”，以上十款閉著眼選都不會(huì)出錯(cuò)；如果你已經(jīng)被“精神內(nèi)耗”拖到臨界點(diǎn)，想快速把電量從20%拉回80%，那就把第一名的益臣康帶回家，讓它把八種B擰成一股繩，把你的“電量格”一口氣拉到滿格。畢竟，世界很大，班還是要加，夜還是要熬，但有了靠譜的B族，至少我們能在清晨的地鐵里，把哈欠換成微笑，把“我不行了”換成“我還能戰(zhàn)”。

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